کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی رابطه مستقیمی دارد. یعنی هر چه سحر خیز تر باشید، لاغر تر می شوید چون با زود بیدار شدن خود کالری بیشتری می سوزانید. در این مقاله می خواهیم به مسئله کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی در سایت لاغر فیت بپردازیم.
کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی
من محمود مردانی مشاور تغذیه سایت لاغر فیت به تجربه متوجه شده ام که: کسانی که وزن زیادی دارند و یا اینکه چاق هستند، خیلی از راه ها را برای کاهش وزن خود امتحان کرده اند.
ولی آيا برای لاغر شدن خود سحر خیزی را امتحان کرده اند؟ شما چی؟ آیا برای کاهش وزن و لاغری خود سحر خیز هستید یا خیر؟
الآن روز یازدهم بهمن ماه نود و نه ساعت ۵ صبح است که من این مقاله کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی را برای شما می نویسم.
چه کسانی که بصورت حضوری و چه کسانی که بصورت آنلاین برای لاغری خود به من مراجعه می کنند، معمولا دیر از خواب بیدار می شوند.
سحر خیز باشید تا لاغر شوید
آنها دیشب دیر خوابیده اند و برای بیداری در صبح زود آماده نیستند. شما ساعت چند می خوابید؟ ساعت چند از خواب بیدار می شوید؟
اغلب مراجعانم قبلا یک ویژگی مشترک دیر از خواب بیدار شدن دارند ولی در دوره رژيم قلیایی این سبک از زندگی آنان اصلاح می شود.
خانم جوانی می گفت: من ساعت ۱۲ ظهر از خواب بیدار می شوم ولی از زمانی که دوره رژيم قلیایی را شروع کرده ام صبح زود از خواب بیدار می شوم.
کاهش وزن در اول صبح
بزرگترین ماجراجویی زندگی شما لاغر شدن است که مدام مثل خوره شما را اذیت می کند. هر روز و هر ساعت به فکر لاغری و کاهش وزن خود هستید. هنگامی که می خواهید لباس بپوشید، وقتی قصد دارید در یک جشن تولد شرکت کنید، زمانی که می خواهید در یک جمع حاضر شوید، همه و همه باعث آزار و اذیت شما می شود. ولی نیاز است بدانید که برای کاهش وزن و لاغری خود نیاز به تغییر دارید.
به نظر من سلاح شماره ۱ برای غلبه بر چاقی تغییر سبک زندگی و بیداری در صبح معجزه آسا می باشد.
رسیدن به لاغری، سلامتی، آرامش و شادی نیاز به سحر خیزی دارد. البته کسانی هستند که سحر خیز هستند ولی از چاقی خود رنج می برند. شاید شما بگویید آقای مردانی من صبح زود بیدار می شوم و به اداره یا شرکت می روم ولی چرا چاق هستم؟
بله شما صبح زود از خواب بیدار می شوید ولی آیا اگر مجبور نبودید باز هم صبح زود بیدار می شدید؟
این به آن معنی است که اگر حتی اجباری در کار نباشد، شما سحر خیز باشید و صبح زود بیدار شوید.
سحر خیزی و رژيم قلیایی
این مطلب را باید متذکر شوم که شاید شما مقصر نباشید و نتوانید صبح زود از خواب بیدار شوید چون بدن شما اسیدی است و چربی زیادی دارد.
بدن اسیدی یعنی چه؟
یک جمله از شیمی نیاز است با هم بیاموزیم و آن خاصیت قلیایی و اسیدی بودن بدن است. اگر بدن شما اسیدی باشد هر برنامه رژيمی را هم که بگیرید نمی توانید لاغر شوید چون بدن بصورت هوشمند جلوی کاهش وزن شما را می گیرد.
بدن بصورت طبیعی قلیایی است ولی وقتی اسیدی می شود، اسیدها را بعنوان سم و میهمان خارجی می بیند و قصد دفع آنها را دارد.
ولی وقتی که از عهده دفع آن اسیدها برنیاید، آنها را در بافت چربی ذخیره می کند. یعنی چربی را در بدن شما اضافه کرده و آن سم ها را در آن چربی ها ذخیره می نماید.
برای اینکه در باره رژيم قلیایی بیشتر بدانی مقاله رژيم قلیایی محمود مردانی را در همین سایت لاغر فیت مشاهده بفرمایید.
دومینوی چاقی و لاغری
افزایش چربی دقیقا مثل دومینو است. یعنی هر چقدر بیشتر از غذاهای اسیدی بخورید، تجمع چربی نیز بیشتر و بیشتر می شود.
از طرفی هر چه چربی بالاتر باشد، بیداری در صبح زود سخت تر است.
