برنامه غذایی برای زنان (رژيم قلیایی) یک استراتژی سلامتی و لاغری است. من (محمود مردانی) در سایت لاغرفیت بطور مکرر مقالاتی راجع به برنامه غذایی مناسب نوشته ام. در حقیقت مطلب این مقاله زندگی شما را برای همیشه متحول می کند. بزرگ ترین مشکل اغلب کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند، این است که اهداف لاغری خوبی در سر دارند. حتی ممکن است برنامه درستی هم برای رسیدن به این هدف داشته باشند ولی جسم ضعیف آنان انرژی لازم برای رسیدن به هدفشان را ندارد.
رژیم غذایی برای زنان
اگر شخصی چاق است دلیل توانایی و پر انرژی بودن وی نمی باشد. جسم ضعیف آنان انرژي و توان خود را از دست داده است. نه اینکه جسم نحیف باعث مشکل می شود، جسم چاق نیز سوء تغذیه داشته و ضعیف است
شاید این سوال برای شما بوجود آید که آقای مردانی من وزنم زیاد است چرا انرژی لازم را ندارم تا به اهدافم برسم؟ اشخاصی به من مراجعه کرده اند که وزنی بالای 100 کیلو داشته اند ولی می گفتند: زود خسته می شوم، زود عصبانی می شوم، توان کار کردن را ندارم، احساس تنگ نفسی دارم، ریزش مو دارم، و خیلی موارد دیگر.
کاهش وزن سریع زنان
به نظر می رسد کاهش وزن بایستی پایدار باشد. کاهش وزن سریع زنان نیز از این قانون پیروی می کند. در حقیقت موفقیت مقطعی موفقیت به حساب نمی آید و بایستی کاهش وزن ماندگار باشد.
به نظر من رژيم غذایی برای زنان بایستی مبتنی بر افزایش انرژی و کاهش وزن توامان انجام شود. اینکه فردی تصمیم بگیرد لاغر شود ولی بین راه انرژی و توان خود را از دست بدهد، نتیجه ای جز شکست رژيم غذایی در پی نخواهد داشت.
از طرف دیگر همان فرد اینقدر به فکر چاقی خود می باشد که از بقیه زندگی باز مانده است. در واقع چاقی انگیزه را می کشد. لذت از زندگی با چاقی به حداقل خود رسیده است و شخصی که چاق است همش به فکر اضافه وزن و چاقی خود است.
آیا جملات زیر برای شما آشنا است:
- چیکار کنم لاغر شم؟
- من باید لاغر شوم
- خدایا دیگه از وزنم خسته شدم
- من اعتماد به نفس ندارم
- همه به من گیر میدن
- دیگه هیچ لباسی به تنم زیبا نیست
- تو راه رفتن به هن هن می افتم
- من دوست ندارم
یکی از دوستانی که در دوره رژيم قلیایی شرکت کرده بود می گفت: من متوجه شده ام اگر به بدنم نرسم، بدنم مرا در رسیدن به اهدافم یاری نخواهد کرد. او می گفت برای رسیدن به اهدافم نیاز دارم که به اندام و بدنم برسم.
لیست برنامه غذایی برای لاغری
شما در هر سنی که باشید و هر وضعیتی که دارید به یک برنامه غذایی استاندارد نیاز دارید. در زیر چند لیست برنامه غذایی برای لاغری را با شما به اشتراک می گذارم. با توجه به شرایط هر کدام را دوست داشتید انتخاب کنید.
توصیه من بعنوان مشاور تغذیه این است که برنامه غذایی را انتخاب کنید تا هم به شما انرژی زیادی بدهد و هم سبب لاغری شما بشود. مضافا اینکه بتوانید آن برنامه غذایی را برا تمام عمر استفاده کنید.
در حقیقت موفقیت مقطعی در کاهش وزن موفقیت به حساب نمی آید و بایستی کاهش وزن ماندگار باشد.
برخی از سایت ها ادعا می کنند برنامه رژيم غذایی برای کاهش وزن آنها بهترین برنامه است. با احترام به آنها برخی از شاخص های برنامه غذایی را برا شما ارائه می کنم تا به اشتباه نیفتید.
مشخصات برنامه غذایی خوب:
- به شما انرژی بدهد
- به لاغر شدن شما کمک کند
- برا تمام عمر به درد شما بخورد
رژیم غذایی DASH
لذت موفقیت و لاغر شدن را قبل از رسیدن به آن بچشید
رژيم مدیترانه ای
برنامه رژيم غذایی مدیترانه ای نیز یکی از سالم ترین الگوهای برنامه غذایی می باشد که برای خانم ها نیز مفید است. رژيم مدیترانه ای بر اساس الگوی تغذیه مردم یونان و هنچنین کشورهای کناره های دریای مدیترانه ای استوار است.
این برنامه غذایی مثل رژيم غذایی دش بر اساس حبوبات، سبزیجات، میوه ها، مغزها و روغن های مفید بنا شده است. در رژيم مدیترانه ای ماهی، لبنیات کم چرب و همچنین مرغ، گوشت و تخم مرغ نیز استفاده می شود.
تحقیقات نشان داده است که رژيم غذایی مدیترانه ای خطر بیماری های مزمن و بیماری های مرتبط با سن مثل دیابت، سرطان، مشکلات قلبی و عروقی و همچنین بیماری های روانی را کاهش می دهد.
