0
0

بهترین تغذیه برای افزایش قد نوزاد چیست؟ (8 مورد)

220 بازدید
تغذیه برای رشد قد نوزادان

تغذیه برای افزایش قد نوزاد چیزی است که والدین زیادی دنبال آن هستند چون همه می خواهند فرزندانی قد بلند و رشید داشته باشند. در بخش مشاوره تغذیه آنلاین لاغرفیت هم صحبت هایی در مورد بهترین غذا برای افزایش قد نوزاد شده است که نشان از اهمیت آن برای والدین دارد. در هر صورت در این مطلب سایت رژیم غذایی لاغرفیت به بررسی کامل تغذیه برای رشد قد نوزاد می پردازیم.

تغذیه برای رشد قد نوزادان چیست؟

امروزه اکثر والدین خواهان این هستند که قد کودک شان بلندتر شود. در حقیقت ژنتیک در دست شخص نیست و چیزی که می تواند روی آن تمرکز نماید ایجاد سبک زندگی سالم و همچنین رعایت عادات تغذیه ای سالم در طول دوره بارداری و بعد از بارداری می باشد.

ناگفته پیداست همانطور که در مقاله چی بخوریم جنین وزن بگیره گفتم، تغذیه مناسب برای افزایش قد نوزاد از چند ماه قبل از بارداری شروع می شود

در این راه افزایش قد نوزاد هیچ کس نمی تواند مانند مادر اثر گذار باشد. در این محتوای ارزشمند می خواهیم به این موضوع بپردازیم.

آیا برای نوزاد شیر خشک بهتر است یا شیر مادر؟

یک سوال همیشگی در رژیم غذایی برای افزایش قد کودکان همین است. شیر مادر یا شیر خشک؟

بسیاری از مادرها در دوره رژیم لاغری آنلاین سوال می کنند آقای مردانی برای رشد بهتر کودک، شیر خشک بهتر است یا شیر طبیعی مادر؟

اگر بخواهیم بصورت کلی به این سوال پاسخ بدهیم می گوییم شیر طبیعی مادر برای تغذیه قد نوزان بهتر است.

به چند دلیل شیر مادر در تغذیه افزایش قد نوزاد موثرتر است:

  1. شیر مادر از نظر مواد مغذی و مقوی بهتر از شیر خشک است.
  2. بدن نوزاد شیر مادر را از نظر دی ان ای می شناسد ولی شیر خشک را نمی شناسد
  3. ما همچنین از نحوه تولید شیر خشک و کیفیت و سلامتی آن خبری نداریم.
  4. طبق تحقیقات نوزادانی که از شیر مادر می خورند، بلند قد تر هستند.
  5. معمولا کودکانی که از شیر خشک اسفاده می کنند در آینده چاق تر می شوند که این مورد پسندیده نیست.

با این اوصاف بهتر است در تغذیه برای افزایش قد نوزاد روی شیر طبیعی مادر تمرکز شویم.

پیشنهاد لاغرفیت به شما: علت چاقی شکم در کودکان

چه مواردی می تواند روی تولید شیر مادر اثر منفی بگذارد؟

تغذیه برای افزایش قد نوزاد

برخی از چیزهایی که روی تولید شیر مادر اثر مخرب دارند به شرح زیر است:

  • دخانیات و سیگار به هر شکل
  • مصرف غذاهای آماده
  • الکل
  • خوردن غذاهای اسیدی (به لیست غذاهای اسیدی سایت لاغرفیت مراجعه کنید)
  • ادویه های تند
  • بد خوابی و کم خوابی مادر که خیلی شایع است

این موارد همچنین در افزایش قد نوزاد بصورت مخرب عمل می کنند و مادر بایستی حداقل از این دسته مواد و حرکات مخرب پرهیز کند.

به تجربه ثابت شده است که بد خوابی و بی خوابی در مادران شایع است، حالا به چه صورت خواب مادر تنظیم شود تا اثر افزایش قد برای شیر دادن و افزایش قد نوزاد داشته باشد؟

وقتی کودک از هر نظر سرویس شود، بهتر می تواند بخوابد. خوابیدن کودک به این منجر می شود که مادر هم می تواند بخوابد و استراحت کند.