آیا دوست دارید روشی را به شما آموزش بدهم که به راحتی لاغر شوید؟ بله سحر خیز باشید تا لاغر شوید.
اولین ساعت هر روز سکان همان روز است. صبح زود از خواب بیدار شوید و فکر کنید امروز چه کار کنم که لاغر شوم؟
دلایل دیر از خواب بیدار شدن
دیر خوابیدن
داشتن افکار مزاحم
نداشتن برنامه
عدم تعیین ساعت بیداری
۱-دیر خوابیدن:
یکی از دلایل اصلی دیر بیدار شدن به موقع نخوابیدن است. دیر خوابیدن یعنی کم خوابیدن و تغییر ساعت بیولوژي بدن می باشد. ساعت بیولوژی بدن ما این است که در هنگام شب بخوابیم و در هنگام روز بیدار شویم. وقتی شخصی دیرتر از حد طبیعی بخوابد مجبور است پاره ای از روز را نیز بخوابد و تعدادی از ساعات روز خود را نیز در خواب باشد.
راهکار: کارهای خود را سر وقت انجام دهید و نگذارید کارهای شما به آخر شب برسد. آخر شب خود را آزاد کنید.
۲-داشتن افکار مزاحم
این دلیل را می توان اصلی ترین دلیل دیر خوابیدن نام برد. شما خودتان را در نظر بگیرید وقتی می خوابید افکار مزاحم چقدر به سراغ شما می آیند؟
افکار مزاحم برای شما از همدیگر سبقت می گیرند و ذهن شما را مشغول می کنند.
شخصی که چاق بود و برای لاغری به من مراجعه کرده بود می گفت:
وقتی من می خوابم تمام افکار به سراغ من می آیند. من اینقدر روی مسائل مختلف فکر می کنم و قتی می شوم چند ساعت از زمان خواب من گذشته است. این افکار مزاحم نمی گذارند بخوابم.
خیلی از انسان ها در سندرم آینه عقب زندگی می کنند. یعنی بیشتر در زندگی گذشته خود سیر می کنند و مدام با خود همان را تکرار می کنند.
- چرا من چاق شدم؟
- دلیل چاقی من چی بود؟
- چرا در فلان زمان فلان اتفاق افتاد؟
- دلیل شکست رژيم های متعدد من چی بود؟
- چرا من اعتماد به نفس ندارم؟
- چرا من نمی توانم لاغر بشم؟
- چرا من از این همه غذاهای خوشمزه لذت نمی برم؟
- چی بخورم لاغر بشم؟
آیا شما افکار گذشته دیگری دارید؟
یک تحقیق نشان می دهد که روزانه بین ۵۰ هزار تا ۶۰ هزار فکر از ذهن یک انسان متوسط عبور می کند. نکته شگفت انگیز این است که حدود ۹۵ درصد این افکار مشابه همان فکرهای روز قبل از آن هستند. پس اکثر انسان ها روزهایشان یکسان است و هیچ تغییری در کیفیت زندگی خود ندارند.
مثلا اکثر انسان ها استرس، نگرانی، شکست و ترس را مثل یک کیف قدیمی پاره به همراه خود دارند و مدام آنها را جابجا می کنند. آن کیف قدیمی را از دیروز به امروز می آورند. همان را به فرداها نیز منتقل می کنند.
دوست عزیز این را بدان که گذشته شما مثل آینده شما نیست. قرار نیست اگر چاق هستی چاق بمانی.
راهکار :
گذشته همانطور که از اسمش مشخص است گذشته. اجازه بفرمایید گذشته، بگذرد. در همین لحظه زندگی کنید نه در گذشته.
در رمان برباد رفته اسکارلت در مقابل مشکلات و سخت ترین مسائل به خودش میگه: فردا بهش فکر می کنم.
وقتی می خوابید، فقط بخوابید و به خود بگویید این مسئله خیلی مهم است ولی فردا راجع به آن فکر می کنم. الآن فقط می خواهم بخوابم. همین
۳-نداشتن برنامه:
آیا لیست کارهای خود را از شب قبل می نویسید؟ یکی از بهترین کارها برای داشتن برنامه برای فردا این است که برنامه فردا را یادداشت کنیم.
نوشتن برنامه به شما این مزیت را می دهد که ذهن ناخودآگاه شما تا صبح روی آن برنامه کار کند.
نوشتن به نوبه خود دارای انرژي است و وقتی کارهایمان را از شب قبل می نویسیم فردای آن روز اکثر آنها یا تمام آنها را انجام می دهیم.
راهکار: نوشتن کارهای فردا از شب قبل.
