رژیم لاغری برای وزن ۱۱۰ کیلو
چندی پیش خانمی از کشور ترکیه به من مراجعه کردند .
وزن او ۱۱۰ کیلو بود . مشکلات چاقی خیلی او را اذیت می کرد .
حتما شما هم با مشکل اضافه وزن و یا چاقی دست به گریبان هستید .
آیا دوست دارید لاغر شوید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید ؟
دوست دارید به دلخواه خودتان لباس بپوشید؟
بانوی قصه ما می گفت :
واقعا می شود لاغر شد
در کشور ترکیه من خیلی به متخصیصین رژيم لاغری مراجعه کرده ام ولی متاسفانه موفق نشده ام .
من با توجه به شرایط و وزن و قد وی برایشان برنامه غذایی لاغری تنظیم کردم .
اگر شما هم از چنین مشکل چاقی و اضافه وزن رنج می کشید ، ادامه این مقاله را مطالعه فرمایید .
در این مقاله هم مشکلات وی و هم یک رژیم لاغری برای وزن ۱۱۰ کیلو می آوریم .
مشکلات و بیماریهای فرد چاق
مشکلات و بیماریهای چاق
احتمالا شما هم میدانید که مشکلات و بیماریهای شخصی که چاق است ، زیاد است .
تنگ نفسی ، ضعف و بیحالی ، تیرویید کم کار ، دیابت ، درد معده ، نفخ و سوزش معده ، ورم مفاصل ، چربی های مضر و بسیاری از مشکلات دیگر .
استرس،دلشوره،اضطراب،نگرانی،نیزبیماریهایایشان بود .
فقط شرایط استرس و زیرشاخه های آنرا در این تصویر مشاهده فرمایید .
استرس روز تمام قسمت ها و اعضای بدن تاثیر منفی دارد .
رژیم لاغری برای وزن ۱۱۰ کیلو
با توجه به وزن وی که ۱۱۰ کیلو و قد ۱۶۳ و سن ایشان که ۶۶ سال داشتند ، برایشان رژيم لاغری تنظیم کردم .
پس از یک هفته که مراجعه کرده بودند ، حدود ۲ کیلو از وزنشان کم شده بود .
کاش بودید و می دیدید که چگونه خوشحال شده بودند .
دختر ایشان که در ایران (تهران) زندگی می کنند نیز همراه او بود .
دختر وی قبلا تحت نظر بودند و با رژیم لاغری به وزن ایده آل خودشان رسیده بودند .
او هم خیلی خوشحال و مسرور بود .
ورم مفاصل ، درد معده و تقریبا تمام مشکلات وی درمان شده بود .
ایشان مثل یک دختر بچه که تازه عروسک خریده است ، می خندیدند .
رژیم لاغری کاربردی
رژيمی که برای وی تنظیم کردم چنین است :
صبحانه برای وزن ۱۱۰ کیلو
صبحانه با نون سنگک می چسبه
پنیر به همراه یک و نیم لواش کامل یا ۶ کف دست سنگک یا بربری ، یک قاشق عسل ، گردو یک عدد ، گوجه دو عدد ، خیار یک عدد .
میان وعده
میوه دو واحد : هر واحد میوه مثلا یک عدد سیب یا یک عدد پرتقال یا یک برش هندوانه یا خربزه و طالبی ، یا یک خوشه کوچک انگور یا دو عدد نارنگی و … می باشد .
ناهار برای وزن ۱۱۰ کیلو
ماست یک پیاله ، سالاد چعار پیاله بزرگ ، پلو ۲۲ قاشق ، خورش یک و نیم ملاقه کم چرب ، روغن زیتون یک قاشق غذا خوری .
میان وعده عصر : ۲واحد میوه
شام مثل ناهار می باشد با این تفاوت که برنج را برایشان ۱۸ قاشق نوشتم .
ایشان می گفت : تا کنون اینقدر غذا نخورده ام . ولی لاغر شدم .
آخر شب : دو واحد میوه داشتند .
به او گفتم : هفته آینده تشریف بیاورند .
دوست عزیز اگر شما هم وزنی بالای ۱۰۰ یا ۱۱۰ کیلو دارید می توانید رژیم لاغری بگیرید و شوید .
و از سلامتی خود لذت ببرید . از شما متشکرم
