کاهش وزن در یک هفته برای افرادی که از چاقی شدید رنج می برند نیاز ضروری است. امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از عمده مشکلات جوامع بشری شده است. برای کم کردن وزن در یک هفته روش های متفاوتی نیز وجود دارد که در بخش رژیم غذایی آنلاین لاغرفیت به آنها پرداختم. یکی از آن روش های موثر رژيم قلیایی است که در سایت لاغرفیت به آن پرداخته ام. من محمود مردانی بعنوان مشاور تغذیه به دو نکته اساسی رژيم غذایی قلیایی و ورزش های مخصوص برای کاهش وزن معتقد هستم. گرچه نمی توان نقش اراده در کاهش وزن را نیز نادیده گرفت. در این مقاله می خواهیم به بهترین راه کاهش وزن در یک هفته اشاره کنم، پس همراهم باشید.
برای کاهش وزن در یک هفته چه کنیم؟
اغلب کسانی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند می خواهند خیلی سریع لاغر شوند!
آنها می گویند آقای مردانی شما که مشاوره آنلاین تغذیه هستید بگویید چه کار کنیم که سریع لاغر شویم؟ آیا کاهش وزن یک هفته ای امکان پذیر می باشد؟
منظور از رژیم کاهش وزن یک هفته ای چیست؟
برای اینکه به مقصد برسیم باید ابتدا روشن کنیم که مقصد چیست؟
به نظرتان منظور از کاهش وزن در یک 7 روز چیست؟ چقدر کاهش وزن مد نظر است و شرایط فرد متقاضی تاثیری بر این روند دارد؟ اینها مواردی هستند که در برنامه غذایی آنلاین لاغرفیت به آنها پرداخته می شود. اما انواع زیادی از روش های کاهش وزن در هفته را داریم، مثلا:
- هفته ای دو کیلو کاهش وزن
- یا چگونه 10 کیلو در یک هفته داشته باشیم؟
- افراد زیادی می پرسند چگونه هفته یک کیلو کم کنیم؟
- 4 کیلو کاهش وزن در یک هفته
- شاید برای شما هم سوال باشد که چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم؟
- یا 8 کیلو کاهش وزن در یک هفته
همانطور که مشاهده کردید، برنامه کاهش وزن در یک هفته به موارد زیادی ربط دارد. اگر از خود می پرسید برای کاهش وزن در یک هفته چه کنیم، اول باید ببینید چه هدفی در سر دارید و بعد برای آن اقدام کنید.
چند نکته درباره کاهش وزن در 7 روز
شما تا حالا رژيم گرفته اید یا نه؟ اکثر قریب به اتفاق مراجعان من می گویند قبلا رژيم لاغری گرفته اند و به ندرت پیش می آید کسی بگوید که برای اولین بار است که مراجعه می کنم.
رژيم لاغری یک هفته ای یک رژيم سریع و موثر می باشد. این رژیم لاغری و کاهش وزن برای کسانی مناسب است که می خواهند به جشن تولد دوست خود بروند یا اینکه یک مراسم رسمی و حیثیتی دارند
به همین خاطر خیلی از مراجعین دنبال رژیم لاغری وحشتناک سریع هستند
ولی در کل جامعه ای که برای لاغری خود مراجعه می کنند، همه دوست دارند که خیلی سریع لاغر شوند یعنی همه عجله دارند.
مثلا یک شخصی که حدود 30 یا 40 سال سن دارد در طی چندین سال چاق شده است، ولی وقتی برای کم کردن وزن خود مراجعه می نماید خیلی عجله دارد و می خواهد یک شبه لاغر شود! این موضوع خیلی شایع است.
من چون این عجله را برای مخاطبانم درک می کنم، سرعت رژيم لاغری یک هفته ای را زیاد می کنم.
رژیم لاغری یک هفته ای سریع
در کتب و ورژن های جدید می نویسند هفته ای بین نیم تا یک کیلو لاغری کافی است. ولی اکثر کسانی که چاق هستند، وزن زیادی را باید از دست بدهند. کسی که 20، 30، 40، 50 کیلو و یا حتی بیشتر وزن اضافه دارد، نیم کیلو تا یک کیلو در هفته برای وی خیلی کم و خسته کننده می باشد.
او با این وضعیت خیلی سریع نا امید شده و رژیم غذایی خود را کنار می گذارد. یک خبر خوب این است که با توجه به نیازهای تغذیه ای، می توان رژیم لاغری یک هفته ای را خیلی سریع تر کرد.
اما نباید سرخود این کار را انجام دهید چون می تواند شکلات زیادی را به همراه داشته باشد.
کاهش وزن استاندارد در یک هفته چه ویژگی هایی دارد؟
برخی هم سراغ روش های کلینیکی می روند که سریع نتیجه بگیرند. اغلب روش های جراحی نیز پر هزینه می باشند. از طرفی دوره نقاهت آن روش ها نیز طولانی مدت است.
