هر سایز چند کیلو است و چطور کم می شود؟ شاید این سوال ذهنی شما هم باشد که هر سایز چند سانته یا هر چند کیلو یک سایز است؟ کلا در رژیم لاغری آنلاین یا حضوری که در اختیار مراجعینم قرار می دهم، همیشه با این دست سوالات مواجه میشم! خیلی از افراد دوست دارند بدانند یک سایز چند کیلو است، به همین خاطر در ادامه این مطلب سایت لاغرفیت به بررسی این سوال می پردازم.
هر سایز چند کیلو است یا هر کیلو چند سایز است؟
همانطور که گفتم، اغلب مراجعان من دوست دارند بدانند:
- کاهش سایز چیست؟
- علت کاهش سایز بدون کاهش وزن چیست؟
- چند کیلو کم کنیم یه سایز کم میشه؟
- هر سایز معادل چند کیلو است؟
- برای کاهش یک سایز چند کیلو کم کنیم؟
آنها در سایت لاغرفیت سوال می کنند آقای مردانی چه کار کنیم سایزمان کم شود؟ آيا می دانید چرا؟
چون وقتی به کمد لباس خود مراجعه می کنند متوجه می شوند، حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از لباس های زیبایی که دارند را نمی توانند بپوشند.
کاهش سایز سریع، ورزش مناسب برای کاهش سایز از خواسته های آنان است. آنان می خواهند بدانند قرص کاهش سایز وجود دارد یا خیر؟ خب جواب های زیادی برای این سوالات دارم. همراهم باشید. 🙂
هر سایز چند کیلو است؟
سوالات زیر شاید سوال شما هم باشد:
- سایز معادل هر چند کیلو است
- قرص کاهش سایز وجود دارد؟
- معجون کاهش سایز کدام است
- سایز ۴۲ چند کیلو است
- فرق کم کردن سایز و کم کردن وزن چیست
- سایز ۴۶ چند کیلو است
- یک سایز چند کیلو است؟
ورزش و کاهش سایز با هم ارتباط دارند!
من محمود مردانی مشاور تغذیه آنلاین در سایت لاغرفیت، هفته ای ۵ تا ۶ جلسه ورزش می کنم. این ورزش بصورت روزانه و یک ساعت در روز می باشد.
اگر فقط ماه اول ورزش خودم را برای شما بررسی کنم، بدین صورت بود که حدود ۲ کیلو وزن کم کردم.
دو سایز هم کاهش سایز داشتم. اگر هر سایز را دو کیلو در نظر بگیریم، یعنی حدود ۶ کیلو کاهش وزن در یک ماه نصیب خودم کردم. این مقدار برای شما هم خیلی اهمیت دارد و قابل انجام است.
انجام ورزش کاهش سایز شکم و پهلو و کاهش سایز بالاتنه برای شما یک ضرورت انکار ناپذیر است.
این قانون در علم تغذیه وجود دارد که هر سایز دو کیلوگرم محاسبه می شود
خاطره ای نه چندان زیبا ولی واقعی را می خواهم برای شما بازگو کنم. شخصی با من تماس گرفت و گفت: من برای دستشویی و توالت رفتن مشکل دارم. نمی توانم بنشینم و خودم را نظافت کنم. واقعا از این روند خسته شده ام. من نیز مثل شما خیلی برای او ناراحت شدم!
خب، باید راهکاری به این دوستمان پیشنهاد می دادم تا بتواند هم وزن و اندام ایده آل برسد، اما چطور؟
چرا سایزم کم شده ولی وزنم کم نمی شود؟
در پاسخ باید بگویم اگر سایزتان کم شده است یک حقیقت مطلوب می باشد که بدن شما در مسیر درستی می باشد.
این کاهش سایز روی ترازو مشخص نمی شود، ولی اگر کمی حوصله داشته باشید در هفته آینده و یا دو هفته آینده وزتان هم روی ترازو کم می شود. آیا می دانید مکانیسم کاهش سایز چیست؟ برای کم کردن سایز باید جواب این سوال را بدانید.
مشخص شده است اشخاصی که در زمان لاغری و کاهش وزن خود ورزش می کنند، کاهش سایز دارند. کاهش سایز یعنی افزایش عضله و کاهش چربی. همین
به همین دلیل عده زیادی نمی دانند تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز چیست؟
یعنی وقتی شخصی ورزش می کند عضلات او درشت می شود، ولی از بافت چربی وی کم می شود.
