0
0

نمونه برنامه رژیم لاغری رایگان (با برنامه کامل)

137 بازدید

برنامه رژیم لاغری رایگان با وجود تاکید زیاد که کارایی چندانی ندارد، اما باز هم مورد درخواست بسیاری از مردم است. افراد زیادی روزانه در سایت لاغرفیت درخواست برنامه رژیم لاغری رایگان آنلاین از من دارند به همین دلیل قصد تنظیم یک دستور رژیم لاغری رایگان برای شما را دارم. اما باز هم تاکید دارم بهترین انتخاب، استفاده از برنامه غذایی اختصاصی می باشد چون برای شما نوشته شده و خطری شما را تهدید نخواهد کرد.

بهترین برنامه رژیم لاغری رایگان چیست؟

خیلی ها در قرن گذشته چاق بودند و چاقی خودشان را به قرن جدید آوردند. حتی ممکن است وزن شان بیشتر از وزن سال گذشته باشد. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید، چند ماه برای خودتان وقت گذاشته و به اندام دلخواهتان برسید.

اگر شما هم اضافه وزن دارید و یا اینکه چاق هستید، در برنامه رژیم لاغری رایگان برای شما برنامه ای به مدت یک هفته تنظیم کرده ایم تا بتوانید بصورت امتحانی از آن استفاده و به هدف خودتان برسید.

نکته حائز اهمیت در برنامه رژیم لاغری رایگان و موثر این است که نیاز است شما بطور مرتب برنامه را انجام دهید

ناگفته پیداست اگر به دنبال راه حل های خیلی سریع کاهش وزن باشید و مثلا بگویید چطور در یک ماه 10 کیلو کم کنیم، ممکن است به بیماری های خطرناک و غیر قابل درمان منجر خواهید شد. لاغری سریع مگر برای گزینه های خاص اصلا مناسب نیست و پیشنهاد نمی شود.

با توجه به این نکته ظریف که رژيم لاغری برای هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، در زیر نمونه رژیم لاغری رایگانی بصورت عمومی تنظیم کرده ایم که می توانید از آن استفاده نمایید

بی شک دوره مشاوره تغذیه آنلاین راحت تر از این برنامه می باشد:

1- صبحانه

  • دو کف دست نان جو + عسل یا مربا یک قاشق مربا خوری + یک عدد تخم مرغ یا یک لیوان شیر
  • میان وعده حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح یک واحد میوه یا نصف لیوان آب میوه تازه
  • قبل از ناهار می توانید ۲ لیوان آب بنوشید

2- ناهار در برنامه رژیم لاغری رایگان آنلاین

رژیم لاغری در خواب

رژیم لاغری در خواب

  • شنبه: سالاد فصل با چاشنی آبغوره یا سرکه سیب + دو عدد دلمه ساده + مقدار بسیار کمی نان
  • یکشنبه: پلو ( یک کفگیر)+ سالاد با چاشنی آبغوره یا آبلیمو+ مقدار کمی ماهی
  • دوشنبه: کتلت چربی گرفته+ سالاد با چاشنی آبغوره یا آبلیمو یا سرکه طبیعی+ مقدار بسیار کمی نان
  • سه شنبه: یک سیخ کباب کم چرب + یک کفگیر پلو + سالاد با چاشنی سرکه طبیعی یا آبلیمو
  • چهارشنبه: سالاد با چاشنی آبلیمو یا سرکه سیب+ ۲ عدد تخم مرغ آب پز یا مقداری آبگوشت+ مقدار کمی نان
  • پنجشنبه: سالاد با چاشنی آبغوره یا آبلیمو+ یک و نیم کفگیر پلو بدون خورش مثل عدس پلو + یک تکه سینه کم چرب متوسط مرغ
  • جمعه: سالاد شیرازی با چاشنی آبلیمو یا سرکه سیب+ یک تکه ماهی+ مقدار کمی نان
  • عصرانه: یک فنجان نوشیدنی گرم مانند قهوه یا چای سبز + یک عدد میوه تازه