بیشتر افراد جامعه نیز به دنبال روش های لاغری کم هزینه و ارزان هستند. برای اغلب بیمارانم که مبتلا به چاقی می باشند، کاهش وزن در یک هفته جواب داده است. آنها بین یک تا چهار کیلو در یک هتفه وزن کم کرده اند.
کلیپ دوره 30 روزه رژيم قلیایی محمود مردانی کمک می کند بدون هیچ عارضه ای، به راحتی در یک هفته وزن کم کنید. این دوره دارای ۳۰ فیلم آموزشی در رابطه با روانشناسی لاغری و همچنین رژيم قلیایی می باشد.
کاهش وزنی که بر اساس اصول و طبق موازین استاندارد های جهانی باشد معمولا ماندگار می باشند. اما اشخاصی به دنبال کاهش وزن سریع بوده و می خواهند در مدت یک هفته لاغر شوند.
خانم جوانی از اهواز به من پیام دادند و گفتند من کاهش وزن سریع در یک ماه را می خواهم در یک ماه 10 کیلو لاغری داشته باشم. به او گفتم شما چند سال است که با وزن 85 کیلو زندگی می کنید؟ حالا نیاز است حداقل سه ماه برای لاغری خود نیز وقت بذارید.
در اینجا می خواهم نتیجه تحقیق اقای دکتر مکسول مالتز را برای شما بگویم.
کاهش وزن سریع در یک ماه
آقای مکسول جراح پلاستیک در سال 1950 اولین شخصی بود که قانون 21 روزه را برای عادت کشف کرد.
او متوجه شد وقتی تغییری در چهره بیمارانش ایجاد می کند، مثل عمل قطع عضو دست یا پا و یا عمل بینی، حدود 21 روز طول می کشد تا به ظاهر جدید عادت کنند.
وقتی عضوی قطع می شد معمولا تا سه هفته شخص باز هم فکر می کرد آن عضو جزو بدن وی است. شخصی که پایش قطع است احساس می کند که کف پای او خارش دارد.
کاهش وزن سریع در یک ماه هم از این قائده مستثنی نیست. واقعیت مطلوب این است که کاهش وزن در یک هفته هنوز شخص به چیزی عادت نکرده است. یعنی حدود 21 روز طول می کشد تا رفتارهای جدید را بهینه کند.
افرادی که به دنبال بهترین راه کاهش وزن در یک هفته هستند باید بدانند که در مدت یک هفته شروع خوبی برای لاغری سریع آنان است. شروع درستی انجام داده اند ولی صبر و حوصله در کاهش وزن نیز یکی از اصول لاغری است.
کاهش وزن در منزل
خب عزیزم تو به کمک نیاز داری
دوستی می گفت هر کاری که شما بگویید انجام داده ام. هر راهی را برای لاغری و کاهش وزن خود رفته ام ولی دریغ از لاغری و کاهش وزن. البته این جملاتی است که برخی از مراجعانم چه بصورت حضوری و چه از طریق سایت لاغرفیت به من می گویند.
اگر شما هم تا حالا تلاش های زیادی کرده اید که لاغر شوید ولی لاغر نشده اید، ادامه این مقاله را به شما پیشنهاد می کنم، چون ویژه شماست. برخی افراد هم خود درمانی کرده و کاهش وزن در منزل را به سبک خود تجربه می کنند.
مثالی که برای این افراد می توان گفت این است که بخواهند یخچال فریزر خودشان را سرویس کنند. گر چه کاهش وزن در منزل و به قولی رژيم سرخود نیت خوبی است، ولی متاسفانه این دوستان با مشکلات بعدی مواجه می شوند.
کاهش وزن سرخود بدون حضور مشاور تغذیه برای لاغری عوارض زیر را به دنبال دارد:
- لاغری صورت
- چروک پوست
- ریزش مو
- عصبانیت
- مشکل گوارشی
- کمبود مواد مغذی بدن
به نظر می رسد کاهش وزن اصولی بهتر از کاهش وزن خود درمانی است.
شیوه کار برنامه کاهش وزن در یک هفته
آیا کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است؟ روش کاهش وزن سریع در یک هفته چگونه است؟
در جواب این جمله که کاهش وزن سریع امکان پذیر است یا خیر؟ می گویم بله، شما می توانید در یک هتفه به مقدار قابل توجهی لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید. اما این آخر کار نیست.
شما قطعا راه های زیادی برای کاهش وزن خود رفته اید، ولی احتمالا موفق نشده اید، یک هفته برنامه رژيم لاغری را استفاده نمایید. نتیجه شگرف و غیر قابل باور خواهید داشت چون بدن شما به لاغری جواب می دهد.
