مشاوره تغذیه آنلاین محمود مردانی به شما کمک می کند افزایش یا کاهش وزن سریع را در مدت زمان کم بدون عوارض جسمانی تجربه کنید. مدت دوره رژیم آنلاین سایت لاغرفیت 2 ماه بوده و می توانید در مدت دو ماه به راحتی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید. استفاده از رژیم لاغری آنلاین در لاغرفیت بدون هیچ عارضه جسمانی و روانی بوده و حاصل بیش از 20 سال تجربه علمی من و ارائه خدمات مشاوره تغذیه آنلاین و حضوری به بیش از 40 هزار نفر است. اگر قصد کاهش وزن پایدار و اصولی را دارید، پیشنهاد می کنم مشاوره رژیم لاغری در لاغرفیت را از دست ندهید. در ادامه توضیحات بیشتری درباره این محصول ارائه می کنم.
یادتان باشد، برای کاهش وزن پایدار و حفظ سلامتی جسمانی باید یک متخصص تغذیه را که به عنوان مشاور تغذیه آنلاین یا حضوری خود انتخاب کنید تا درستی راه کاهش وزن را به شما آموزش دهد. از این رو شما را به مطالعه مطالب زیر دعوت می کنم.
در صورت کسب اطلاعات بیشتر درباره رژیم غذایی آنلاین این دوره نیز می توانید به این شماره از طریق واتساپ پیام دهید. کارشناس فروش 09231929959
مشاوره تغذیه آنلاین
من شما را می شناسم می دانید از کجا شما را می شناسم؟ از تجربیاتی که با مراجعانم داشتم غم و درد شما را درک می کنم. تجربیاتی که از زبان بیمارانم در جلسات مشاوره تغذیه شنیده ام که تعدادی از آنها به شرح زیر می باشد:
- می دانم از وزن و چاقی خودت خسته شدی
- می دانم وقتی می خواهی لباس بخری با مشکل روبرو می شوی
- می دانم در مراسم و جشن ها ممکن است خجالت بکشی
- می دانم از نگاه دیگران زجر می کشی
- می دانم از اینکه تو را نفر آخر می بینند، ناراحتی
- می دانم که زندگی تو به خطر افتاده است.
- می دانم که در استخدام و مصاحبه به مشکل برمی خوری
- می دانم که در محل کار با چالش روبرو هستی
- می دانم از انواع رژیم آنلاین و حضوری استفاده کردی
- می دانم که در نشست و برخاست مشکل داری
- می دانم که سرعت و چابکی تو کم شده است
- می دانم که تاکنون رژيم های لاغری مختلفی را تجربه کرده ای
- می دانم که برای کاهش وزن خود از انواع داروها استفاده کرده ای
تمام این مشکلات به وزن زیاد شما بر می گردد! من چون خودم اول چاق بودم و درد افراد چاق را درک می کنم. می دانم فردی که لاغر است در هنگام نشستن می تواند یک پای خود را روی پای دیگر بیندازد، ولی من نمی توانستم. ولی وقتی وزن خودم را کم کردم یک روز با کمال تعجب متوجه شدم که در هنگام نشستن روی صندلی پای چپ خودم را روی پای راستم گذاشته بودم. کاری که قبلا قادر به آن نبودم.
مشاوره حضوری یا مشاوره آنلاین
کار من به عنوان متخصص تغذیه آنلاین کمک کردن به لاغر شدن شما است. برخی ها سوال می کنند آقای مردانی مشاوره تغذیه حضوری بهتر است یا مشاوره تغذیه آنلاین و مشاوره غیر حضوری؟
خوشبختانه من تجربه مشاوره تغذیه بصورت هم حضوری و هم غیر حضوری را دارم. چه زمانی که قبل از همه گیری بیماری کرونا در دفتر مشاور تغذیه بیمارانم را مشاوره می دادم و چه در زمان وقوع بیماری کرونا تجربه مشاوره آنلاین را نیز برای بیمارانم دارم.
کاهش وزن تقریبا در دو رژیم لاغری آنلاین و حضوری یکی است. طبق اصول علمی کاهش وزن نیم تا یک کیلو در یک هفته یا دو تا چهار کیلو در ماه را در دو مشاوره برای مراجعانم تجربه کرده ام.
مزیتی که مشاوره رژيم لاغری آنلاین دارد این است که شما در منزل و یا در محل کار خودتان با گوشی یا لپ تاپ می توانید برنامه غذایی و دوره لاغری را دریافت کنید. فرقی نداره کجای ایران یا جهان هستید، مشاور تغذیه آنلاین شما می تواند بر اساس وضعیتی که در آن هستید به شما مشاوره لاغری یا افزایش وزن بدهد. پس ذهنتان را درگیر این موضوع نکنید که رژیم غذایی آنلاین بهتره یا حضوری؟
یعنی نیاز نیست حتی لباس بپوشید و به دفتر مشاور تغذیه بروید! در این حالت دو هزینه به نفع شما می باشد، هزینه ریالی و هزینه زمانی. اما در مشاوره تغذیه حضوری نیاز است از قبل وقت خودتان را تنظیم کنید و با وسیله نقلیه به آنجا بروید.