چرا مواد غذایی اسیدی باعث پوکی استخوان مادر می شود؟

به احتمال زیاد سرکه را می شناسید، شاید هم روزهای قبل از سوپری سر کوچه سرکه خریده باشید. سرکه صنعتی خاصیت اسیدی شدیدی دارد.

می خواهم شما را با موضوع جالبی آشنا کنم. معیار اسید و قلیا (باز) را حتی در زمان کودکی و در کلاس دوم راهنمایی نیز شنیده اید. ولی به هر دلیلی که آن را فراموش کرده اید، بصورت خیلی ساده آن را برای شما بازگو می کنم.

یادگیری قانون زیر برای پیشگیری از پوکی استخوان مادر شیرده و همچنین افزایش قد نوزاد اهمیت ویژه ای دارد.

پ هاش (PH) یا پی اچ مقیاسی برای تعیین میزان اسیدی یا قلیایی بدون محلول است

دامنه این مقیاس از صفر تا عدد ۱۴ است، هر چه محلول اسید تر باشد میزان عدد آن نیز کوچکتر می باشد. درست عدد بین آن دو عدد یعنی ۷ پ هاش خنثی دارد.

یعنی پ هاش از ۷ تا صفر خاصیت اسیدی و از ۷ تا ۱۴ خاصیت قلیایی دارد

اگر مادر شیرده بیشتر از مواد غذایی اسیدی بخورد، میزان اسید خون او زیاد شده و بدن بایستی آن اسید را خنثی کند. اسید مذکور بعنوان سم برای بدن تلقی شده و مضر می باشد.

از طرفی بهترین ماده معدنی که خاصیت ضد اسید داشته و قلیایی است، کلسیم می باشد. هنگامی که اسید خون زیاد شود، سیستم ایمنی بدن از کلسیم استخوان مادر شیرده جدا می کند و آن کلسیم ها را وارد خون کرده و با این کار خود اسید مضر را خنثی می نماید.

ولی از طرفی دیگر کلسیم های جدا شده از استخوان های مادر باعث کاهش تراکم استخوان و منجر به پوکی استخوان مادر شیرده می شود.

برخی از مواد غذایی اسیدی که نباید تغذیه برای رشد قد نوزادان باشند عبارتند از:

  1. انواع سوسیس و کالباس
  2. نوشابه
  3. کلیه ساندیس ها
  4. انواع سوهان
  5. انواع پفک
  6. انواع چیپس
  7. انواع شکلاتها
  8. انواع سس ها
  9. بستنی
  10. پیتزا
  11. قند و شکر سفید
  12. شیرینی های مختلف بخصوص قنادی
  13. کره
  14. خامه
  15. نوشیدنی های اسانس دار
  16. وجود کلیه فست فودها در افزایش قد نوزاد با تغذیه ممنون است
  17. کاکائو
  18. نسکافه
  19. غذاهای سرخ کردنی
  20. دلستر
  21. ذرت مکزیکی
  22. لازانیا
  23. پپرونی
  24. چیزبرگر
  25. کله پاچه نباید در تغذیه برای افزایش قد نوزاد باشد
  26. روغن جامد
  27. پنیر خامه ای
  28. شکلات صبحانه
  29. ماست پر چرب
  30. شیر کارخانه ای
  31. یا پرچرب
  32. مربا
  33. نانهای فانتزی
  34. غذاهای نشاسته ای….برنج هم کم استفاده دارم.
  35. آبمیوه های کارخانه ای

شاید من مقاله ای در ارتباط با خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش قد نوزاد می شود، ولی می توان نتیجه گرفت وقتی غذاهای اسیدی باعث کاهش تراکم استخوان مادر می شود، پس برای قد کودک نیز مضر می باشند.

تغذیه افزایش قد نوزاد شامل چه چیزهایی است؟

پیشنهاد می کنم مقاله لیست کامل غذاهای اسیدی را حتما در لاغرفیت مطالعه نمائید. چون به هیچ وجه نباید از آنها در رژیم غذایی برای افزایش قد کودکان استفاده شود.

