کاهش وزن با ویتامین دی یکی از چیزهایی است که کمتر کسی به آن فکر می کند، اما افراد زیادی از ویتامین دی برای کم کردن وزن استفاده می کنند. در بخش رژیم لاغری آنلاین در سایت لاغرفیت توضیحاتی در اینباره داده شده است. پیشنهاد می کنم اگر می خواهید بدانید رابطه ی کاهش وزن با ویتامین D چیست، حتما تا انتها این مطلب سایت لاغرفیت را دنبال کنید.
کاهش وزن با ویتامین دی ممکن است؟
بهتر زندگی کردن هنر است. در حقیقت می توان گفت بهتر زندگی کردن حتی یادگرفتنی است.
اینکه حتی کمبود یک ویتامین می تواند مشکلات فراوانی برای یک فرد بوجود آورد یک حقیقت است. اگر از من محمود مردانی بخواهید برای شما مثالی بیاورم می توانم بگویم، اگر غذا کم نمک باشد، بی مزه و به ذائقه اغلب افراد خوشایند نیست. مگر اندازه نمک چقدر است که طعم و کیفیت غذا را به چالش می کشد؟
امروزه بسیاری از مردم به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند، این ویتامین برای سلامت عمومی بدن بسیار اهمیت دارد. همچنین ویتامین دی به کاهش وزن نیز کمک می کند
در سایت لاغرفیت می خواهیم به شما بگوییم عوارض کمبود ویتامین دی برای بشریت چیست؟ نقش ویتامین دی در کاهش وزن چگونه است؟
پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید تا شما را به نکاتی شگفت انگیز آشنا کنیم.
ویتامین دی چیست؟
ویتامین دی یکی از ریز مغذی های مهم برای بدن است. این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی می باشد. ویتامین دی برای حفظ استحکام دندان ها و استخوان ها نقش داشته و از طریق در معرض قرار دادن پوست در زیر نور آفتاب جذب نیز می شود.
دقیقا در مقاله درمان پوکی استخوان با رژیم قلیایی درباره اهمیت استفاده از این ویتامین فوق العاده صحبت کردم
همچنین ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت ماهیچه ها نیز حائز اهمیت می باشد. به نظر می رسد در طول چند سال گذشته و با شروع ویروس کرونا کمبود این ویتامین بیشتر شده است.
نکته ای که در اینجا ضروری به نظر می رسد این است که: پیش ساز ویتامین دی در پوست وجود دارد و با تابیدن نور خورشید به پوست به ویتامین دی تبدیل می شود.
در نظر بگیرید که دانش آموزان به مدرسه می رفتند و در ساعاتی از روز را زیر نور آفتاب به سر می بردند. راه مدرسه، زنگ های تفریح، زنگ های ورزش و حتی در راه مدرسه به خانه می توانستند نور آفتاب بگیرند.
دیگر اعضاء خانواده نیز به نوبه خود کمتر می توانستند از نور خورشید استفاده کنند و در نتیجه کمبود ویتامین دی بیشتر شده است.
از طرفی مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین دی کمتر بوده و میل به فست فود و غذاهای تهی بیشتر شده است. حتی اگر بگویید آقای مردانی من از غذاهای سالم استفاده می کنم باز هم از شما سوالی می پرسم:
از گزینه های زیر کدام را می پسندید؟ سیب زمینی سرخ کرده با سوسیس یا ماهی با سس خردل؟ اگر شما هم گزینه دوم را انتخاب کنید می دانید که اغلب مردم گزینه دو را انتخاب می کنند.
در واقع بیشتر جوانان، نوجوانان و کودکان غذایی را دوست دارند که ویتامین دی کمتری داشته و از آن استفاده می کنند. حتی ویتامین دی در بسیاری از غذاها موجود نمی باشد.
بنا به توصیه متخصصان تغذیه بایستی روزانه حداقل ویتامین دی ۱۵ میلی گرم باشد که این میزان با حدود ۳۰ تا ۵۰ دقیقه در معرض نور خورشید و یا مصرف مکمل تکمیل می شود.