در خصوص عزیزانی که در شهرستان ها هستند نیز مشاوره حضوری بسیار سخت تر است. مثلا باید وقت زیاد و هزینه زیادی را متقبل شوند تا به دفتر مشاوره من در تهران حضور پیدا کنند.
شکر خدا به همین خاطر این مزان استقبال شما عزیزان از مشاوره رژیم لاغری لاغرفیت زیاد بوده و این شانس را به من داده تا از سراسر ایران و جهان مراجعین بسیاری داشته باشم.
مزایای مشاوره تغذیه آنلاین محمود مردانی
حتما شنیده اید و یا تجربه خودتان بوده است که با رژيم غیر اصولی، مشکلات زیادی برای افراد بوجود آمده است. مشکلاتی که با تیرگی پوست، ریزش موی سر و حتی به هم ریختن اعصاب به وجود می آید حاصل رژیم غذایی غیر اصولی می باشد.
اما در دوره رژیم لاغری آنلاین لاغرفیت، با توجه به تمام نیازهای ریز مغدی ها و درشت مغدی ها، مشکل خاصی برای دانشجوی این دوره بوجود نمی آید. حتی تغذیه فولیکول یا پیاز مو نیز لحاظ شده است و نتیجه این است که این رژیم اختصاصی باعث شگفتی شما خواهد شد.
علاوه بر کاهش وزن مناسب در این دوره، می توانید از مزایای مشاوره تغذیه آنلاین زیر نیز برخوردار شوید:
- تقویت حافظه و توجه
- عدم ریزش مو
- عدم افتادگی پوست
- عدم چروک پوست
- احساس سیری در رژيم
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش توان و انرژی
- کاهش سایز جذاب
- ایجاد نشاط و شادابی
- کاهش وزن کم نظیر
تنها نکته مهم در رژیم غذایی آنلاین محمود مردانی این است که باید با یک تصمیم جدی و اراده قوی دوری را شروع کنید تا در کنار هم به بهترین نتایج برسیم. در تمام طول دوره آنلاین کاهش وزن در کنارتان هستم تا بر مشکلات اضافه وزن غلبه کنید و به اندام مورد نظر برسید.
دوره دو ماهه مشاوره تغذیه آنلاین برای افرادی طراحی شده تصمیم قاطع برای تغییر گرفته اند. من با ارائه یک رژیم غذایی اختصاصی کمکتان می کنم به اهداف زیبای خود برسید.
چرا مشاوره تغذیه آنلاین اینقدر موثر است؟
در یک کلام تاثیرگذاری بالای رژیم غذایی لاغری سایت لاغرفیت به خاطر غذاهای اسیدی و غذاهای قلیایی است. ممکن است سوال کنید که آقای مردانی به چه خاطر این غذاها باعث چاقی و لاغری می شوند؟ در پاسخ می خواهم بصورت خیلی ساده آن را برای شما توضیح بدهم چون دلیل اینکه زود لاغر می شوید را بدانید بهتر است.
به یاد بیاورید هنگامی که اجاق گاز آشپزخانه را با کبریت روشن می کنید. کبریت را روشن می کنید و اجاق گاز را روشن کرده، سپس کبریت روشن را فوت می کنید. آن را نگهداری می کنید یا در سطل زباله می اندازید؟ بی شک چوب کبریت سوخته و خاکستر را دور می اندازید.
خاصیت غذاهای اسیدی چگونه است؟
از این مثال ساده می خواهم نتیجه مطلوبی بگیریم. غذاهای اسیدی وقتی وارد بدن می شوند و می سوزند (متابولیزه می شوند) خاکستر تولید کرده که باید مثل چوب کبریت سوخته دور ریخته شود. پسماندهای خاکستری برای بدن مثل سم هستند.
بدن شما آن پسماندهای خاکستری را از راه های گوناگون مثل تنفس، پوست و غیره دفع می کند. تا انجای کار طبیعی بوده و مشکل خاصی ندارد. ولی مشکل از جایی سرچشمه می گیرد که دفع خاکسترها کامل نیست و بدن توانایی دفع کامل آنها را ندارد.
سیستم ایمنی بدن به کار می افتد و راهکار جدیدی ارائه می دهد. این راهکار را شما نیاز است بدانید و آن تجمع چربی در بدن و ذخیره خاکسترها در آن است. یعنی بدن برای محافظت از خود، چربی را جذب کرده و سم یا همان خاکسترها را در آن زندانی می کند تا به شما آسیب نزند.
حال هر چقدر بیشتر از غذاهای اسیدی استفاده شود، چربی بیشتر و چاقی نیز بیشتر می شود. خوب می دانم که علت چاق شدن را متوجه شده اید. ولی ادامه راه که لاغر شدن با غذاهای قلیایی در مشاوره رژیم لاغری است را نیاز است بدانید.
غذاهای قلیایی یا آلکالاین
در بخش مقالات تغذیه سایت رژیم لاغری آنلاین لاغرفیت، توضیحات زیادی درباره فواید غذاهای قلیایی و علت دوری از غذاهای اسیدی داده ام. از این آموزه ها در مشاوره آنلاین تغذیه هم استفاده کرده ایم.
