0
0

غذاهای رژیمی برای لاغری شکم (بررسی همه وعده ها)

786 بازدید
غذاهای رژیمی برای لاغری شکم

غذاهای رژیمی برای لاغری شکم گاها اوضاع را بدتر می کنند، چون مصرف همیشگی آنها ممکن نیست! همه دنبال غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود هستند، چون چاقی شکم و پهلو باعث می شود اندام ما نامتناسب دیده شود. خب غذاهای لاغر کننده شکم کم نیستند و لیست بلند بالایی را برای آن می توان تهیه کرد. پس پیش از شروع روند لاغری باید بدانید غذا برای لاغری شکم چیست و چطور باید مصرف شود؟ این دقیقا همان چیزی است که در بخش رژیم غذایی آنلاین لاغرفیت به آن می پردازم. در ادامه این مطلب سایت لاغر فیت به بررسی مواد غذایی لاغر کننده شکم از دید علمی می پردازم.

بهترین غذا برای لاغری شکم چیست؟

لاغر شدن و کاهش وزن

البته یادتان باشد اصطلاح غذاهای رژیمی برای لاغری شکم به معنی غذاهای بیمزه و کسل کننده نیست. بلکه غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو غذاهایی هستند که مصرف آنها باعث می شوند چربی های ناحیه شکم آب شوند.

پس خیلی دنبال غذای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو نباشید، بلکه باید بتوانید با تکنیک های لاغری و کاهش وزن آشنا باشید تا به خواسته خود برسید.

اگر بدانید چه چیز باعث لاغری شکم می شود، بهتر می توانید وضعیت فعلی خود را مدیریت کنید

یادتان باشد رسین به اندام و وزن ایده آل بیشتر از هر چیز نیازمند تکنیک و مسیر راه روشن و اصولی است تا به هدفتان برسید. پس همینکه بدانید غذاهای لاغر کننده شکم کدامند بهتر می توانید به هدف برسید.

تجربیات لاغری شکم مراجعین آنلاین و حضوری من نشان می دهد بیشتر از هر چیزی باید خواست و اراده داشته باشد. غذاهای لاغر کننده شکم چیزهای عجیبی نیستند، فقط باید آنها را بشناسید و دنبال کنید.

برای لاغری شکم چه بخوریم؟ راه حل چیست؟

افراد زیادی در بخش مشاوره آنلاین تغذیه از من می پرسند:

  • آقای مردانی، با شکم بزرگ چه کنم؟
  • چه برنامه غذایی را پیشنهاد می کنید؟
  • می شود لیستی از غذا های لاغر کننده شکم به ما بدهید؟
  • چه چیزهایی باعث لاغری شکم می شود

همیشه می گم که، در کنار آشنایی با غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود باید عادات جدید هم در خود ایجاد کنید تا در نهایت به هدف خود برسید.

چون استفاده از خوراکی های لاغر کننده شکم تنها راه رسیدن به شکم ایده آل نیست! اما ناامید نشوید 🙂

مهم تر از خوراکی های لاغر کننده شکم چه چیزی است؟

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

دوست عزیز سلام،

یکی از فکرهای آزار دهنده افرادی که اضافه وزن دارند، چاقی شکم است. کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند، این تجربه تلخ را دارند.

خانم جوانی که ابتدای دهه دوم خود را زندگی می کرد می گفت: از اینکه شکمم روی پاهایم می افتد خیلی ناراحت هستم!

در این مقالهسایت رژیم غذایی لاغرفیت، می خواهم تمام تجربیات خودم درباره غذاهای لاغر کننده شکم و پهلو را با شما به اشتراک بگذارم.

اما در نهایت لیستی از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را به شما معرفی کنم و با اشتیاق سوزان به شما آموزش دهم که چه گونه لاغر شوید و لاغر بمانید.

پیش از هر چیز: باید کار جدیدی انجام دهید و تغییر کنید

حالا شما می خواهید کاری را انجام بدهید که تاکنون انجام نداده اید و موفق نشده اید.

اگر همان کارهای قبلی را انجام دهید، همین جا هستید و هیچ موفقیتی نخواهید داشت.

این در مورد غذا های لاغر کننده شکم هم صدق می کند. اگر همان غذا برای لاغری شکم را مصرف کنید موفق نخواهید شد!

قبلا در لاغرفیت گفتیم برای لاغری شکم چه بخوریم اما بحث نخوردن گاهی مهم تر است!

