کاهش وزن (با لاغرفیت) یک ضرورت انکار ناپذیر است. چاقی بیماری است و نیاز به درمان دارد. من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم.  خاطره جالبی از کاهش وزن (درمان چاقی) را با شما در همین سایت لاغرفیت به اشتراک میگذارم. می خواهم راز کاهش وزن سریع را به شما بگویم.

روزی متوجه شدم یکی از عزیزان و بستگان نزدیک من حال و روز خوبی ندارد.

کاهش وزن lose weight

اگر برای کاهش وزن سری به گوگل بزنید و سرچ کنید راههای کاهش وزن زیادی را می بینید ولی متاسفانه خیلی از آن راههای کاهش وزن غیر علمی و غیر اصولی می باشند. گاها اشخاصی هم از اینگونه رژيم های غیر علمی می گیرند و نتیجه آن می شود ریزش مو، چروک پوست و برگشت دوباره وزن او.

برخی از نتایج این سرچ ها به شرح زیر است:

1. کاهش وزن سریع
2. کاهش وزن با ورزش
3. کاهش وزن ناگهانی
4. کاهش وزن به انگلیسی
5. کاهش وزن بدون ورزش
6. کاهش وزن در یک ماه
7. کاهش وزن در بارداری
8. کاهش وزن بعد از زایمان
9. کاهش وزن در یک روز
10. کاهش وزن اصولی
11. lose weight
12. کاهش وزن با رژيم قلیایی

برای اینکه کاهش وزن درست و اصولی باشد باید دقت کنید که به هر رژيم لاغری که تبلیغ می شود، اعتماد نکنید. در این قسمت می خواهم خاطره مستند لاغری سریع یکی از بیمارانم را برای شما بازگو می کنم.

برای کاهش وزن چه کار کنیم

قبلا ایشان از برنامه رژيم قلیایی من استفاده نکرده بود. یعنی واقعیت را بگویم به روش من اصلا اعتقادی نداشتند. حتی اعضای خانواده وی نیز چنین دیدگاهی داشتند. مرد ۸۳ ساله با قد ۱۵۸ از چاقی مفرط و بیماری رنج زیادی می کشید. وزن وی ۹۸ کیلو و شکم او خیلی بزرگی بود.

اگر بخواهم برایتان ترسیم کنم شکم وی به قدری بزرگ بود که کمر وی را به سمت جلو می کشید و او نمی توانست راست بایستد. خواهش می کنم دستان خود را از جلوی شکم خود به هم برسانید و هر چه می توانید کف دستان خودتان را از شکم خود دور نگه دارید.

حالا شاید متوجه چاقی شدید وی شده باشید. راحت لاغر شدن یک نعمت است. کاهش وزن (با لاغرفیت) یک مزیت ارزشمند می باشد چون هم راحت و هم سریع است.

 

کاهش وزن با لاغرفیت

وقتی به منزل ایشان وارد شدم او بطوری روی زمین افتاده بود. یک پتوی دولایه زیر پا و یک بالش. همین. نمی توانست حرف بزند. در اینجا نمی خواهم از مشکلات کلیه، ورم شدید پاها، ضعف و بیحالی شدید وی صحبت کنم. ولی حتی نای صحبت کردن را نداشت.

به سختی با یکی از اعضای خانواده اش او را بلند کردیم و روی مبل قرار دادیم. وضع وی به قدری وخیم بود که توجه و تمرکز نداشت و مرا نیز به سختی شناخت. توان وی شاید به نزدیک صفر رسیده بود.

کاهش وزن مردان

حتما راههای کاهش وزن سریع را خیلی شنیده اید ولی واقعیت مطلوب این است که کاهش وزن مردان با کاهش وزن زنان تفاوت چندانی ندارد. البته میزان حجم عضله در آقایان بیشتر از خانم ها می باشد ولی رژيم لاغری برای مردان به کالری دریافتی آنان بستگی دارد. برنامه کاهش وزن برای آقایان یا رژیم غذایی مناسب برای مردان را برای ایشان اجرا کردم.

به آشپزخانه رفتم و یک لیوان شربت آبلیمو عسل برای او درست کردم. یک قاشق غذا خوری عسل، یک قاشق مربا خوری آبلیمو و یک لیوان آب. عسل از همان بافت دهان و زبان شروع به جذب شدن می کند. چند دقیقه صبر کردم تا شربت آبلیمو عسل کارایی خودش را داشته باشد.

حال وی آرام آرام رو به بهبودی می رفت. به او گفتم خدا را شکر رنگ و رویت بهتر شد. یک سیب برای وی قاچ کردم و کم کم به ایشان دادم مدام تاکید می کردم که خوب سیب را بجود.

در واقع کاهش وزن در منزل برای وی یک مزیت است.