همانطور که می دانید غذاهای اسیدی پسماندهای خاکستر از خودشان به جا می گذارند ولی وقتی غذاهای با خاصیت قلیایی را می خوریم، از خودشان پسماند خاکستر به جا نمی گذارند. از تجزیه و متابولیسم غذاهای قلیایی سم و خاکستر بوجود نمی آید.
چون اینگونه غذاها پسماند خاکستری و سمی ندارند، برای بدن بعنوان یک دوست عمل می کنند و باعث چاقی نشده، برعکس باعث لاغری می شوند. فعلا کاری نداریم که غذاهای اسیدی کدام و غذاهای قلیایی کدام هستند.
در دوره مشاوره تغذیه آنلاین چون بیشتر از غذاهای قلیایی استفاده می شود، کاهش وزن هم راحت و هم سریع است. همچنین اینگونه غذاها به سلامت بدن نیز کمک می کنند.
دوره مشاوره آنلاین کاهش وزن سه ویژگی خاص دارد:
- راحتی کاهش وزن
- سلامتی بدن
- کاهش وزن سریع
شاید سوال شما این باشد که مثلا گوشت چون خاصیت اسیدی دارد، در دوره کاهش وزن شما جایی ندارد؟ در تنظیم بنامه رژيم لاغری حتی از غذاهای اسیدی مثل گوشت نیز بهره منده می شوید. نکته طلایی این است که چون غذاهای قلیایی در رژيم لاغری بیشتر می باشند، اثر منفی غذاهای اسیدی را از بین می برند.
یعنی وقتی دوره رژیم لاغری آنلاین را تهیه می کنید نباید تعجب کنید که چرا از غذاهای اسیدی نیز در آن برنامه استفاده شده است. از شش گروه غذایی و از منوهای غذاهای خوشمزه در این برنامه استفاده شده است.
در حقیقت شعار من و شما این است:
امروز کارهایی را انجام می دهم که دیگران حاضر به انجام آن نیستند، تا فردا کارهایی را انجام بدهم که دیگران قادر به انجام آن نیستند.
بعنوان مثال امروز تصمیم می گیرم که لاغر شوم و بتوانم لباس مورد علاقه خودم را خودم انتخاب کنم. در واقع اگر کسی توانسته لاغر بشود، پس من هم می توانم لاغر شوم.
نکات مهم در دوره رژیم لاغری آنلاین دکتر مردانی
- پنهان کاری کنید
- همه نکات را یادداشت کنید
- فقط دستورات را انجام بده
۱-پنهان کاری کنید
مولای متقیان علی علیه السلام می فرماید: موفقیت در پنهان کاری است. من از شما انتظار کار نادرستی ندارم. نگفتن مطلبی راست، به معنی دروغ گفتن نیست.
در دوره رژيم آنلاین لاغری نیز بایستی با هوش و ذکاوت برخورد کنید. اگر می دانید ممکن است کسانی شما را از کاهش وزن منصرف کنند، نیاز نیست به آنها بگویید.
مخفی کاری در کاهش وزن به نفع شما می باشد. شخصی که حدود ۸۰ کیلو وزن داشت می گفت: فلان فرد فامیل به من گفت: نیاز نیست رژيم بگیری، خودم بهت رژيم میدم. آیا می دانید وزن او چند کیلو بود؟ گفتم نه خیر، چند کیلو؟ وزنش ۱۲۰ کیلو بود!
توجه کنید شخصی که در وزن بالای صد کیلو (۱۲۰ کیلو) وقتی متوجه می شود او را از رژيم اصولی منصرف می کند. البته اگر به دید دیگری نگاه کنیم، شاید شخصی بگوید چرا او لاغر و از من زیباتر شود؟ حسادت نیز ممکن است دخیل باشد.
بعدا که لاغر شدید همه متوجه می شوند. چون می بینند که شما چقدر جم و جور شدید، چقدر وزن کم کردید، حتما به شما می گویند. آن زمان می توانید راز خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و به آنها بگویید چطور رژیم لاغری آنلاین گرفته و موفق شده اید.
اگر هم به واقع می دانید که کسی مشکلی برای روح و روان شما ایجاد نمی کند، می توانید به او بگویید. شاید هم شخصی که با او از رژيم خود می گویید بتواند به شما در این راه کمک کند. در هر صورت خودتان دقیق و سنجیده عمل کنید که در رژيم آنلاین لاغری خود مخفی کاری کنید یا به دیگران بگویید.
۲- طبق توصیح مشاور تغذیه باید همه نکات را یادداشت کنید
اول از همه قبل از شروع رژيم مشاوره تغذیه آنلاین سایزهای خودتان را یادداشت کنید. دور شکم، دور باسن در بیشترین قطر، دور سینه، دور ران، دور بازو، دور گردن و دور ساق پاهای خودتان را در یک دفترچه زیبا یادداشت کنید. البته نگران نباشید، ابتدای دوره رژيم آنلاین لاغری کاملا توضیح دادم چکار باید انجام دهید.