پس هم اکنون باید کارهایی را انجام دهید که قبلا انجام نمی داده اید. با این کار شما می توانید تغییر کنید و از نقطه الف به نقطه ب برسید.

برای این کار شما نیاز دارید در رابطه با غذاهای رژیمی برای لاغری شکم اطلاعاتی دریافت کنید و مهم تر اینکه: مو به مو این برنامه که می دهم را اجرایی کنید.

چرا در ناحیه شکم و پهلو چربی اضافی دارم؟

غذا برای لاغری شکم

به جای اینکه مدام دنبال غذای رژیمی برای لاغری شکم باشید، بهتر است موضوع را ریشه ای دنبال کنیم. دلیل بزرگ شدن شکم خیلی زیاد است که حتما می دانید.

اگر میزان غذای دریافتی با میزان مصرف غذا باشد،‌ وزن انسان ثابت می ماند

مثلا شخصی برای فعالیت، مطالعه، ورزش و زندگی خود حدود ۲۰۰۰ کیلو کالری از طریق غذا دریافت می کند. مصرف این شخص نیز ۲۰۰۰ کیلو کالری است یعنی هم دریافت و هم مصرف مساوی می باشد.

ولی اگر این شخص ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی دریافت نماید و ۲۰۰۰ کیلو کالری انرژی سوخت نماید،‌ چاق می شود.

یعنی روزانه حدود ۵۰۰ کیلو کالری انرژی اضافی وارد بدن خود می کند و باعث چاقی وی می شود که از شکم و پهلو هم شروع خواهد شد.

این ۵۰۰ کالری اضافی باعث می شود که ماهیانه حدود ۲ کیلو چاق شوید و در سال می شود ۲۴ کیلو.

پس این مقدار غذا برای لاغری شکم مفید نیست و باعث چاقی شکم وی می شود، حتی اگر از بهترین لیست غذاهای لاغر کننده شکم هم استفاده کنید!!!

توصیه من این است که برای لاغری شکم و پهلوی و لاغر شدن خود سریعا کاری انجام دهید. شما می توانید، من هم به شما کمک می کنم.

پس اولین نکته: فکر نکنید چقدر از غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو استفاده کنید چاق نخواهید شد. اینجا پای کالری دریافتی در میان است

به همین دلیل حتی از میان وعده برای لاغری شکم باید با دقت زیادی استفاده شود.

خوردن چه چیزهایی باعث لاغری شکم می شود؟ غذاهای رژیمی برای لاغری شکم کدامند؟

آیا شما غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را می شناسید؟

خوردن برخی غذاها سبب بزرگ شدن شکم می گردد. برعکس خوردن برخی از غذاها باعث لاغری شکم می شود.

قبلا هم در سایت لاغرفیت گفته ام که غذاهایی که آب فراوان دارند، سبب لاغری شکم می شوند

حالا ما هم غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود را بر این اساس معرفی می کنیم. اما یادتان باشد همین مواد غذایی لاغر کننده شکم باید به اندازه و بر اساس برنامه مشخص مصرف شوند تا عواقب دیگری به همراه نداشته باشند.

شاید می پرسید کدام غذاها؟؟؟ خوراکی هایی مثل:

  • سالاد و سبزیجات بصورت متنوع (اینها از بهترین غذا های لاغر کننده شکم هستند)
  • میوه ها در اندازه متعادل (نگاهی به مقاله رژیم لاغری شکم و پهلو با میوه بیندازید)
  • و نان و غلات در حد اعتدال

بطور کلی غذاهایی که حالت قلیایی دارند باعث می شود که شما لاغر شوید. این غذاها معمولا آب بیشتری دارند و بطور کلی می توانیم بگوییم که:

غذاهایی که آب بیشتری دارند در دسته غذاهای لاغر کننده شکم می باشند. البته در دوره رژیم لاغری آنلاین مفصل در این باره توضیح دادم که می توانید استفاده کنید.

با توجه به مقاله دستور رژیم قلیایی برای لاغری شکم، الان دید بهتری نسبت به خوراکی های لاغر کننده شکم دارید و می دانید چطور باید تغذیه کنید.

1- سبزیجات عامل لاغری شکم هستند

بیشترین آب ماده غذایی متعلق به خیار است. خیار حدود ۹۶ درصد آب دارد. اصلا همه خیار آب است.