پس باید تغذیه مادر از همه گروه های مواد غذایی بصورت متنوع و ارزشمند باشد تا قد نوزاد افزایش یابد.

چند ماده غذایی که باعث افزایش قد نوزاد می شود را در زیر نام می بریم:

1- دانه های سویا و افزایش قد نوزاد

دانه های سویا منبع باور نکردنی از پروتئین گیاهی بوده و برای سلامت استخوان گزینه مناسبی محسوب می شود. پس توصیه می شود در افزایش قد نوزاد با تغذیه، بصورت هفته ای دو بار از دانه های سویا استفاده کنید.

نکته ای که باید به شما بگویم این است که دانه های سویا مسهل بوده و نباید در مصرف آن زیاده روی شود.

2- تخم مرغ و افزایش قد نوزاد

تخم مرغ سرشار از ریبوفلاوین، آهن، بیوتین و پروتئین است. متخصصان اظهار می دارند رشد و نمو سلول های استخوانی به پروتئین وابسته است.

بنابراین توصیه این است که تخم مرغ را به برنامه تغذیه برای رشد قد نوزادان نیز اضافه کنید. نکته باریک تر از مو این است که بایستس مواظب آلرژی و حساسیت کودک نیز باشید و اگر به سفیده تخم مرغ حساسیت داشت، آن را قطع نمایید.

3- ماست و افزایش قد نوزاد

طبق تحقیقات نشان داده است ماست یکی از منابع غذایی است که غنی از مواد مغذی می باشد. ماست سرشار از کلسیم، ویتامین و پروتئین بوده که به رشد و نمو نوزاد و کودک های کم غذا کمک می نماید.

توصیه من محمود مردانی، مشاور تغذیه آنلاین در لاغرفیت این است که چون پونه سرشار از کلسیم بوده و همچنین خاصیت قلیایی دارد را به ماست اضافه کنید. تا جایی که کودک شما بتواند آن را بخورد.

حتی به مادران شیرده تاکید می کنم به ماست و پنیر خود پونه اضافه کنند تا شیر آنها زیاد، مقوی، مغذی و خوشمزه تر نیز بشود. حتما از این فرمول طلایی در غذا برای افزایش قد نوزاد استفاده کنید.

4- سبزیجات برگ سبز و افزایش قد نوزاد

سبزیجات برگ سبز نه تنها مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند، بلکه به بدن شما نیز کلسیم خوبی می‌ رسانند.

این نکته ثابت شده است کلسیم موجود در انواع سبزیجات برگ سبز چون خاصیت قلیایی دارند، باعث رسوب و جذب در استخوان می‌شود که با توجه به سن کودک متفاوت است.

البته در مقاله چی بخوریم بچه سفید بشه هم به استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی مادر و کودک او اشاره کردم.

بهتر است انواع سبزیجات سوپ نظیر:

  • کلم چینی
  • اسفناج
  • کلم پیچ
  • یا کلم بروکلی

را در انواع سوپ ها، خورش ها، اسموتی یا ماکارونی در برنامه غذایی کودکان خود بگنجانید.

5- هویج در تغذیه افزایش قد نوزاد ضروری است

پیشنهاد این است اگر کودک شما هویج دوست دارد، هویج خام را به برنامه رژيم روزانه آنها اضافه نمایید. ویتامین آ موجود در هویج به دو تا بتا کاروتن تبدیل شده و همین بتا کاروتن به جذب کلسیم کمک می کند.

برای بهره مندی بیشتر از هویج می توانید آن را بصورت آب هویج و یا در سالاد نیز استفاده کنید. حتی در انواع غذاها نیز هویج بریزید و از مزایای هویج پخته بهره مند شوید.

6- آجیل ها مناسب ترین غذا برای افزایش قد نوزاد هستند

از انواع آجیل می توان به عنوان نیروگاه خیلی خوب مواد مغذی نظیر مواد معدنی، چربی های سالم، پروتئین و انواع ویتامین نام برد که در تغذیه مناسب برای افزایش قد نوزاد یافت می شوند.