پس از دو ماه که از دوره رژیم غذایی لاغری را اجرا کردید، دوباره سایزهای جدید را بگیری و با سایزهای قبلی مقایسه کنید. مطمئن هستم از خوشحالی فریاد می زنید. تغییرات بسیار چشمگیر و زیادی را مشاهده خواهید کرد.
به یاد داشته باشید که هر سایز معادل ۲ کیلو وزن می باشد. در پایان دوره حساب کنید که چند سایز کم کرده اید. اگر مثلا ۸ کیلو وزن کم کرده اید و دو سایز نیز از سایز شما کم شده است، دو سایز می شود ۴ کیلو با ۸ کیلو یعنی شما ۱۲ کیلو وزن کم کرده اید.
در طول دوره مشاوره تغذیه آنلاین که حدود دو ماه است، نکات ارزشمندی را راجع به برنامه رژيم خود یاد می گیرید که می توانید آن نکات ارزشمند را یادداشت کنید.
در دوره رژیم لاغری آنلاین به شما آموزش های لاغری داده شده و شما نیز آنها را به کار می گیرید. پس بهتر است تمام نکات را یادداشت کرده و در دفتر چه خود همیشه داشته باشید. ممکن است بعدها نگاه کردن به دفترچه و مطالعه نکات لاغری راحت تر باشد. هم نکات کلیپ های آموزشی و هم نکات پادکست ها نیاز به یادداشت برداری دارند.
در هنگام اجرا کردن برنامه رژيم لاغری نیز به تجربه های جالبی می رسید که می توانید آن تجربه های ارزشمند را نیز یادداشت کنید.
سه تا ۱۰ روز اول در رژيم آنلاین لاغری
در این قسمت از مشاوره تغذیه آنلاین نیاز است برای نتیجه بهتر سه تا ۱۰ روز را به دقت مطالعه و یاد بگیرید.
لاغری سه تا ۱۰ روز
دوره مشاوره تغذیه آنلاین دو ماه و ۶۰ روز است و شما می توانید در این مدت از ۶ کیلو تا ۱۰ کیلو و بطور میانگین ۸ کیلو وزن کم کنید.
دوره گر چه دو ماه است، ولی یک ماه اول از اهمیت بالایی برخوردار است. یک ماه اول را به سه بخش ده روزه تقسیم می کنیم:
۱۰ روز اول دوره مشاوره رژیم لاغری
سه روز اول در هر کاری خیلی راحت است. مثلا وقتی لباسی خرید می کنید، چند روز اول خیلی خوشحال هستید و دوست دارید آن را بپوشید و به شما حس خوبی می دهد. خرید ساعت، طلا و غیره نیز اینچنین هستند.
در رژيم لاغری نیز ۳ روز اول نیز چون خیلی تازه است، لذت بخش بوده و بسیار مسرت بخش است.
۷ روز بعد از آن رژيم لاغری ممکن است تر و تازگی خودش را از دست بدهد و با واقعیت روبرو شوید. اکثر برنامه های رژيم لاغری در همین ۷ روز اتفاق می افتد. شاید حدود بالای ۹۰ درصد.
خوشبختانه برنامه مشاوره تغذیه آنلاین در لاغرفیت طوری طراحی شده که شما به راحتی این مرحله را نیز پشت سر می گذارید. در این روزها فقط برنامه را انجام دهید.
در یک هفته اول تکنیک های مخفی و نانوشته ای در برنامه مشاوره رژيم آنلاین لاغری وجود دارد که باعث می شود حجم معده شما به اندازه مشت بسته شما بشود.
لطفا دو مشت خودتان را ببندید و به آن نگاه کنید. یک مشت بسته به اندازه قلب شما و یک مشت بسته به اندازه معده شما می باشد.
این تکنیک های مستتر در برنامه باعث می شود که شما نتوانید از مقدار تنظیم شده در رژيم بیشتر بخورید. حتی اگر گاها کمی بیشتر بخورید، دل درد می گیرید چون حجم معده شما خیلی کوچک شده است. اگر بیشتر از مقدار تعیین شده بخورید علاوه بر دل درد عذاب وجدان شما را اذیت می کند.
۱۰ روز دوم در دوره رژیم غذایی لاغری
گر چه کمی سخت به نظر می رسد ولی شما تقریبا به آن برنامه رژيم لاغری عادت کرده اید. معمولا به راحتی می توانید این ۱۰ روز دوم را نیز پشت سر بگذارید.
۱۰ روز سوم مهم در دوره لاغری
وقتی دو تا ۱۰ روز اول و دوم را پشت سر بگذارید به ۱۰ روز سوم می رسید. در واقع در این روزها چیزی جلودار شما نیست. در این روزها به این واقعیت می رسید که رژيم گرفتن مثل بستن دکمه یا پوشیدن کفش برایتان راحت می شود.
پسر جوانی جهت لاغر شدن به من مراجعه کردند. در جلسه دوم که کاهش وزن مطلوبی حدود ۲ کیلو داشت، سوالی از او پرسیدم: امروز وقتی از منزل خارج شدید و به دفتر مشاوره من آمدید، کدام کفش تان را اول پوشیدید؟ راست یا چپ؟ او کمی فکر کرد.
