بهترین زمان برای لاغری (محمود مردانی) کدام است؟ تا کنون نظریات زیادی راجع به بهترین زمان برای لاغر شدن ارائه شده است. من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم و می خواهم در خصوص بهترین زمان برای لاغر کردن را در همین سایت لاغرفیت به شما بگویم.
در این مقاله می خواهم به سوالات زیر پاسخ دهم و با تجربه ای که در حوزه لاغری و کاهش وزن دارم می گویم سوالات شما نیز در این راستا است.
- بهترین زمان برای لاغری
- پیدا کردن جدیدترین رژيم لاغری
- بهترین زمان ورزش برای لاغری
- بهترین زمان تردمیل برای لاغری
- بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
- ورزش در شب برای لاغری
- بهترین رژيم غذایی برای لاغری
- و برخی موضوعات دیگر کاهش وزن
بهترین زمان برای لاغری
تا حالا چند بار تلاش کرده اید که لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید؟ آیا تا کنون به این موضوع فکر کرده اید که بهترین زمان برای لاغری چه زمانی است؟ آیا اصلا زمان تاثیری در لاغر شدن شما دارد؟
برای درک بیشتر این موضوع می خواهم مثالی بیاورم. آیا شما وقتی سیر هستید غذا می خورید یا گرسنه هستید؟ حتما می گویید آقای مردانی وقتی گرسنه هستیم غذا می خوریم. درست است و می توانیم بگوییم بهترین زمان برای کاهش وزن شما نیز زمانی است که از دل بخواهید لاغر شوید.
افرادی که با توجه به شرایط و یا تبلیغات جو زده می شوند و برای لاغر شدن خود اقدام می کنند معمولا موفقیتی پیدا نمی کنند. اما اشخاصی که با تفکر و اندیشه برای لاغری خود استراتژی دارند به موفقیت های چشمگیری در زمینه لاغر شدن خود دست پیدا می کنند.
پس بهترین زمان برای لاغری زمانی است که خودتان با چشم باز تصمصم بگیرید.
پیدا کردن جدیدترین رژيم لاغری
یکی از مشکلاتی که به شکست در لاغری می انجامد عدم یافتن رژيم درست است. پیدا کردن جدیدترین رژيم لاغری از اصول اولیه ای است که به آن نیاز دارید. اینکه چه رژيمی بگیرید، از چه کسی، از چه سایتی و با چه تجربه ای خیلی مهم است.
جدیدترین رژيم لاغری سریع را مطالعه کنید.
از شما سوالی دارم. حتما کنجکاوید که آقای مردانی چه سوالی؟ تعداد حروف الفبای فارسی چند عدد است؟ به احتمال قریب به یقین می گویید ۳۲ حرف. درست است. با همین ۳۲ حرف چه تعداد کتاب می توان نوشت؟ حتما می گویید بی نهایت. باز هم حق باشماست و درست می گویید.
حالا یکی از این حروف را حذف کنید. مثلا حرف «ی» را حذف کنید چه اتفاقی می افتد؟ الآن چه تعداد کتاب می توانید بنویسید که بدون حرف ی باشد؟ قطعا دیگر هیچ کتابی را نمی توان نوشد. حتی اگر بخواهید
نام سایت لاغرفیت را ببرید بدون حرف «ی» امکان ندارد. آیا می توانید بدون این حرف بگویید آقای مردانی؟ یا حتی اسم خودتان یا اسم یکی از اعضای خانواده خودتان را ممکن است نتوانید صدا کنید.
جدیدترین رژيم لاغری سریع
حالا که متوجه شدید حتی یکی از حروف الفبا اینقدر مشکل ساز است به حروف الفبای تغذیه بیندیشید. حتما نام ویتامین ها را شنیده اید. سیزده نوع ویتامین مختلف، هیجده نوع املاح معدنی متفاوت، بیست نوع آمینواسید مختلف و غیره….
فقط جمع این سه ماده مغذی می شود ۵۱ عدد، یعنی از حروف الفبای فارسی خیلی بیشتر است. حالا تصور کنید که یکی از این ویتامین ها یا املاح و غیره کم شود، چه اتفاقی می افتد؟ بعنوان مثال اگر یکی از املاح معدنی مثل زینک یا روی کم شود باعث ریزش موی شما می شود.