فقط ۴ درصد خیار آب نیست و از مواد جامد می باشد یعنی اگر شما چند عدد خیار بخورید، انگار یک لیوان آب خورده اید.

به همین دلیل در لیست غذاهای قلیایی کننده قرار دارد. پس خیار را در لیست غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود قرار دهید.

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

البته آبی که در خیار است یک آب ویژه می باشد که حتی از آب مقطر نیز بهتر است. چون مغذی شده است به املاح معدنی و ویتامین ها.

در مجموع تمام سبزیجات چون آب فراوان دارند، لاغر کننده هستند. همین ها از خوراکی های لاغر کننده شکم هستند و می توانید تنوع غذایی بالایی با آنها ایجاد کنید

سبزیجات بنفش و نارنجی و قرمز معرکه هستند مثل:

  • کلم بنفش
  • هویج
  • و گوجه

حتما از آنها برای لاغری شکم بخورید.

چون رنگدانه دارند برای پوست شما نیز مفید می باشند. پس در جواب این سوال شما که غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود باید سبزیجات را بطور خاص عنوان کنیم.

البته نه اینکه فقط سبزی سفره را نام ببریم و خودمان را به آن محدود نماییم بلکه می توانید از تمام موارد بالا به عنوان غذاهای رژیمی برای لاغری شکم استفاده نمائید.

اگر می پرسید برای لاغری شکم چه بخوریم باید بگم که اینها تماما نمونه غذا برای لاغری شکم و پهلو هستند که باید به صورت روزانه استفاده کنید.

پس بهترین رژیم برای لاغری شکم شامل استفاده هدفمند از انواع سبزیجات است.

2- میوه ها از غذاهای لاغر کننده شکم هستند؟

نقش سبزیجات در رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

بله میوه ها هم یک نمونه غذا برای لاغری شکم هستند.

در مجموع غذاهای رژیمی برای لاغری شکم ، غذاهایی هستند که بیشتر آب دارند و سبب لاغری و لاغری شکم می شوند.

یادتان باشد غذاهایی که آب خیلی کمی دارند، باعث چاقی و همچنین چاقی شکم می شوند

در این بین می توان از چربی و روغن ها نام برد که کمترین مقدار آب را دارند. این گروه بیشترین تاثیر را بر روی وزن گذاشته و انسان را چاق می کنند.

ولی برعکس انواع میوه ها چون سرشار از آب هستند، باعث می شوند که شما لاغر شوید. غذاهای رژیمی جهت لاغری شکم را می توانیم غذاهای آبدار نام ببریم.

گفتیم بطور کلی غذاهای آبدار شما را لاغر می کنند. شاید بپرسید دقیق تر این غذاها کدامند؟ یکی از این غذاهای آبدار، میوه ها هستند که در زمره خوراکی های لاغر کننده شکم قرار میگیرند:

  • سیب
  • پرتقال
  • انار
  • هندوانه
  • خربزه
  • طالبی
  • توت فرنگی
  • و بطور کلی تمام میوه ها

آب فراوان دارند.

اکثر میوه ها بیش از ۹۰ درصد دارای آب هستند. مثلا توت فرنگی حدود ۹۲ درصد آب دارد.

آب برای تمام سلول های بدن یک نیاز ضروری می باشد. پس برای لاغری کردن شکم و پهلو باید هر روز میوه بخورید.

پیشنهاد می کنم رژیم میوه خواری من در لاغر فیت را حتما مطالعه کنید تا اطلاع بیشتری نسبت به این موضوع به دست بیاورید.

3- چه چیزهایی باعث لاغری شکم می شود: حبوبات فراموش نشود

غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو

حبوبات نیز یک نوع غذا برای لاغری شکم و پهلو می شوند. البته نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید.

این گروه بعلت قدرت سیر کنندگی بالایی که دارند، از گرسنگی شما در بین وعده ها جلوگیری می کنند

پوسته حبوبات دارای فیبر غذایی فراوان بوده سبب پیشگیری از یبوست می شود. حتما می دانید که یبوست هم سبب چاقی می شود.

باید بگویم که پوسته حبوبات علاوه بر فیبر غذایی دارای ویتامین های گروه B هستند. این ویتامین در تغذیه پوست و رشد مو نقش بسزایی دارد.

پس می توانیم از غذاهای سالم و از غذا برای لاغری شکم و پهلو حبوبات را نام ببریم.