مثلا بنویسید من فردا برای اقدام به لاغری خود فلان کار را انجام می دهم. البته این یک مثال است و برای کاهش وزن و لاغری باید همین الآن یک اقدام موثر انجام دهید.
۴-عدم تعیین ساعت بیداری:
حتی تعیین ساعت بیداری را می توانید داخل لیست خودتان یادداشت کنید. با خود قرار بگذارید که فردا فلان ساعت بیدار شوید. به احتمال زیاد بیدار می شوید و اگر چند روز صبح آن را تکرار کنید به راحتی در همان ساعت بیدار خواهید شد.
شما برای اینکه از شهر چاقی به شهر لاغری برسید باید به یک فرد دیگری تبدیل شوید. خیلی سال است که کارهایی انجام داده اید و آن کارها را تکرار کرده اید که هم اکنون اینجا هستید.
اگر بخواهید لاغر شوید نیاز است از شخصی که قبلا بودید به شخص جدیدی تبدیل شوید. شخصی که قبلا بودید همان شخصی است که هم اکنون هستید. پس نیاز است تغییر کنید.
به نظر من تغییر همیشه باعث پیشرفت می شود. وقتی تغییر کردید می توانید لاغر شوید.
از هم اکنون اقدام کنید که فردا صبح یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید. تدریجا به آن عادت کرده و هر روز با شور و نشاط از رختخواب خود بیرون می پرید و به خود می گویید: وای چه روز خوبی. این کار هر روز صبح من است.
چطور زود از خواب بیدار شویم؟
شاید سوال کنید که آقای مردانی آیا راهکاری برای بیدار شدن صبح زود دارید؟
بله راهکار این است که ساعت یا موبایل خودتان را برای ساعتی که می خواهید بیدار شوید، کوک کنید.
وقتی بیدار شدید سریع از رختخواب و تخت خود فاصله بگیرید. وقتی صبح زود از خواب بیدار شوید احساس نیاز به خوردن صبحانه خواهید داشت.
بهترین وعده صبحانه است. این جمله از دختر کوچکم که کلاس چهارم ابتدایی است می باشد.
نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود
خوردن صبحانه باعث لاغری می شود.
برنامه من برای بیدار شدن
من خودم بعنوان بنیان گذار لاغرفیت و مشاور تغذیه ۸۰ درصد برنامه ام همین طور است. البته خدا را شکر من نه موبایل و نه ساعت هیچ کدام را نیاز ندارم و سر ساعت خودم بیدار می شود.
- ۱-اول یک مقاله مثل همین مقاله کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی می نویسم و در سایت لاغرفیت شیر می کن.
- ۲-سپس نماز صبح به همراه یک صفحه از قرآن را می خوانم.
- ۳-یک لیوان آب با چند قطره آبلیمو می خورم و روزم را با آب قلیایی شروع می کنم.
- ۴-خب حالا نوبت درست کردن چای برای صبحانه خانواده می باشد.
- ۵-یک ساعت مطالعه می کنم و یک لیوان چای کم رنگ با نوک قاشق چای خوری پودر زنجبیل می خورم. زنجبیل برای قلیایی کردن چای است.
- ۶-حالا نوبت صبحانه است و بعد از آن شروع کار تغذیه و رژيم درمانی می باشد.
- ۷-نزدیک ظهر یا بعد از ظهر نت را روشن می کنم و کسانی که برای لاغری پیام داده اند را راهنمایی می کنم.
- ۸-یک ساعت ویژه برای ورزش و رفتن به باشگاه
- ۹-عصر مطب و رژيم درمانی
- ۱۰-یک ساعت تماشای فیلم با همسر و فرزندان عزیزم گرچه این مقاله کاهش وزن و لاغری با سحر خیزی است، شما می توانید از همین سایت لاغرفیت برنامه رژيمی خودتان را نیز دریافت کنید. پیشنهاد من محمود مردانی مشاور تغذیه ورود شما به دوره لاغری رژيم قلیایی می باشد. یعنی این دوره را از سایت لاغرفیت تهیه کنید و با آن به راحتی لاغر شوید. از وقتی که برای مطالعه این محتوا گذاشتید.
- خلاصه مطلب فوق این است که: روشی که شما را به اضافه وزن رسانده نمی تواند شما را لاغر کند. نیاز است تغییر کنید. متشکرم
جالبه که من جدیدا خیلی سحرخیزتر شدم و خدا را شکر می‌کنم بابت این موضوع
سید فرزاد خلیلیان عزیز
با سلام و تشکر از اینکه مقالات لاغرفیت را مطالعه می کنید. بی شک وقتی سحر خیز هستید نسبت به رقبای خود جلوتر و موفق تر هستید. میشه سوال کنم ساعت چند بیدار می شوید؟