کم خونی فقر آهن نیز یکی از مشکلات شایع جامعه است که کمبود آهن باعث برخی از مشکلات شده است مثل: بی حوصلگی، زودرنجی، استرس، خستگی، رنگ پریدگی، بی انگیزه بودن و غیره ارتباط دارد.
برخی از عوارض کمبود آهن:
- بی حوصلگی
- زودرنجی
- استرس
- خستگی
- رنگ پریدگی
- بی انگیزه بودن
شخصی که قصد لاغر شدن دارد کافی است که کمخونی داشته باشد، او بی انگیزه و بی هدف شده و ادامه رژيم لاغری برای وی میسر نمی باشد. جدیدترین رژيم لاغری سریع بایستی مملو از تمام الفبای تغذیه باشد تا آسیبی به شما نرسد و سریع هم لاغر شوید. کمبود روی و آهن فقط دو نمونه بود و کمبودهای بیشتر عوارض بیشتری نیز دارد.
بهترین زمان ورزش برای لاغری
ادامه مقاله بهترین زمان برای لاغری (محمود مردانی) را با بهترین زمان ورزش برای لاغری ادامه می دهیم.
در رابطه با بهترین زمان ورزش برای لاغری مطالب زیادی گفته شده است. بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن صبح است یا عصر یا شب؟ اگر بخوهیم بهترین زمان ورزش برای لاغری را اولویت بندی کنیم می گوییم: بهترین زمان ورزش اول صبح و تا ظهر است. در شرایط بعدی عصر و در وضعیت سوم ورزش در شب برای لاغری مناسب است.
ورزش هنگام صبح و ناشتا بهترین شرایط را برای لاغری ایجاد می کند. اگر شرایط شما ایجاب نکند که ناشتا و صبح ورزش کنید می توانید بعد از ظهر ورزش کنید. حتی در شرایطی هم که هنگام صبح و عصر نتوانید و بهترین زمان شما برای ورزش هنگام شب باشد نیز ایرادی ندارد.
اولویت بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن به قرار زیر است:
- اول: صبح ناشتا
- دوم: هنگام عصر
- سوم: هنگام شب
اگر در ورزش کردن برای کاهش وزن از دستگاه تردمیل استفاده می کنید، بهترین زمان تردمیل برای لاغری نیز از قانون بالا تبعیت می کند. همچنین بهترین زمان پیاده روی برای لاغری نیز مثل اولویت بندی می باشد.
بعضی افراد سوال می کنند بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه زمانی است چرا؟ با اطلاعاتی که داردی دیگر می دانید بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه زمانی است؟
بهترین رژيم غذایی برای لاغری
با محتوای بهترین زمان برای لاغری (با رژيم قلیایی) ادامه می دهیم و قصد این است که بهترین رژيم غذایی برای لاغری را به شما بگویم. اگر در گوگل سرچ ساده ای راجع به رژيم قلیایی (رژيم آلکالاین) انجام دهید نتایج زیادی را مشاهده خواهید کرد.
آیا می دانید چرا بهترین رژيم غذایی برای لاغری رژيم قلیایی است؟
یکی از دلایلی که رژيم قلیایی برای لاغری اهمیت دارد این است که محتوانی آب در این رژيم لاغری فراوان است.
آیا می دانید چرا بهترین رژيم غذایی برای لاغری رژيم قلیایی است؟ یکی از دلایلی که رژيم قلیایی برای لاغری اهمیت دارد این است که محتوانی آب در این رژيم لاغری فراوان است. هر چه میزان آب غذاها بیشتر باشد بالتبع لاغر کننده تر نیز هستند.
موهبت غذاهای قلیایی آبدار
همین الآن قلم و کاغذی را بردارید و هر غذایی که در ۲۴ ساعت گذشته از دهان خود گذرانده اید، یادداشت کنید. نوشیدنی ها و مواد غذایی آبدار را نیز مشخص نمایید. سبزیجات، میوه و تره بار، آب میوه ها، آب و غیره را برای خود بنویسید.
همان طور که اطلاع دارید حدود ۷۰ درصد کرده خاکی از آب تشکیل شده است و حدود هفتاد درصد بدن انسان را نیز از آب تشکیل شده است. پس بطوار کلی آب مهمترین ماده غذایی و ماده حیاتی تمام موجودات زنده است. بهترین حلال نیز آب است.