این سه گروه غذایی بیشتر خاصیت قلیایی داشته و در زمره غذاهای رژیمی برای لاغری شکم قرار دارند. یک بار دیگه مرور می کنیم:

  1. سبزیجات
  2. میوه ها
  3. حبوبات

قصد ندارم دستور پخت غذا به شما بدهم. دوست عزیز با این سه مورد می توانید انواع غذاهای لاغر کننده شکم و پهلو طبخ کنید و همراه خانواده نوش جان کنید.

چربی بدن در کجا ذخیره می شود؟

محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

ولی شایسته است بدانیم که درصد چربی در نقاط مختلف بدن چقدر است؟

بی شک این اطلاعات برای لاغری شکم مورد نیاز است:

قبل اینکه بیشتر به لیست غذا برای لاغری شکم بپردازیم بدانید که، وقتی کسی چاق می شود نزدیک ۵۰٪ از چاقی وی در ناحیه شکم جمع می شود. حدود ۲۳٪ چاقی در ناحیه ران ها، حدود ٪ ۱۸ چاقی سر و صورت، ۷‌٪ چاقی بازوها

کسی که ۳۰ کیلو اضافه وزن داشته باشد حدود ۱۲ کیلو از آن در ناحیه شکم وی جمع شده است.

یعنی بیشترین تجمع چربی در ناحیه شکم می باشد. از طرفی وقتی لاغر می شوید، بیشترین مقدار لاغری نیز از همین ناحیه یعنی شکم صورت می پذیرد.

پس همینکه بدانیم خوردن چه چیزهایی باعث لاغری شکم می شود کمک زیادی به کم کردن چربی های ناحیه شکم و پهلو خواهد کرد.

اما قبل از اینکه به لیست مواد غذایی لاغر کننده شکم بپردازیم، باید یکی از رایج ترین سوالات شما دوستان را بررسی کنم:

آیا بستن شکم باعث لاغری شکم می شود ؟

عده ای برای لاغری شکم علاوه بر غذاهایی که شکم را کوچک میکند، از گن و یا چیزهای دیگری استفاده می کنند.

مثلا هنگام ورزش به دور شکم خود پلاستیک می بندند و می خواهند با این روش شکم خود را لاغر کنند.

ولی فقط آن عرق کردن ها، تعریق آب بدن است و با خوردن مواد غذایی آب دار مثل میوه یا سبزیجات آن آب دوباره جمع می شود و برای لاغر شدن شکم تاثیری ندارد!

بستن گن گرچه سبب می شود زیباتر جلوه کنید، ولی تاثیری در چربی سوزی شکم ندارد!

شما می توانید از گن در میهمانی ها و هر موقع که دوست دارید استفاده کنید که ظاهر بهتری داشته باشید.

پس یادتان باشد برای آب شدن شکم و پهلو باید طبق برنامه پیش بروید و از برنامه غذایی مشخصی پیروی کنید تا علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، شکمی تخت و زیبا داشته باشید. البته حتی نیاز به استفاده از رژیم غذایی شکم صفر استفاده کنید.

پیشنهاد می کنم مطلب بهترین ورزش برای لاغر کردن شکم و پهلو را در سایت لاغرفیت مطالعه و حتما اجرا کنید.

برنامه غذایی برای لاغر شدن شکم – غذاهای لاغر کننده شکم

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

قبلا هم در مقاله ساده ترین روش برای لاغری شکم در سایت لاغر فیت گفتم که برای لاغر شدن شکم، نیاز است شما اول لاغر شوید و لاغری خود را در اولویت قرار دهید. آیا شما برای خود وقت می گذارید؟

گام اول این است که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. لطفا اگر خودتان را در اولویت نمی گذارید، این مقاله را دیگر نخوانید.

آیا برای رسیدن به اندام ایده آل برای خود برنامه دارید؟؟؟

خداوند در سوره مبارک تین آیه ۴ می فرمایند:

لقد خلقنا الانسان فی احسن تقویم : یعنی ما انسان را در بهترین اندام ایده آل آفریدیم

او را نه چاق و نه لاغر آفریدیم. بله ایده آل و شما می دانید که هر کس در اندام ایده آل جذاب تر، موفق تر و خواستنی تر است.

پس شما هم اقدام کنید. اندام ایده آل حق مسلم شما نیز می باشد و البته دست یافتنی.

شما دوست دارید چطور دیده شوید؟

همین الان با همدیگر یک کار عملی انجام دهیم: وزنی که دوست دارید در آن باشید را یادداشت کنید.