فکر کردن وی کمی زیاد شد و به طول زمان انجامید، گفت فکر کنم اول کفش پای راست و بعد کفش پای چپ!
در زمان ۱۰ روز سوم کمکم به عادت کردن به رژیم لاغری می رسید و تقریبا نیاز نیست فکر کنید که به چه صورت رژيم را اجرا کنید. مثل پوشیدن کفش خودکار می شود.
لاغر شدن یاد گرفتنی است
در رژیم غذایی آنلاین لاغر شدن را یاد می گیرید. احتمال قوی شما گواهینامه رانندگی دارید، درسته؟
به یاد داشته باشید زمانی که می خواستید گواهینامه رانندگی بگیرید، ثبت نام کرده و در مدت زمان مشخصی کلاس های آموزشی را گذراندید و رانندگی را آموختید.
بعد از آن مجوز رانندگی را گرفته و شروع به رانندگی کردید. هر چه زمان می گذشت، شما در رانندگی ماهرتر شده و یادگیری شما بیشتر می شد.
اول کار نمی دانستید کلاج کجاست، ترمز را گم می کردید، فرمان ماشین در دو دست شما قرار داشت ولی آن را گم می کردید، کسی نمی توانست با شما صحبت کند. در هنگام آموزش رانندگی استرس سراسر وجود شما را فرا می گرفت و می گفتید: کسی با من حرف نزند.
در حقیقت لاغر شدن یاد گرفتنی است، همان چیزی که در دوره رژیم لاغری آنلاین تاکید زیادی بر آن دارم
اما کم کم به جایی رسیده اید که در هنگام رانندگی می توانید با بغل دستی خود صحبت کنید. اصلا نمی دانید چه زمانی دنده عوض کرده اید. حالا به جایی رسیده اید که در رانندگی مهارت پیدا کرده اید و همه و همه خودکار شده اند.
هدف مشاوره رژيم آنلاین نیز علاوه بر کاهش وزن سریع، یادگیری مهارت شما در لاغر شدن است. در این دوره دو ماهه از ۶ تا ۱۰ کیلو می توانید وزن کم کنید.
کاهش وزن ماندگار:
می خواهم شما را با واژه یویو افکت آشنا کنم. حتما اسباب بازی یویو را دیده و احتمالا با آن بازی کرده اید. بازی رفت و برگشت می باشد.
برخی از افراد مدام رژيم می گیرند ولی در آن برنامه رژيمی شکست می خورند. آنان لاغر شده و سپس دوباره چاق می شوند. در این روند لاغر شدن و سپس چاق شدن، عضلات آنها کمی تحلیل می رود.
یعنی بجای اینکه چربی از دست بدهند، عضله از دست می دهند. ولی وقتی دوباره چاق می شوند، چربی باعث افزایش وزن آنها شده و چربی جای عضله را می گیرد.
شاید او بگوید من اول ۸۰ کیلو بودم و ۵ کیلو کم کردم و دوباره ۵ کیلو اضافه کرده و هنوز ۸۰ کیلو هستم. ولی ۸۰ کیلوی اول با ۸۰ کیلوی بعدی تفاوت چشمگیری دارد! در ۸۰ کیلوی قبل از رژيم وزن عضله بیشتر از وزن عضله در ۸۰ کیلوی بعدی می باشد. اما چربی در ۸۰ کیلوی دوم بیشتر است.
در دوره مشاوره تغذیه آنلاین با انجام راهکارهای لاغری، کاهش وزن ماندگار بوده و چربی از دست رفته برنمی گردد. مثلا اگر با این دوره ۸ کیلو کم کردید، دوباره بر نمی گردد. (با انجام تکنیک هایی که یاد می گیرید).
اقدامات برای دوره مشاوره تغذیه آنلاین
ابتدا خودتان را وزن کنید، ولی این را بدانید که وزن کردن در هر شرایطی درست نیست.
شرایط وزن کردن قبل شروع دوره رژیم لاغری آنلاین دکتر مردانی
- بعد از تخلیه مثانه
- با یک ترازوی ثابت
- سطح ترازو سفت و هموار باشد
- با لباس های خیلی کم وزن کنید
- ناشتا وزن کنید
- بعد از حمام نباشد
- زمان عادت ماهیانه نباشد (برای خانم ها)
حالا که وزن دقیقت خود را گرفتید، در همان دفترچه زیبا آن را یادداشت کنید. از این وزن می خواهید حدود ۶ تا ۱۰ کیلو با مشاوره تغذیه آنلاین کاهش وزن داشته باشید.
لطفا هفته ای یک بار خودتان را وزن کنید. این یک قانون است. کسانی که هر دقیقه خودشان را وزن می کنند، نمی توانند نتیجه مطلوبی داشته باشند.
روش اندازه گیری قد (اختیاری برای دانستن خودتان):
یکی از موارد مورد نیاز برای شروع رژیم لاغری آنلاین آگاهی از میزان قدتان است.