علائم کمبود ویتامین دی چیست؟
همانطور که به کاهش وزن با ویتامین دی می پردازیم، بهتر است با علائم نبود این ویتامین هم آشنا شوید.
معمولا در مشکلاتی مانند التهاب روده یا بیماری سلیاک که باعث کاهش سرعت عبور مواد غذایی در بدن دیده می شود، کمبود ویتامین دی بیشتر به نظر می رسد.
در بیماری سلیاک، سوزش معده و یا یبوست بایستی رد پای کمبود ویتامین دی را جستجو کرد.
3 پیشنهاد لاغرفیت به شما:
1- درد ماهیچه ها و ضعف ماهیچه ای
ماهیچه ها برای داشتن عملکردی درست بایستی به مقدار معینی ویتامین دی مجهز باشند. کمبود ویتامین دی باعث ضعیف شدن و درد ماهیچه می شود.
زمانی که ماهیچه های تان ضعف می رود زمانی را تجربه می کنید که ممکن است به عفونت ویروسی مثل آنفولانزا مبتلا شده باشد
اگر کمبود و نفصان ویتامین دی جبران نشود ممکن است از این وضع درد و ضعف ماهیچه ها بدتر نیز بشوید.
2- عفونت های زیاد و مکرر
اگر بعضا متوجه شده اید که بطور مکرر به مشکلات تنفسی و عفونت ادراری مبتلا می شوید بایستی یکی از گزینه های درمان کمبود ویتامین دی در نظر گرفته شود.
یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن ممکن است کمبود ویتامین دی در سلول های ایمنی بدن می باشد
در یک بررسی مشخص شد کسانی که ویتامین دی کمتری دارند، بیشتر به آنفولانزا و سرماخوردگی مبتلا می شوند.
3- کمبود ویتامین دی و افسردگی
در هر مقاله ای قسمتی را می توان بعنوان کمال آن محتوا دانست. در این محتوا نیز کمبود ویتامین دی و افسردگی پاشنه آشیل این مقاله می باشد. بد نیست نگاهی به مقاله افسردگی و کاهش وزن در لاغرفیت بیندازید.
اگر سوال کنید آقای مردانی این موضوع یعنی چه؟ می گویم:
کاهش وزن به دو حس و حال خوب نیاز دارد:
- سلامتی جسمی
- سلامتی روحی روانی
وقتی فردی افسرده باشد نمی تواند برنامه رژيم قلیایی سالم را پیگیری و اجرا کند. در استرس و اضطراب یکی از کاندیداهای علت آنها کمبود ویتامین دی می باشد.
تا حالا استرس، افسردگی، ناراحتی، اضطراب، بی حوصلگی، کلافه بودن را داشته اید؟ این احساسات منفی به نظر من اسیدی و چاق کننده هستند. از علل آنها را می توان کمبود ویتامین دی را نام بد.
خبر خوب این است که با جبران کمیود ویتامین دی شما می توانید به احساس شادی، سلامتی و آرامش دست پیدا کنید
در این زمانی که مشغول به تایپ این مقاله می باشم متوجه شده ام که اغلب دانش آموزان حال خوبی ندارند. آنها مظلوم هستند و بایستی والدین به فکر شادمانی و نشاط آنان باشند.
من خودم دانش آموزانی را دیده ام که حوصله هیچ فردی را ندارند، مدام استرس دارند و نگرانی آنها را رها نمی کند. وقتی نتایج آزمایش آنان را بررسی کردم متوجه شدم ویتامین دی آنان زیر ۱۰ می باشد.
بایستی حداقل ویتامین دی ۲۰ واحد باشد ولی کمتر از ۱۰ بصورت افسردگی، استرس و ناامیدی خودش را نشان می دهد
جالب است بدانید وقتی این دانش آموزان ویتامین دی بصورت تزریقی زیر نظر پزشک انجام می دهدند، بی دلیل خوشحال هستند.
4- سردرد و سر گیجه از علائم کمبود ویتامین دی
افرادی هستند که دارای فشار خون بالا (قاتل خاموش) هستند. از این رو به فشار خون قاتل خاموش می گویند که باعث ایجاد سکته مغزی و سکته قلبی می شود.