این نیروگاه همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد که به سلامت استخوان ها کمک می کند. کلسیم موجود در بادام فوق العاده است.

پیشنهاد لاغرفیت ایت است که: بهتر است آجیل را بصورت خام و نه بو داده استفاده کنید. البته در مقاله تغذیه برای باهوش شدن کودکان هم در این مورد صحبت کردم.

پس یادتان باشد حتما در برنامه غذایی افزایش دهنده قد بچه ها از آجیل خام استفاده کنید، البته نباید زیادی مصرف شود.

7- غلات کامل و افزایش قد نوزاد

سلنیوم، زینک یا روی، آهن، کلسیم و منیزیم را می توانید در غلات کامل پیدا کنید که هم برای ساخت و هم برای استحکام استخوان مورد نیاز هستند.

مخصوصا در رژیم غذایی برای افزایش قد کودکان دختر از این مواد خوراکی فوق العاده بهره ببرید.

8- آفتاب و افزایش قد نوزاد

یکی از رفتارهایی که رفته رفته به فراموشی سپرده می شود، گرفتن حمام آفتاب و یا بازی کردن کودکان در زیر نور آفتاب است.

مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم از یک طرف مهم است و از طرف دیگر جذب کلسیم نیز از اهمیت بالایی برخوردار می باشد

شاید سوال شما این باشد که آقای مردانی نور آفتاب به افزایش قد نوزاد و کودک چه ارتباطی دارد؟ موضوع ما درباره تغذیه مناسب برای افزایش قد نوزاد است نه آفتاب!

در پاسخ باید بگویم جذب کلسیم به ویتامین دی بستگی دارد و پیش ساز ویتامین دی در پوست ذخیره شده است. وقتی نوزاد یا کودک شما در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، پیش ساز ویتامین دی به ویتامین دی تبدیل شده و به جذب کلسیم کمک می کند.

همین موضوع باعث افزایش قد نوزاد و کودک شما نیز می شود.

شما چه راهکاری برای آفتاب گرفتن کودک و یا نوزاد خود پیشنهاد می کنید؟ آیا بازی کردن کودک در پارک و آن هم در زیر نور آفتاب را می پسندید؟

یا نوزاد خودتان را درون کالسکه گذاشته و پیاده روی کنید تا نوزاد شما نور آفتاب بگیرد. اندازه قرص صورت یا به اندازه کف دو دست برای آفتاب گرفتن کافی است.

تغذیه برای افزایش قد جنین در بارداری

همانطور که بارها در لاغرفیت گفتم، تغذیه مادر تاثیر زیادی بر سلامت جسمانی فرزندان دارد.

مادران گرامی از مواد خوراکی بالا در طی بارداری، البته تحت نظر متخصص تغذیه آنلاین یا حضوری، استفاده کنند تا قد جنینشان بیشتر شود.

لطفا دست به خود درمانی و استفاده از رژیم های غذایی ابداعی نزنید. دوران باداری بسیار حساس است و حتما یک مشاور تغذیه خوب باید در کنارتان باشد تا سلامت مادر و جننین حفظ شود.

نتیجه گیری در مورد رژیم غذایی برای افزایش قد کودکان

کلام آخر این است که با تفکر درست به غذای خود، نوزاد و کودک خودتان نگاه کنید. آیا غذایی که می خورید باعث می شود شیر شما مقوی و مغذی تر شود؟ آیا غذای کودک شما حاوی کلسیم کافی می باشد؟

در ضمن اگر در دوران شیر دهی قصد کاهش وزن داشته باشید، دوره مشاوره تغذیه آنلاین به شما کمک می کند.

از همراهی شما متشکرم، محمود مردانی سایت لاغرفیت

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://www.lagharfit.com/?p=14165
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوک
محمود مردانی
مطالب بیشتر

نظرات

0 نظر در مورد بهترین تغذیه برای افزایش قد نوزاد چیست؟ (8 مورد)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.

X

X

معمولا کمتر از 30 دقیقه پاسخ می دهیم

محمود مردانی
مشاوره قبل و بعد از خرید محصولات

امیر
فقط سوالات و مشکلات فنی