همین الان بلند شوید و از پشت به دیوار بچسبید. بطوری که پشت پاشنه تا پشت سر و کتف به دیوار چسبیده شود. خط بینی و گوش بصورت افقی با زمین ( یعنی صورت کمی رو به بالا) باشد.
با یک کتابی از قسمت نوک سر به عقب بسمت دیوار برده و وقتی با زاویه قائمه به دیوار چسبید، زیر کتاب را علامت بزنید. توجه داشته باشید که ورق های کتاب به سمت بالا و سقف اتاق باشد.
حالا با یک متر خیاطی یا هر متر دیگری اندازه دقیق قد خودتان را اندازه بگیرید. برای شروع کاهش وزن نیاز است دوره را از سایت لاغرفیت تهیه کرده و ثبت نام کنید.
مدت دوره مشاوره تغذیه آنلاین چقدر است؟
مدت این دوره همانطور که در بالا اشاره شد ۲ ماه و حدود ۶۰ روز است. شما مدت دو ماه برای خودت وقت گذاشتی و همین کار ارزشمند شما قابل تقدیر است.
دو ماه به چهار تا ۱۵ روزه تقسیم می شود.
۱۵ روز اول از رژیم غذایی آنلاین
در ۱۵ روز اول بایستی برنامه رژيم لاغری به همراه پادکست آموزشی را به دقت انجام دهید. گوش کردن پادکست آموزشی به شما کمک زیادی می کند. ممکن است این پادکست و ویس آموزشی را چند یا چندین مرتبه گوش کنید تا مثل آدرس منزل تان یادش بگیرید.
برنامه رژيم لاغری شامل تقریبا تمام ویتامین ها، املاح معدنی، درشت مغذی ها و غیره بوده که با اجرای دقیق آن برنامه تمام نیازهای بدن شما تامین شده و از چربی های ذخیره شده قبلی سوخت می شود.
در برنامه مشاوره رژیم لاغری آنلاین سه وعده اصلی و سه میان وعده برای شما تنظیم شده که معمولا احساس گرسنگی نخواهید داشت.
حتما یادتان است که سه تا ۱۰ روز را به چه صورت بایستی پشت سر بگذارید. پس از پایان روز ۱۵ دوره خودتان را با استانداردهایی که گقته شد، وزن کنید.
بعد از اجابت مزاج، با لباس کم و ناشتا باشید. خانم ها نیاز است دقت کنند که زمان پریود ماهیانه از یک تا سه کیلو افزایش وزن کاذب داشته و نباید وزن زمان پریود را ملاک قرار دهند. بهتر است بعد از پریود خودشان را وزن کنند.
معمولا در مدت ۱۵ روز از ۱ تا ۳ کیلو وزن کم می شود. کاهش سایز در این زمان را نمی توان نادیده گرفت چون هر سایز حدود ۲ کیلو کاهش وزن است.
توصیه این است که مقاله هر سایز چند کیلو است را از سایت لاغرفیت مطالعه کنید. سوالات احتمالی شما در این مقاله توضیح داده شده است.
پس از یک هفته که از اجرای برنامه رژیم لاغری آنلاین می گذرد شما به موارد نادری برخورد می کنید. یکی از این موارد نادر حس خوب زندگی است.
شاید ندانید چرا ولی حس و حالتان خوب است. این به آن دلیل است که تمام املاح معدنی، ویتامین های مختلف، آنزیم ها، کوانزیم ها، کربوهیدرات، چربی های سالم، پروتئین های با ارزش بیولوژیک بالا و غیره را به اندازه های مورد نیاز خود دریافت می کنید و سلول به سلول حس خوبی خواهید داشت.
۱۵ روز دوم در دوره رژیم آنلاین کاهش وزن لاغرفیت
فرقی ندارد که در دو هفته گذشته چند کیلو وزن کم کرده باشید. یک کیلو، سه کیلو، کمتر و یا حتی بیشتر و ممکن است کاهش سایز خوبی هم در این مدت داشته باشید.
حالا نوبت به ادامه برنامه رژیم لاغری آنلاین رسیده است. در حقیقت تا الان کارهای ارزشمندی انجام شده است و به شما خدا قوت می گویم.
از امروز که روز شانزدهم برنامه شما می باشد، تغییراتی انجام شده که شما را در مسیر کاهش وزن و سلامتی قرار داده است. تقریبا به این تغییرات عادت کرده اید ولی به دقت نظر بالا برای ادامه مسیر نیاز دارید.
شما سه وعده اصلی و سه میان وعده ارزشمد دارید و در صورت درست اجرا کردن احساس گرسنگی و ضعف نخواهید داشت. برعکس احساس سیری و افزایش انرژی، حس و حال خوب سراسر وجود شما را فرا می گیرد.
در اینجا می خواهم رازی را با شما در میان بگذارم. شاید سوال کنید آقای مردانی آن راز چیست؟
این مدت دو ماه یکی از مقاطع لذت بخش و جذاب زندگی را تجربه خواهید کرد. اما نیاز است از مسیر کاهش وزن در این دو ماه لذت ببرید.