مثلا ۶۰ کیلو یا ۵۸ کیلو یا وزنی دیگر؟ (البته این عدد خیلی به دلخواه ما نیست و باید نسبت به قد و دیگر معیارها تناسبی داشته باشد که در رژیم آنلاین لاغر فیت درباره آن صحبت می کنیم)

لطفا در یک جای ساکت و آرام بنشینید. چشمان خود را ببندید و خودتان را در آن اندام ایده آل ببینید. با این که چشمان شما بسته است تجسم کنید که چه لباسی به تن دارید؟‌

لباستان چه رنگی است؟ چقدر زیباست. خیلی به شما برازنده است.

آرایش خودتان را ببینید. راستی کفش هایتان یادتان نرو . کیف دستی شما چطور است ؟ اطراف خود را تجسم کنید. همه چیز را رنگی و قشنگ ببینید. چه کسانی در اطراف شما هستند؟

کسی که شما را دوست دارد در آن لحظه شما را می بیند. چه واکنشی از خود نشان می دهد؟ چه جمله ای به شما می گوید؟

حالا چشمان خود را باز کنید. خوب بود؟ لباستان چه رنگی بود؟

چیزی که در ذهن بگنج ، دست یافتنی است و اگر نمی توانید چیزی را تصور کنید به آن نمی رسید. این یک قانون است

حالا هر وقت جلوی آینه می روید این اندام رویایی خودتان را ببینید با آن زندگی کنید.

وقتی که صبح از رختخواب بیدار می شوید، همان اندام را ببینید. وقتی به میهمانی می روید با همان اندام و با اعتماد به نفس بروید. اصلا خجالت نکشید.

استفاده از همین تکنیک مانند میل کردن غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود اهمیت دارد.

پیشنهاد لاغر فیت برای شما : بیماری کبد چرب چیست؟

استفاده از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود 

خب برای رسیدن به هدفمان، اول غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را بایستی بشناسیم.

استفاده از غذاهای لاغر کننده شکم و پهلو باید به عادت شما تبدیل شود. یعنی باید بدانید بهترین غذا برای لاغری شکم چیست تا هر روز آن را مصرف کنید

“دوست عزیز شما باید به انسانی دیگر تبدیل شوید”

گروهی از دوستانی به درخواست برنامه غذایی آنلاین می کنند برای لاغری و کاهش وزن خود را به زحمت می اندازند و از رژیم های خیلی سخت استفاده می کنند. اصولا رژیم یعنی محرومیت. هیچ کس از محرومیت راضی نیست.

شما هم می توانید از غذاهای خوشمزه بخورید و هم از لاغری و لاغر شدن شکم لذت ببرید

برای لاغر کردن ناحیه شکم و پهلو، یک برنامه غذایی که بتوانید در منزل و یا در مسافرت و یا در جشن ها و میهمانی ها استفاده نمایید به شرح زیر است:

۱- خوراکی های لاغر کننده شکم در صبحانه

چرا باید صبحانه بخوریم؟

صبحانه رژیمی برای لاغری شکم چیز عجیبی است؟ نه اینطور نیست.

نخوردن صبحانه سبب چاقی می شود. پس از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود بخورید. طبق برنامه صبحانه زیر:

  • نان که کربوهیدرات بدن تامین شود
  • پروتئین یکی از نیازهای اساسی صبحانه است
  • عدسی صبحانه خوبی به شمار می رود

ویژگی: با این صبحانه قدرت ذهنی و یادگیری شما افزایش می یابد. همچنین یادتان باشد دستور بالا شامل خوراکی های لاغر کننده شکم و پهلو نیز می باشد.

سالاد و سبزیجاتی که ممکن است در وعده های مختلف بخورید، از انواع غذاهای قلیایی هستند که در نهایت باعث لاغری و ایجاد سلامتی در شما می شوند.

۲- غذاهای لاغر کننده شکم در ناهار

بهترین ناهار برای لاغری شکم سامل موارد زیر است، با دقت دنبال کنید:

  • ماست از گروه لبنیات می تواند در وعده های شما جا داشته باشد.
  • از غذاهایی که انرژی بالایی دارند می توانید در وعده ناهار استفاده کنید. مثل برنج، ماکارونی ولی مقدار آن بایستی طوری باشد که شما را لاغر کند.
  • روغن زیتون برای شفافیت و نرمی و لطافت پوست خود بخورید یا توی سالاد یا داخل ماست یا روی برنج و یا بصورت خالی بخورید. خانم من خالی میل می نمایند.
  • خورش (‌نصف لیوان یا یک ملاقه )از چربیهای مفید است که باعث شفافیت پوست می شود.
  • غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو یک نوع غذای خاص نیست و همه چیز بر اساس غذاهای عادی و همیشگی ما ایرانی ها چیده شده است!