اگر می خواهید بدانید یک سایز چند کیلو است خوب دقت کنید. نکته ظریفی اینجاست که عضله دو خاصیت دارد:
- سنگین تر است
- کمتر جا می گیرد
خاصیت چربی نیز چنین است:
- سبک تر است
- اما جا بیشتر می گیرد
احتمالا متوجه شدید منظور من چیست. چربی حدود چهار برابر عضله حجم دارد و جا اشغال می کند. وقتی وزن کم نمی شود ولی سایز کم می شود به این معنی است که:
چربی کم شده و عضله اضافه شده است. این یعنی بدنتان در مسیر درستی قرار دارد.
کاهش وزن بهتر است یا کاهش سایز؟
همانطور که گفتم خیلی ها سوال می پرسند برای کاهش یک سایز چند کیلو کم کنیم؟ اما برای عده ای این موضوع مهم نیست و فقط می خواهند به تناسب اندام برسند.
اگر شما هم سوال کنید آقای مردانی شما هم مشاور تغذیه هستید و هم کار شناس ارشد تربیت بدنی، بنظر شما کاهش وزن بهتر است یا کاهش سایز؟
سن که از حدود ۳۵ سال بالاتر می رود، سالیانه حدود ۳ درصد از عضلات کم شده و تحلیل می رود. قبلا هم در لاغرفیت گفتم که کاهش سایز یعنی عضله سازی، یعنی سیو کردن عضله.
پس به نظر من کاهش سایز اصلا قابل مقایسه با کاهش وزن نیست و برای آینده خود عضله ذخیره می کنید. کاهش سایز از کاهش وزن بهتر است
یک نظر دیگر این است که هر چه عضله بدن بیشتر باشد سوختن کالری نیز بیشتر می شود. یعنی عضله که پروتئینی است متابولیسم و چربی سوزه طبیعی پایه را افزایش داده به کاهش وزن نیز کمک می کند.
برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش وزن نیاز است؟
کاهش سایز افراد مختلف معمولا با همدیگر متفاوت است. ولی می توان بطور کلی گفت حداکثر کاهش ۴ کیلو می تواند باعث کاهش سایز شما بشود.
نکته اساسی این است که معمولا دو کیلو کاهش وزن معادل یک سایز می باشد
مثلا اگر شخصی با دوره 30 روزه رژيم قلیایی لاغرفیت دو سایز کم کرده باشد معادل چهار کیلو وزن کم کرده است.
کاهش سایز لباس در دو هفته امکان پذیر است؟
حالا که متوجه شدیم هر کیلو چند سایز است باید به مدت زمان مورد نیاز برای کاهش وزن اشاره کنیم.
به واقع مدت دو هفته زمان زیادی برای کاهش سایز نمی باشد!
گر چه اگر برنامه ورزشی منظمی داشته باشید در حد دو هفته نیز کاهش سایز محسوسی خواهید داشت. معمولا کاهش ۴ کیلو از وزن منجر به کاهش سایز لباس نیز می شود. ولی ۴ کیلوگرم کم کردن در مدت دو هفته کمی مشکل بوده و نیاز به تلاش و کوشش و اراده قوی می باشد.
گرچه ناممکن نیست ولی می توانید با برنامه رژيم قلیایی و ورزش حتی در دو هفته ۴ کیلو نیز کم کنید و به کاهش سایز لباس نیز برسید. ولی اگر بخواهید زیپ شلوار قبلی خود را بالا بکشید نیاز است کمی بیشتر کاهش سایز داشته باشید. حتی می توانید از سایز لباس کوچکتر نیز استفاده کنید.
از تو خودشو کشته از بیرون مردم را
کاهش سایز و کاهش وزن خیلی مهم است، ولی مهم تر از آنها سلامت کلی بدن می باشد. اینکه شخصی بخواهد با به خطر انداختن سلامتی خود سایز کوچک تری داشته باشد، عاقلانه نیست.
خیلی ها هستند از تو خودشو کشته از بیرون مردم را، چون به طرف لاغری مفرط می روند و آنرا بدست می آورند. ولی حس خوبی ندارند
ضعف و بیحالی، بی حوصلگی، بی رمقی، ریزش مو، مشکلات گوارشی، استرس و اضطراب و غیره را برای خود می خرند.