افرادی هستند که در مسافرت پای خود را روی گاز ماشین فشار می دهند تا خیلی سریع به مقصد برسند. آنها از دیدن مناظر زیبای اطراف جاده محروم هستند و فقط به شهر مقصد می اندیشند.
شما چنین نباشید و از مناظر و از مزایای این دو ماه لذت وافر را ببرید. در این دو ماه بگویید، بخندیید، برقصید، آهنگ گوش کنید، فیلم ببینید، ورزش کنید، خوبی کنید، خوب بپوشید، از کاهش سایز و کاهش وزن خود لذت ببرید و قوانین برنامه را انجام دهید تا لذت مسیر دو ماهه کاهش وزن بیشتر شود.
خواهش می کنم عجله نکنید. شما مرا بعنوان یک دوست، استاد، مربی، مشاور خود بدانید و از تمام آنچه که با اشتیاق سوزان در این دوره برای شما تدارک دیده ام استفاده کنید.
حتما به مقصد می رسید، دو ماه برای کاهش وزن ۶ تا ۱۰ کیلو زمان زیادی نیست. خیلی زود تمام می شود فقط نیاز است بطور کامل و صددرصد آن را به خوبی گذر کنید.
این روزها کسی نیست که از قانون جذب سر در نیاورد، خوبی کنی به خود کنی را همه می دانند. وقتی از خداوند طلب کنی به تو می دهد.
خودش گفته تو بخواه من به تو می دهم. نگفته چقدر بخواه، کم بخواه، گفته تو بخواه، پس با خدایتان خلوت کنید و هر چه بیشتر از خداوند بخواهید.
از خداوند یک کیلو کاهش وزن نخواهید، خیلی بیشتر بخواهید. اگر انتظار کم داشته باشید، کم گیرتان می آید و اگر انتظار زیاد داشته باشید زیاد گیرتان می آید. به جای یک کیلو کاهش وزن از خداوند بخواهید کمکتان کند ۱۰ کیلو وزن کم کنید.
در مدت ۱۵ روز دوم می توانید از مطالب و محتواهای انگیزشی سایت لاغرفیت نیز استفاده کنید. می توانید از پیج اینستای لاغرفیت بهره مند شوید تا همیشه انگیزه تان در اوج باشد.
برای وزن کردن عجله نکنید، به نظر می رسد بهترین مدت برای وزن کردن یک هفته باشد. هفته اول وزن کردید، هفته دوم، هفته سوم و الی آخر هفته ای یک بار وزن کنید.
اگر شخصی بخواهد هر روز خودش را وزن کند، تغییرات وزن را نمی تواند مشاهده کند. مثلا ممکن است روزی ۱۰۰ گرم یا ۲۰۰ گرم یا ۵۰ گرم ، ترازو ممکن است گرم ۵۰، ۲۰۰ و ۱۰۰ گرم را درست نشان ندهد و او ناامید شود.
اما اگر بعد از یک هفته اجرای خوب برنامه وزن کند، تغییرات خوبی را مشاهده می کند.
علاوه بر آن وزن کردن زیاد باعث احساس استرس شده که استرس خودش عامل چاقی می باشد.
ماه دوم مشاوره رژیم لاغری در لاغرفیت
بعد از یک ماه و در زمان مقرر که هر هفته است خودتان را وزن کنید. کاهش وزن و کاهش سایز خودتان را یادداشت نمایید. شروع ماه دوم یعنی موفقیت شما در درصد بالایی رقم خورده است.
هم اکنون اجرای برنامه جزیی از زندگی شما شده است و به آن عادت کرده اید. حالا طی کردن بقیه مسیر کاهش وزن برایتان خیلی ساده تر شده است.
در این زمان می توانید اگر کسی گوش شنوا داشت با او صحبت کنید. معمولا دیگر کسی نمی تواند شما را منصرف کند. حالا می توانید بگویید که رژيم لاغری گرفته اید و به این تصمیم خودتان افتخار می کنید.
این به آن معنی نیست که اگر شخصی گواهینامه رانندگی گرفت دیگر تصادف نکند. اگر شخصی که گواهینامه دارد قانون رانندگی را زیر پا بگذارد، ممکن است تصادف کند.
شما نیز اگر قوانین لاغرفیت درباره رژیم آنلاین کاهش وزن را که تا حالا یاد گرفته اید، انجام ندهید، با چالش روبرو خواهید شد. پس نکاتی را که یاد گرفتید، دقیق آنها را انجام دهید.
مشاوره تغذیه آنلاین رایگان
خیلی ها سوال می کنند آقای مردانی هزینه مشاوره تغذیه آنلاین در لاغرفیت چقدر است؟
من بعنوان بنیان گذار این مشاوره تغذیه آنلاین به شما می گویم مشاوره رژیم لاغری آنلاین رایگان است! یعنی در حد نزدیک به رایگان می باشد. برای این موضوع توجه شما را به نکته جالبی جلب می کنم.
مثلا فردی ۸۰ کیلویی این دوره را تهیه کرده است. هزینه دوره ۴۹۹ هزار تومان است که با تخفیف ۲۰۰ هزار تومانی، ۲۹۹ هزار تومان پرداخت می کند. حال این شخص به با این دوره حدود ۸ کیلو وزن کم می کند و به وزن نزدیک ۷۰ کیلو می رسد.
