0
0

برنامه غذایی کامل

1000 بازدید

برنامه غذایی کامل

برنامه غذایی کامل

آیا می دانید یک برنامه رژيمی درست و اصولی چگونه است ؟
یک برنامه درست و اصولی غذایی کامل شامل چه مواد غذایی می باشد ؟
برخی ها رژیمهای گوناگون می گیرند .
مثل رژيم انگور ، رژيم میوه ، رژيم شیر و خیلی از رژيمهای دیگر .
ولی به راستی کدام رژيم غذایی درست است ؟
برای پاسخ به این سوال که :
برنامه غذایی کامل چه ویژگیهایی دارد ، با ما باشید .

از کدام برنامه غذایی پیروی کنیم ؟

بانویی به من مراجعه کردند و گفتند :
به من گفته اند صبح ناشتا یک لیوان آبلیمو بخور تا لاغر شوید .
آن نوشته دست نویس را به من نیز نشان دادند .
متاسفانه یکی از همکاران پزشک ما این را نوشته بودند .
به او گفتم :
ایشان استاد بنده است ولی شما از این رژیم غذایی کامل استفاده کنید .
و با توجه به مشخصات قد و سن و وزن وی برایشان یک برنامه رژيم غذایی تنظیم کردم .
متاسفانه هم اکنون خیلی ها بدون تخصص و تجربه دست به دادن رژيم غذایی می زنند .
برخی از آرایشگاه ها ، برخی از باشگاه ها و خیلی از اشخاصی که تجربه و علم این کار را ندارند .
یا اینکه می گویند با نوشیدن فلان نوشیدنی لاغر می شوید .
یا اینکه می خواهند با یک قرص شما را لاغر کنند .
ولی واقعیت مطلوب چیز دیگری است .

برنامه غذایی کامل

 

برای اینکه از یک برنامه غذایی استاندارد استفاده نمایید ، نیاز است از تمام گروههای غذایی بخورید .
حتما می پرسید این رژیم غذایی دارای چه ویژگیهایی می باشد ؟

ویژگیهای برنامه رژیم غذایی اصولی

از ویژگیهای مهم یک برنامه رژیمی و  غذایی کامل این سه اصل می باشد : متنوع ، متناسب و متعادل باشد .
این تنوع و تعادل و تناسب با توجه به وزن و قد و سن و میزان فعالیت شما تنظیم می گردد .

برنامه غذایی درست ؟

یک اصل را در نظر داشته باشید که اگر یک رژیم  غذایی خوب می خواهید داشته باشید ، بایستی از تمام گروههای مواد غذایی برخوردار باشد .
ما 6 گروه غذایی داریم .
گروه لبنیات ، گروه سبزیجات و سالاد ، گروه میوه ها ، گروه نانو غلات و حبوبات ، گروه پروتئینها و گروه روغنها .
از تمام این گروههای غذایی استفاده کنید تا یک برنامه رژیم غذایی عالی را تجربه  نمایید . متشکرم

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://www.lagharfit.com/?p=3786
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوک
محمود مردانی
مطالب بیشتر

نظرات

0 نظر در مورد برنامه غذایی کامل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

3  +  4  =  

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.

؟
X

X

معمولا کمتر از 30 دقیقه پاسخ می دهیم

محمود مردانی
مشاوره قبل و بعد از خرید محصولات

امیر
فقط سوالات و مشکلات فنی