3- شام

شنبه: سالاد الویه ۲ قاشق با سس مایونز کم + مقدار کمی نان

یکشنبه: کمی گردو یا سبزی تازه + 3 پنیر ۳۰ گرم + مقدار اندکی نان

دوشنبه: یک تکه ماهی+ سالاد با چاشنی آبلیمو و یا سرکه سیب طبیعی + مقدار کمی نان

سه شنبه: سالاد با آبلیمو یا سرکه طبیعی + ۳ سیخ جگر با نان کم

چهارشنبه: ۲ عدد نان سوخاری + یک لیوان شیرترجیحا کم چرب

پنجشنبه: یک لیوان سوپ جو + سالاد با چاشنی آبغوره یا آب لیمو

جمعه: ۲ عدد سیب زمینی متوسط به اندازه نارنج و آب پز شده + سالاد شیرازی با چاشنی آبلیمو یا سرکه سیب

شرایط انجام دستور رژیم لاغری رایگان چیست؟

شما می توانید برنامه مذکور را به مدت یک هفته انجام دهید و مطمئنا با دیدن نتیجه مطلوب و خوب آن به مسیر خود ادامه خواهید داد و علاقه مند به این برنامه رژيم لاغری رایگان خواهید شد.

شاید سوال کنید آقای مردانی آیا مواد غذایی آزاد نیز داریم یا نه؟ بله هویج، گوجه، ادویه ها، قندهای ساخارین و اسپارتام و همچنین نوشایه های رژیمی که با این شیرین کننده ها شیرین شده اند را می توانید استفاده نمایید.

اما از نظر سلامتی قندهای ساخارین و اسپارتام و نوشابه های رژيمی توصیه نمی شود

از چه چیزهایی در برنامه رایگان کاهش وزن پرهیز کنیم؟

نیاز است از مصرف مربا، شکر، انواع شربت ها، شکلات، اسموتی ها، آبمیوه های صنعتی، کمپوت های صنعتی، بستنی و همچنین از انواع نوشابه ها، لیموناد، انواع شیرینی های قنادی که خاصیت اسیدی دارند جدا پرهیز کنید.

بی شک مواد غذایی صنعتی از کاهش وزن شما جلوگیری می کنند

برای انتخاب میوه در رژيم لاغری رایگان آزاد هستید که از انواع میوه ها اما به اندازه گفته شده استفاده کنید. فرقی ندارد که خربزه، سیب و یا هندوانه و یا هر میوه دیگری را انتخاب کنید.

روزانه حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب نیز در ساعات مختلف شبانه روز بنوشید. گر چه روز باشد بهتر است که نخواهید شب چند بار برای دستشویی بیدار شوید و خواب تان به هم بخورد.

پیشنهاد اصولی لاغرفیت برای کاهس وزن ماندگار

خیلی از افرادی که قصد لاغر شدن دارند نیاز به کمک و هل دهنده دارند. آنها به مشاور تغذیه و یک نقشه راه نیاز دارند تا بتوانند به هدف خود در حوزه لاغری دست پیدا کنند.

در این میان دوره مشاوره آنلاین کاهش  می تواند برای شما مثل یک نقشه راه باشد. در این دوره کلیپ های آموزشی لاغری،  پی دی اف رژيم های قلیایی لاغری و همچنین پادکست های آموزشی لاغری را می توانید داشته باشید و از آنها استفاده کنید

شخصی که در این دوره دو ماهه شرکت کرده بود به من گفت آقای مردانی هم اکنون که ۴۵ روز از دوره مشاوره تغذیه آنلاین گذشته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده ام. حتی دو سایز هم سایزم کمتر شده است.

جالب است بدانید که او از اجرای برنامه غذایی خود از نظر سلامتی و احساس سیری، راضی بود.

لطفا دقت کنید

دوست عزیز یادتان باشد برای سلامتی خود ارزش قائل باشید. ریزش مو، تیرگی پوست بدن به خصوص صورت، بی اعصابی، احساس خواب آلودگی، بی انرژی بودن و بسیاری موارد دیگر همگی از اثرات استفاده از رژیم غذایی عمومی و نامناسب است.

برنامه کاهش وزن رایگان شاید هزینه ای نداشته باشد، اما می تواند آسیب های جسمانی و حتی روحی زیادی بر شما وارد کند. لاغر شدن و لاغر ماندن هنر است نه لاغری و کاهش وزن دوره ای.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://www.lagharfit.com/?p=14179
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوک
محمود مردانی
مطالب بیشتر

نظرات

0 نظر در مورد نمونه برنامه رژیم لاغری رایگان (با برنامه کامل)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.

X

X

معمولا کمتر از 30 دقیقه پاسخ می دهیم

محمود مردانی
مشاوره قبل و بعد از خرید محصولات

امیر
فقط سوالات و مشکلات فنی