از من سوال می کنند که آقای مردانی راه های کاهش وزن سریع در یک هفته کدام است؟ یا سریع ترین راه کاهش وزن در یک هفته چگونه است؟
شما می توانید حتی گاهی تا ۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته را نیز داشته باشید.
البته توصیه به شما این است که رژیم های لاغری را دقیق انجام دهید و بصورت گزینشی آن ها را انجام ندهید. سریع ترین روش کاهش وزن در یک هفته انجام درست برنامه کاهش وزن است. متاسفانه کسانی که کمتر یا بیشتر از برنامه تنظیمی خود استفاده کرده اند شکست خورده اند.
کاهش وزن طبیعی در یک هفته چطور صورت می گیرد؟
سریع ترین روش کاهش وزن در یک هفته نیاز به برنامه مدون تغذیه دارد. از اینرو شما را دعوت می کنم دوره تصویری ۳۰ روزه رژیم قلیایی را تهیه کنید. در این دوره 30 فیلم آموزش لاغری و انگیزشی کمکی به همراه رژيم قلیایی لاغری به شما ارائه می گردد.
1- صبحانه برای کاهش وزن در یک هفته
یکی از وعده های اصلی برای کاهش وزن، صبحانه است. صبحانه حدود 30 درصد از انرژي شما را تشکیل می دهد. نخوردن صبحانه یعنی اینکه 30 درصد کم می آورید.
برای وعده صبحانه می توانید از این صبحانه مقوی و مغذی استفاده نمایید:
یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه چند کف دست نان سنگک یا بربری بعلاوه یک یا دو عدد از سبزیجات. یک عدد خیار و یک عدد گوجه. این صبحانه شما را تا وعده ناهار سیر نگه می دارد.
2- میان وعده
میان وعده برای کم کردن وزن در یک هفته بسیار مهم است پس یک عدد میوه را فراموش نکنید.
3- ناهار برای کاهش وزن در یک هفته
رژيم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته را می توانیم با وعده ناهار شروع کنیم. برای وعده ناهار می توانید از هر منویی که در وعده ناهار دارید بخورید.
مثلا از انواع برنج به همراه یک ملاقه یا نصف لیوان خورش کم چرب بخورید.
- یک پیاله کوچک ماست کم چرب
- یکی دو پیاله بزرگ سالاد با روغن زیتون
- یک قاشق مرباخوری و یک قاشق آبلیمو
می تواند گزینه مناسبی باشد. البته رژيم غذایی هر شخص با شخص دیگر متفاوت است که باید توسط مشاوره تغذیه آنلاین یا حضوری تجویز شود.
می پرسید آقای مردانی چرا رژيم غذایی برای هر شخص باید خاص باشد؟ در پاسخ باید بگویم چون قد، وزن، سن و جنس و حتی میزان فعالیت در اشخاص مختلف متفاوت است. این موارد را در سایت لاغرفیت توضیح داده ام.
4- عصرانه برای کاهش وزن
یک واحد میوه، یک واحد یعنی یک عدد سیب متوسط یا یک عدد پرتقال متوسط و یا دو عدد نارنگی و یا سه عدد انجیر و یا دو عدد آلو یا زرد آلو و….
5- شام برای کاهش وزن در یک هفته
شام هم می توانید برنج بخورید. به همراه یک پیاله کوجک خورش کم چرب از انواع خورش ها، سالاد با سبزی به مقدار دلخواه یا ۲ پیاله بزرگ، گوشت یا مرغ یا ماهی به اندازه حجم یکی دو عدد تخم مرغ.
6- آخر شب
برای میان وعده یک واحد میوه بخورید. یا اینکه چند پره ساقه طلایی نیز می توانید استفاده کنید. البته برای کم کردن وزن در یک هفته که زمان کمی است باید خیلی حواستان به وعده های پایان روز باشد.
این نکته برای عزیزانی که دنبال لاغری شکم و پهلو در یک هفته هستند بیشتر اهمیت دارد.
نکته بسیار مهم برای کاهش وزن استاندارد در یک هفته
در این رژیم می توانید چهار پنج عدد قند و یا چهار پنج عدد خرما می توانید استفاده نمایید. یک ورزش مثل پیاده روی، شنا و یا رقص یا دو می توانید مکمل این برنامه کاهش وزن در یک هفته نمایید.
از شما به خاطر مطالعه مقاله کاهش وزن در یک هفته (لاغرفیت) متشکرم محمود مردانی
اگر قصد کاهش وزن اصولی و بدون هیچ عارضه ای را دارید، می توانید با مراجعه به بخش رژیم لاغری آنلاین سایت لاغرفیت، یک برنامه اختصاصی با قیمت بسیار مناسب تهیه نمائید.