پس وقتی دنبال جواب برای پرسش چه چیزهایی باعث لاغری شکم می شود هستیم، نیاز نیست لیستی از غذاهای عجیب و غریب پیدا کنیم.

۳- مواد غذایی لاغر کننده شکم در شام

تجربه لاغری من

  • سبزیجات را می توانید در وعده شام بخورید.
  • هر نوع غذایی که برای شام داشتبد می توانید بخورید ولی حذف شام کار درستی نمی تواند باشد.

وقتی دوره آنلاین رژیم لاغری را تهیه کردید، از حجم غذا تعجب نکنید، آن مقدارحجم غذا از غذای خودتان بیشتر است. ولی نگران نباشید، کالری آن کم است.

این کمبود کالری از چربی ذخیره شکم تامین می شود و باعث لاغر شدن شکم می شود.

ممکن است حتی در وعده ناهار یا شام تمایل از غذاهایی بخورید که خوراک هستند، ولی در لاغری شکم نیز می توانید از اینگونه غذاها بخورید.

قند و شکر را به شدت کم کنید چون باعث چاقی شکم می شوند.

۴- غذاهای لاغر کننده شکم و پهلو در میان وعده

میان وعده برای لاغری شکم اهمیتت بسیار زیادی دارد.

بین وعده ها هم می توانید از واحد میوه بخورید، چون از خوراکی های لاغر کننده شکم است. ولی افراط در خوردن میوه هم توصیه نمی شود. هر واحد میوه برابر است با:

  • یک سیب متوسط
  • یا یک پرتقال
  • و یا یک برش هندوانه یا خربزه یا طالبی
  • و یا یک نعلبکی انواع توت یا گیلاس یا آلبالو
  • و یا یک موز کوچک

میوه ها از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود هستند چون آب زیادی دارند. ولی مصرف زیاد آنها سبب چاقی می شود. پس به اندازه میل کنید.

چند توصیه مهم درباره غذاهای لاغر کننده شکم

حالا که متوجه شدید برای لاغری شکم چه بخوریم بدانید که رمز موفقیت شما با توکل بر خدا و پایبندی به موارد گفته شده می باشد.

اگر در مسیر لاغری خود نیاز به کمک و یاری داشتید، من، محمود مردانی مشاور تغذیه شما در سایت لاغر فیت، با عشق سوزان در خدمت شما هستم. می توانید از طریق سایت لاغر فیت دات کام با من در ارتباط باشید.

یک نکته طلایی در مصرف غذاهای رژیمی برای لاغری شکم :

زمان غذا خوردن را طوری تنظم کنید که خیلی طول بکشد چون که باعث سیری شما هم می شود

واقعا غذا خوردن بدون حس گناه و عذاب وجدان بسیار لذت بخش است.

فقط یک هفته از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود استفاده کنید، به یک حس خوب می رسید و در مدت این یک هفته پیش بینی می شود بین ۱ تا ۴ کیلو لاغر می شوید. از همین امروز امتحان کنید.

محمود مردانی مشاور تغذیه آنلاین و مدیریت وزن

نویسنده کتاب لاغری مثل مداد لاغر شوید

کتاب لاغری مثل مداد لاغر شوید

پیشنهاد ویژه برای شما دوست عزیز

اگر قصد دارید به وزن و اندام ایده آل برسید، پیشنهاد می کنم حتما به بخش مشاوره غذایی آنلاین سایت لاغرفیت بزنید.

می توانید با استفاده از یک برنامه غذایی کاملا اختصاصی، در بازه زمانی معقول به وزن ایده آل برسید.

کلیک کنید

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://www.lagharfit.com/?p=1190
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوک
محمود مردانی
مطالب بیشتر

نظرات

1 نظر در مورد غذاهای رژیمی برای لاغری شکم (بررسی همه وعده ها)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X

X

معمولا کمتر از 30 دقیقه پاسخ می دهیم

محمود مردانی
مشاوره قبل و بعد از خرید محصولات

امیر
فقط سوالات و مشکلات فنی