اگر سرگیجه و سردرد دارید یکی از علائم کمبود ویتامین دی را می توانیم علت آن بدانیم. پس نیاز است ویتامین دی خودتان را اندازه بگیرید.
اگر به فشار خون مبتلا هستید، حتما مقاله درمان فشار خون با رژیم قلیایی را در لاغرفیت مطالعه کنید.
5- تعریق شدید
تعریق شدید یکی از علامت های کمبود ویتامین دی است. اگر متوجه شده اید که بیش از حد عرق می ریزید و دلیل واضحی مثل بیماری و تب برای آن ندارید، نیاز است ویتامین دی خودتان را کنترل کنید.
در تحقیقات مشخص شده است که عرق بیش از حد دلیل قطعی کمبود ویتامین دی است. از این تکنیک ها می توانید در لاغری با ویتامین دی هم استفاده کنید.
6- کمبود ویتامین دی و ریزش مو
در ریزش مو و کمبود ویتامین دی ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح املاح و ویتامین ها علی الخصوص ویتامین دی کم باشد، باعث ریزش مو می شود.
آیا می دانید چرا کمبود ویتامین دی و ریزش مو با یکدیگر ارتباط دارند؟ اگر کمبود مواد حیاتی مورد نیاز مو وجود داشته باشد، فولیکول یا ریشه مو تغذیه کافی را نخواهد داشت و باعث ریزش مو می شود.
در چرخه کامل شدن رشد مو بایستی از مواد حیاتی غذایی استفاده شود تا جبران آن کمبودها را داشته باشد.
تاثیر ویتامین دی در کاهش وزن
دو دلیل زیر تاثیر ویتامین دی در کاهش وزن را ثابت می کند:
میزان مناسب ویتامین دی باعث آزاد شدن لپتین خون می شود.
جای تعجب است که کمبود ویتامین دی باعث افزایش وزن و چاقی می شود. اگر بدن شما بصورت کامل و کافی ویتامین دی داشته باشد، باعث می شود هورمون لپتین بیشتری آزاد شود
نقض هورمون لپتین در بدن این است که حامل پیام سیری می باشد. لپتین پیامی که مغز می دهد این است: تو دیگر سیر شده ای، دیگر دست از غذا بکش، دیگر غذا نخور.
از طرفی کاهش ترشح و کاهش سطح لپتین به این معنی است که بیشتر بخور و چاق تر شود. پس حالا می دانید کاهش وزن با ویتامین دی چه عوارضی دارد و چطور این روند صورت می گیرد.
از طرفی کسانی که کمبود ویتامین دی و همچنین کلسیم دارند باعث مقاومت به انسولین شده و متعاقبا به پر خوری و اضافه وزن مبتلا می شوند.
نتایج بررسی های محققین استرالیا نشان داده است که افرادی که در وعده صبحانه مقدار زیادی کلسیم و ویتامین دی مصرف می کنند در مدت ۲۴ ساعت اشتهای آنها به شدت کم می شود.
بدن شما کمتر چربی ذخیره می کند
اگر میزان ویتامین دی در خون شما به اندازه کافی باشد، ذخیره چربی کمتر می شود. به این معنی که عملکرد سلول های چربی برای ذخیره کردن چربی کندتر می شود.
اما در صورتی که میزان ویتامین دی در خون شما کم باشد، سطح کلسترول و هورمون پاراتیروئید افزایش یافته که اصلا عواقب خوبی ندارد.
به این صورت که سطح بالای آنها بدن شما را سمت ذخیره چربی هدایت می کند. نتایج بررسی های محققین نروژی نشان داده است که سطح بالای هورمون پاراتیروئید برای اضافه شدن وزن خطر بالقوه ای است. علی الخصوص برای مردانی که سن آنها بالاتر از ۴۰ سال می باشد.
پیشنهاد من به شما عزیزان
حالا که با رابطه ی کاهش وزن با ویتامین D آشنا شدید، پیشنهاد می کنم اگر قصد کاهش وزن اصولی و پایدار را دارید حتما سری به بخش رژیم لاغری آنلاین در لاغرفیت بزنید و از برنامه غذایی اختصاصی خود برای رسیدن به وزن و اندام ایده آل استفاده کنید.