برای هر کیلو کاهش وزن وی حدود ۳۵ هزار تومان پرداخت کرده است. در این زمان ۳۵ هزار تومان پول شاید یکی دو کیلو میوه باشد. پس هزینه مشاوره آنلاین تغذیه را به شدت پایین آورده ایم تا همه افراد بتوانند از آن استفاده کنند.
با اینکه این دوره یکی از دوره های کاهش وزن خوب می باشد، برای سهولت و درک مردم هزینه رژیم لاغری آنلاین را کم در نظر گرفته ایم. ۱۰ کیلو کاهش وزن با این سرمایه گذاری یک رژیم لاغری رایگان به شمار می رود.
چون در این مشاوره هدف هزینه نبوده و هدف سلامتی و کاهش وزن عزیزان است.
اصول شرکت در دوره آنلاین کاهش وزن
برنامه را بایستی تا پایان دو ماهگی ادامه بدهید. معمولا کسانی که برنامه مشاوره تغذیه آنلاین را دقیق اجرا می کنند، چون حتی تغذیه فولیکول مو نیز لحاظ شده است، با ریزش مو مواجه نخواهند شد.
اما اگر به هر دلیلی با ریزش مو مواجه شدید می توانید از کپسول زینک پلاس روزی سه عدد و به مدت یک هفته ادامه دهید تا ریزش موی شما قطع شود. (طبیعی شود)
پس از یک هفته روزانه یک کپسول استفاده کنید و تا یک ماه ادامه دهید. گر چه بهتر است برنامه رژيم لاغری خود را نیز به دقت انجام دهید. کسانی که ریزش مو دارند نیاز است در حمام یک مرتبه موهای خود را بشویند. یعنی موهای خودتان را به یک بار شستن عادت بدهید.
نکته ها و تکنیک های مختلفی در دوره وجود دارد که باعث می شود هورمون های بدن شما نیز تنظیم شود. مثلا هورمون انسولین، گلوکاگن، کورتیزول و غیره که این هورمون ها باعث نامتعادل شدن وزن می شوند.
ناگفته نماند که قند شما نیز افت و خیز نخواهد داشت و معمولا در حد نرمال بین ۸۰ تا ۱۱۰ می باشد. افت قند خون یکی از دلایل چاقی به حساب می آید، حتما می دانید افزایش قند خون از حد نرمال نیز بیماری دیابت یا مرض قند است.
حتی کسانی که قند خون (دیابت) دارند با استفاده از مشاوره تغذیه آنلاین، قند خونشان در حد معنی داری پایین می آید. چون چگالی و میزان قند خون با سایر ترکیبات مواد غذایی نمی تواند افزایش یابد.
مثلا یک حبه قند می تواند یک پارچ آب را شیرین کند؟ حتما می گویید خیر.
در ادامه این محتوا از شما سوالی دارم، باز هم می خواهم از مثال رانندگی استفاده کنم. فردی که گواهینامه گرفته آیا می تواند رانندگی کند؟ بله به راحتی و هر چقدر هم که رانندگی کند، مهارت بیشتری پیدا می کند.
در دوره رژيم آنلاین لاغری بدن شما نیز به برنامه رژیم عادت کرده است و هر چقدر بیشتر ادامه بدهید، در رژيم گرفتن مهارت بیشتری پیدا می کنید. در این مدت ۲ ماه چند یا چندین کیلو کم کرده اید، هورمون های بدن تنظیم شده و نیاز است ادامه دهید.
اگر کاهش وزنی که به دست آوردید کافی است، می توانید در حد ۳ تا ۴ قاشق برنج خودتان را زیادتر کرده تا از کاهش وزن بیشتر شما جلوگیری شود. ولی اگر کاهش وزنی که در این مدت داشته اید کفایت نمی کند می توانید به برنامه رژیم خود ادامه دهید.
برای روشن شدن موضوع مثالی می آورم:
بر فرض شخصی حدود ۶۵ کیلو بوده و با این دوره ۶ کیلو وزن کم کرده و با خود می گوید وزن من دیگر خوب است و نیاز به کاهش وزن بیشتری ندارم.
فردی دیگر می گوید: وزن اول من ۹۰ بوده است و با این دوره ۱۰ کیلو کم کرده ام اما هنوز چاق هستم. حالا چه کار کنم؟ از سایت لاغرفیت می توانم دوره حرفه ای تر را انتخاب کرده و در آن ثبت نام کنم تا بقیه اضافه وزن خودم را نیز بتوانم کم کنم.
چطور برای شرکت در دوره رژیم لاغری آنلاین اقدام کنم؟
برای شرکت در دوره دو ماهه رژیم کاهش وزن آنلاین محمود مردانی، از طریق فرم بالا اقدام نمائید. بعد از پرداخت هزینه شرکت در دوره، تمام اطلاعات و دستورالعمل برای شما ارسال می شود.
من در این دو ماه در کنارتان هستم تا به تمام سوالات احتمالی شما پاسخ دهد.