آیا می داند اگر 50% گلوکز یا چربی و یا پروتئین بدن از دست برود کوچکترین خللی در وضعیت آدمی بوجود نمی آید ولی اگر 50% آب بدن انسان از دست بدود مرگ او حتمی است؟
آیا می داند اگر 50% گلوکز یا چربی و یا پروتئین بدن از دست برود کوچکترین خللی در وضعیت آدمی بوجود نمی آید دولی اگر 50% آب بدن انسان از دست بدود مرگ او حتمی است؟ پس هر چه بیشتر از غذاهای آب دار بخورید سالم تر و لاغر تر می شوید.
بهترین زمان برای کاهش وزن زمانی است که شرایطی ایجاد کنید که از غذاهای آب دار بیشتر استفاده کنید. جدول مواد غذایی قلیایی اطلاعات ارزشمندی برای شما به ارمغان می آورد.
بهترین زمان برای لاغری (با رژيم قلیایی) می خواهم شما را با برخی از غذاهای آبدار و لاغر کننده آشنا کنم. اگر بخواهید به تناسب اندام خود برسید باید تغییر کنید و بهتر این است که تغییر از نوع خوراک شما شروع شود. پس با ما همراه باشید.
میزان آب برخی غذاهای قلیایی
در ادامه محتوای بهترین زمان برای لاغری (محمود مردانی) می خواهم محتوای آب برخی از مواد غذایی قلیایی را به شما نشان دهم. خبر مسرت بخش این است که هر چه غذاها آب بیشتری داشته باشند، لاغر کننده تر نیز هستند.
درست است که مشغول مطالعه بهترین زمان برای لاغری (با رژيم قلیایی) هستید ولی وقتی شرایط لاغری فراهم می شود که بتوانید از بهترین غذاهای لاغر کننده نیز استفاده کنید.
درصد آب برخی از مواد غذایی متداول قلیایی
- کاهو 96%
- خیار 96%
- هندوانه 94%
- گل کلم 91%
- هویج 91%
- چغندر 91%
- پرتقال 88%
- سیب 85%
- سیب زمینی آب پز 80%
برخی از غذاها میزان آب کمتری داشته و برخی نیز خاصیت اسیدی دارند.
- موز 76%
- ذرت 76%
- ماهی پخته 68%
- گوشت گوساله 50%
- پنیر 40%
- نان 36%
- کیک اسفنجی 32%
- کره 16%
- آجیل 5%
- غلات 4%
- شکر بسیار ناچیز
- روغن در حد صفر
برای اینکه بدانید غذاهای اسیدی چاق کننده و غذاهای قلیایی لاغر کننده کدام هستند محتوای کاملترین لیست غذاهای قلیایی را از سایت لاغرفیت بخوانید.
با توجه به مواد غذایی آبدار جواب سوالات زیر را بدهید:
بهترین رژيم غذایی برای کاهش وزن
بهترین رژيم غذایی برای چربی سوزی
بهترین رژيم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
بهترین رژيم غذایی برای لاغری سریع
کدام است؟ رژيم اسیدی یا رژيم قلیایی؟ بی شک با اطلاعاتی که تا کنون کسب کرده اید می گویید بهترین رژيم غذایی برای لاغری، رژیم قلیایی است.
دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی
فردی سوال می کرد آقای مردانی این دوه ۳۰ روز است و ما می توانیم در ۳۰ روز به اندام دلخواهمان برسیم؟ به او عرض کردم نام این دوره، دوره ۳۰ روزه است و مدت ۹۰ روز ادامه داشته و سه ماه پشتیبانی دارد.
این دوره دارای فیلم های آموزشی برای لاغری بوده که به دو صورت به شما کمک می کند. یکی اینکه انگیزه لاغری شما را افزایش می دهد و دوم اینکه تکنیک های لاغر شدن را به شما آموزش می دهد.
- انگیزه لاغری
- تکنیک های لاغری
البته با توجه به شرایط وزن، قد، سن و جنس برنامه رژيم قلیایی نیز تنظیم می شود. اگر می خواهید ده کیلو، پانزده کیلو، بیست کیلو یا بیشتر کم کنید دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی ویژه شماست.
اگر بهترین زمان برای لاغری (با رژيم قلیایی) برای شما مفید بوده است آنرا برای دوستان و عزیزان خود نیز بفرستید تا در موفقیت آنها نیز سهیم شوید. متشکرم
محمود مردانی سایت لاغرفیت