کاهش وزن و خوب جویدن

یک واقعیت سری که بخواهم برای شما بازگو کنم این است که رابطه مستقیمی بین کاهش وزن و آرام خوردن وجود دارد. هر چه زمان خوردن بیشتر طول بکشد، شما لاغرتر می شوید. حتی جویدن غذا در طب سنتی و جویدن غذا در طب اسلامی و احادیث تاکید شده است. در سایت لاغرفیت نیز به آهسته غذا خوردن تاکید زیادی شده است.

تکنیک های آرام غذا خوردن و اینکه چگونه آرام غذا بخوریم را در لاغرفیت به کرار توضیح داده ایم. قاچهای سیب را به او می دادم و برای هر یک قاچ او را تشویق می کردم.

لاغری از طریق روانشناسی

روانشناسی کاهش وزن برای لاغر شدن یک ضرورت است. اگر یک برنامه خشک و خالی رژيم لاغری به شخصی بدهید به احتمال زیاد اجرا نمی شود. برای اینکه این بیمار داستان ما از برنامه کاهش وزن پیروی کند او را تشویق می کرد.

نقاط قوت او را بازگو می کردم. او نیز از این کار خرسند می شد و رژيم لاغری سریع را انجام می داد. روش صحیح کاهش وزن نیز با روانشناسی کاهش وزن آمیخته است. البته برای او برنامه رژیم لاغری رایگان بود.

به نظر من اگر برنامه رژيم لاغری رایگان باشد کسی آنرا انجام نمی دهد. پس مجبور بودم به نقاط مثبت ایشان اشاره کنم تا برنامه رژيم لاغری سریع مرا قبول و اجرا کنند. حتما مقاله روانشناسی کاهش وزن را مطالعه کنید.

کاهش سریع وزن در سه روز

حتما کاهش وزن در سه روز یا کاهش وزن سه روزه را شنیده اید. کاهش وزن در یک هفته و کاهش وزن سریع در یک ماه را هم شنیده اید. حتی من خودم در جایی لاغری در یک روز را نیز خوانده ام ولی مگر می شود در یک روز و چند روز لاغر شد؟

من نمی خواستم کاهش وزن سریع با قرص را برای وی تجویز کنم چرا که این کار نتیجه درستی ندارد و همچنین ایشان توان و قدرتشان به شدت افت کرده بود. ولی برنامه ای که به ایشان فشار نیاورد را تنظیم کردم.

بعد از سه روز مجددا او را ملاقات کردم. حدود ۲ کیلو در این مدت کم کاهش وزن داشتند. ۲ کیلو کاهش وزن در سه روز برای وی و در آن شرایط یک معجزه به حساب می آید.

روش های کاهش وزن با ورزش

در جلسه اول پس از اینکه به او میوه و شربت آبلیمو عسل دادم، به او گفتم بلند شوید و راه بروید. اصلا نمی توانست بلند شود. به او کمک کردیم و دست وی را گرفتم و با احتیاط در سالن پذیرایی راه رفتیم. شکم وی کمرش را به سمت جلو و پایین خم کرده بود ولی چند دور در پذیرایی راه رفتیم و وقتی خسته شد، روی مبلمان نشست.

با ۲ کیلو کاهش وزن شکم او نرم شده بود و احساس سبکی می کرد. به نظر من اگر او خوب ادامه دهد می تواند بعدا کاهش وزن سریع با طناب زدن را نیز تجربه کند چون هم لاغر و هم فرز و چابک می شود.

رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته

بعد از سه روز و کاهش وزن ۲ کیلویی باز او را دیدم و با او پیاده روی کردم. او می گفت الآن دوست دارم بدوم. خیلی خوشحالم. سه دور دیگر با او همراهی کردم ولی نکته شگفت انگیز این بود که در دور سوم دست او را نگرفتم. او خودش راه می رفت.

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن به مدت یک هفته نیاز جلسه دوم بود که برایش ترسیم کردم. سرعت بهبود و کاهش وزن وی خیلی عالی پیش رفته بود. خانواده وی نیز همکاری می کردند. قبلا این خانواده مقاومت وصف ناپذیری با رژيم قلیایی سایت لاغرفیت داشتند.

البته ناگفته پیداست که درمان و کاهش وزن ایشان ادامه دارد. مدت یک ماه مشکلات و بیماری های او درمان می شود. او می تواند با دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی حدود ۲۰ کیلو از وزن خود کم کند. این کاهش وزن ۲۰ کیلویی ممکن است حدود سه ماه به طول بینجامد. ولی از هر نظر که مشاهده کنید به نفع او می باشد.

تصور بفرمایید به اندازه دو کیسه برنج که ایشان در دو دست خود داشته باشد و آنها را زمین بگذارد چه اتفاق خوبی می افتد؟ ۲۰ کیلو چاقی که از وزن وی کم شود ایشان به اوج سلامتی و آرامش خواهند رسید. این امر شدنی است.