دیگران هم از حال و روز آنها خبر ندارند و می گویند خوش به حال اونا. اونا هم میدونن چی به سر خودشان آورده اند.
اندام ایده آل نشانه سلامت، زیبایی و موفقیت است
در سایت لاغرفیت به کرار گفته ام که شما می توانید هم کاهش سایز مطلوبی داشته باشید و هم به اوج سلامتی خود برسید.
آیا کسانی که به شدت خودشان را لاغر می کنند و به سوء تغذیه مبتلا می شوند کار درستی انجام می دهند؟ آیا رژیم لاغری وحشتناک سریع برای سلامتی مضر نیست؟ حتی رقصنده ها و ورزش کارانی که به شدت افراط می کنند سلامتی خودشان را به خطر می اندازند.
مصرف میوه، پروتئین و سبزیجات برای کاهش سایز
برای افزایش سلامتی و کاهش سایز به تغذیه درست نیاز می باشد. هر چقدر آب مواد غذایی بیشتر شود، کاهش سایز نیز بیشتر می شود.
یعنی کاهش سایز با مواد غذایی آب دار نسبت مستقیم دارد
مصرف سبزیجات و میوه های تازه به شما کمک می کند که آب فراوانی به بدن شما برسد.
مصرف پروتئین نیز چون مصرف کالری را بالا می برد به کاهش وزن و کاهش سایز شما کمک می کند. نه اینکه وقتی نام پروتئین به گوشمان می رسد به سمت گوشت لخم، ماهی، فیله و سینه مرغ برویم. حبوبات مملو از پروتئین های ارزشمند هستند.
تمام آش ها از قبیل عدسی، لوبیا، ماش و غیره از ارزش بالایی برای لاغری و کاهش سایز برخوردار می باشند.
غذاهای قلیایی و کاهش سایز
بیشتر افرادی که از من سوال می کنند هر سایز معادل چند کیلو است معمولا برنامه غذایی خاصی را برای کم کردن سایز دنبال می کنند!
مصرف غذاهای ارگانیک و قلیایی بعلت داشتن آب و اکسیژن فراوان عامل اصلی کاهش وزن و کاهش سایز هستند
مصرف غلات کامل، انواع میوه و تره بار و همچنین دم نوش ها چون قلیایی هستند، کاهش سایز شما را به راحتی انجام می دهند. تا می توانید از مصرف روغن های اشباع کمتر بخورید چون باعث چاق شدن و افزایش سایز دور کمر شما می شوند.
در عوض مصرف روغن های قلیای نظیر روغن کانولا، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن هسته انگور کاهش وزن شما را باعث شده و کاهش سایز شما را نیز تضمین می کنند.
سعی کنید مصرف غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید
حالا که می دانید هر یک سایز چند کیلو است، آیا دوست دارید در دو هفته ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشید؟ یعنی هر هفته دو کیلو وزن کم کنید و به تبع آن کاهش سایز مطلوبی نیز داشته باشید.
چند نکته طلایی
گرسنگی دادن به خودتان روش درستی نیست. ولی حفظ تعادل، تنوع و تناسب غذایی بسیار کار ساز است. چون کم خوری در دراز مدت اثر عکس دارد و شما را چاق تر کرده و به سلامت بدن شما نیز آسیب می رساند.
به جای زجر از محرومیت غذایی به سلامت غذایی برسید، یعنی اینکه یک نه بزرگ به غذاهای فرآوری شده بدهید. پفک، چیپس، انواع غذاهای کنسروی، نوشابه هایی که فقط کالری دارند نیز از این قبیل هستند.
یک بار برای همیشه از غذاهایی که دوست دارید نخورید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.
حالا که متوجه شدیم یک سایز چند کیلو است پیشنهاد می کنم در سایت لاغرفیت می توانید لیست غذاهای قلیایی را مطالعه کنید.
یادتان باشد کم کردن وزن و سایز اصولی دارد که اگر از آنها پیروی نکنید، بدون شک به مشکلات جسمانی زیادی برخورد می کنید.
برای آشنایی با دوره تصویری رژیم قلیایی در 30 روز اینجا کلیک کنید.
هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.