چند راهکار ساده کاهش وزن (با لاغرفیت)

۱-با غذاهای آماده خدا حافظی کنید

محتوای غذاهای آماده شکر و چربی فراوانی دارند. می توانید از همان محصولات ولی بصورت تغییر نکرده استفاده نمایید. مثلا بجای تن ماهی می توانید از ماهی تازه استفاده نمایید. به جای بستین می توانید ترکیبی از میوه ها بخورید. به جای استفاده از رب گوجه فرنگی از خود گوجه فرنگی بخورید. به نظر من توصیه واقعی این است که غذاها را بصورت ارگانیک و واقعی بخورید نه شکل تغییر کرده آنها را. این توصیه را می توانید یکی از راههای کاهش وزن اصولی انجام دهید.

یک ضرب المثل انگلیسی می گوید: غذاهایی که در تلوزیون تبلیغ می شوند را نخرید. پقک، چیپس، کرانچی و غیره دارای کالری زیادی بوده و ضد لاغر شدن هستند. تنقلات و غذاهای آماده را برای دوست عزیز داستان خودمان را قطع کردم.

۲- مصرف آب قلیایی

آیا می دانید مصرف نیم لیتر آب (دو لیوان آب) حدود ۳۰ درصد از کالری دریافتنیزی شما را کم می کند؟ خوردن آب قبل از غذا نیز می تواند به کم خوردن و در نتیجه کاهش وزن شما کمک کند. یک قانون سایت لاغرفیت می گوید به جای نوشابه های گاز دار آب بنوشید. کار هوشمندانه دیگر این است که وقتی می خواهید یک لیوان آب بخورید یک قاشق آبلیمو نیز به آن اضافه کنید.

ph آب خنثی و 7  می باشد. با اضافه کردن کمی آبلیمو آب کننده را از حالت خنثی به حالت قلیایی و لاغره سوق می دهید. همانطور که در سایت لاغرفیت بارها گفته ام، مواد غذایی اسیدی چاق کننده و مواد غذایی قلیایی لاغر کننده هستند.

۳-کالری مایع را نیز دقت کنید

مغز کاری به این موضوع ندارد که کالری دریافتی شما از مواد غذایی مایع یا از مواد غذایی جامد باشد. کالری را کالری دریافت می کند. یعنی کالری مایع همان کالری جامد است. کالری مصرفی بیش از حد چه از غذاهای جامد باشد و یا از غذاهای مایع، چاق کننده است. یکی از کالری های مایع خوردن نوشابه های شیرین و گاز دار می باشد.

آبمیوه های مصنوعی، ماءالشعیر، دوغ پر چرب نیز از نوشیدنی های پرکالری و چاق کننده بوده که مانع لاغر شدن سریع شما می شود. یکی از نوشیدنی های پرکالری و اسیدی که به شدت چاق کننده می باشد خوردن مشروبات الکلی است. از هر گرم الکل حدود 7 کالری انرژي تولید می شود ولی هر گرم کربوهیدرات و پروتئین حدود 4  کیلو کالری انرژي به می دهد.

با یک حساب سر انگشتی می توان دریافت کرد که مشروبات الکلی نزدیک دو برابر گوشت و نان کالری داشته و چاق کننده است.

۴-تا می توانید میوه و سبزی بخورید

قانون لاغرفیت این است که هر غذایی که آب بیشتری داشته باشد، کالری کمتری دارد و باعث لاغری سریع می شود. میوه ها و سبزیجات از غذاهای با ارزش بالایی هستند که این ویژگی را در خود حفظ کرده اند. این غذاها علاوه بر داشتن آب فراوان دارای اکسیژن، فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی نیز می باشند.

تحقیقات ثابت کرده است که کاهش وزن سبزیجات راحت ترین کاهش وزن می باشد. کاهش وزن (با لاغرفیت) هم این ادعا را دارد که استفاده از غذاهای قلیایی نظیر میوه و سبزیجات باعث لاغر شدن ماندگار شما می شود. در راه کاهش وزن حتما از میان وعده های سالم نظیر میوه استفاده کنید.

۵- کاهش وزن و مسواک

آیا می دانید کسانی که بعد از مسواک زدن تمایل به خوردن کمتر می شود؟ بله این نتیجه مطالعاتی است که نشان می دهد کسانی که مسواک می کشند تمایل به خوردن شیرینی یا استیک کمتر دارند. آنها از نظر روحی روانی با خود می گویند دیگر نباید چیزی بخورم تا وعده بعدی چون مسواک زده ام.

پس بعد از هر وعده غذایی بلافاصله دندانهای خود را مسواک کنید.

۶- دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی

اگر تا حالا هزار راه را برای رژيم رفتن رفته اید و نتیجه نگرفته اید، اگر تا حالا همه داروهای لاغری و باشگاه ها را تجربه کرده اید ولی نتیجه نگرفته اید دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی ویژه شماست. مطالب آن دوره را بصورت کامل مطالعه کنید و اگر به نفع شما بود حتما دوره را از سایت لاغرفیت تهیه و به راحتی به لاغری و کاهش وزن خود برسید. کاهش وزن (با لاغرفیت) خیلی راحته، امتحان کنید.

متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه و رژيم درمانی