در سایت لاغرفیت مقاله ای تحت همین عنوان رژيم مدیترانه ای بار گذاری شده است که می توانید با کلیک کردن روی رژيم مدیترانه ای آنرا مطالعه کنید. برنامه غذایی برای زنان (رژيم قلیایی) نیز کمی به رژيم مدیترانه ای شباهت دارد اما تغییرات حت کم تاثیر زیادی می تواند ایجاد کند.
رژيم غذایی ساده برای لاغری
دوستی می گفت من خیلی چاق بودم و 20 کیلو اضافه وزن داشتم. خیلی دوست داشتم لاغر شوم ولی هر راهی را که انتخاب می کردم شکست می خوردم. دلایل شکست رژيم غذایی را نمی دانستم ولی شکست می خوردم.
در راستای لاغر شدن خودم کتاب های زیادی خواندم و به دنبال رژيم غذایی ساده برای لاغری بودم. با اشخاص زیادی صحبت کردم. مشاوران و متخصصات تغذیه صحبت کردم که هر کدام کار دیگری را رد می کردند.
وقتی کاغذ بسوزد خاکستر بوجود می آید، وقتی غذاهای اسیدی در بدن بسوزند و متابولیزه شوند به پسماندهای سمی تبدیل می شوند. چون سم برای بدن ضرر دارد، بدن بصورت آگاهانه چربی اضافه می کند تا اسید یا سم ها را در آن ذخیره کند.
یکی صحبت از رژيم لاغری با کربوهیدرات می کرد و دیگری آنرا نفی کرده و می گفت رژيم پروتئین برای لاغری مفید است. آن یکی چون طب سنتی خوانده بود می گفت از طب سنتی برای لاغری استفاده کنم.
شخصی رژيم گیاه خواری و خام گیاه خواری را پیشنهاد کرد و همش سردرگم بودم. حتی به دنبال رژيم غذایی لاغری رایگان نیز رفتم اما دریغ از یک گرم کاهش چربی بدن من.
برخی از رژيم های لاغری می گفتند باید برنامه غذایی تو با خانواده ات متفاوت باشد، گفتم مگر می شود که من از سفره خانواده ام جدا شوم؟ هیچکدام از آن برنامه ها مرا راضی نمی کرد تا با رژيم قلیایی یا رژيم آلکالاین آشنا شدم.
نتیجه تصمیم درست کاهش وزن
آدم وقتی اسیدی میشه هی چاق میشه
برنامه سه ماهه ای برای خودم ترسیم کردم، هم اکنون که حدود دو ماه از آن برنامه رژيم قلیایی می گذرد حدود 15 کیلو کاهش وزن داشته ام. ضمنا خیلی با نشاط و پر انرژی تر نسبت به قبل شده ام.
اگر بدن اسیدی شود هر رژيمی هم که بگیرید نمی توانید لاغر شوید چرا که بدن بصورت آگاهانه جلوی لاغری شما را می گیرد. ولی اگر بدنتان قلیایی شود می توانید به سادگی لاغر شوید.
متوجه شدم وقتی از راه درست و مطمئن پیش می روی قطعا نتیجه می گیری ولی اگر تصمیم غلط برای کاهش وزن بگیری به دنبال آن نتیجه درستی نخواهی گرفت.
عوامل شکست در رژيم غذایی را از سایت لاغرفیت مطالعه نمایید.
رژيم قلیایی یا رژیم آلکالاین
آيا شنیده اید که فلانی اخلاقش اسیدی شده؟ این ضرب المثل صحت دارد. فردی که بدنش اسیدی باشد، زود عصبانی می شود و زود هم چاق شده و مدام یه وزن او اضافه می گردد. اگر برنامه غذایی برای زنان (رژيم قلیایی) نیز از رژيم آلکالاین استفاده شود نتیجه بخش تر است.
در ارتباط با رژيم قلیایی یا رژيم آلکالاین مقالات متعددی نوشته ام که می توانید به آنها در سایت لاغرفیت مراجعه کنید. ولی بطور خلاصه آنرا برای شما توضیح می دهم چون شما برای لاغر شدن به دانستن آن نیاز دارید.
بدن انسان خاصیت قلیایی دارد یعنی دستگاه های بدن خاصیتشان قلیایی است نه اسیدی. در این میان یک استثنا نیز وجود دارد و آن هم معده که خاصیت اسیدی برای هضم غذا دارد.
خلاصه رژيم قلیایی یا آلکالاین به شرح زیر است:
اگر بدن اسیدی شود هر رژيمی هم که بگیرید نمی توانید لاغر شوید چرا که بدن بصورت آگاهانه جلوی لاغری شما را می گیرد. ولی اگر بدنتان قلیایی شود می توانید به سادگی لاغر شوید.
اگر بخواهیم محیط اسیدی و محیط قلیایی را توضیح دهم می گویم وقتی شما اسیدی شوید باعث چاقی و اگر قلیایی شوید، لاغر می شوید. همین
بهترین رژيم لاغری برای زنان چاق
طبق تحقیقات و همچنین طبق تجربه ثابت شده است بهترین رژيم لاغری برای زنان چاق، رژيم قلیایی یا رژيم آلکالین می باشد. این برنامه غذایی قلیایی چون با طبیعت بدن سازگار است تاثیر بیشتری برای لاغری دارد.
وقتی کاغذ بسوزد خاکستر بوجود می آید، وقتی غذاهای اسیدی در بدن بسوزند و متابولیزه شوند به پسماندهای سمی تبدیل می شوند. چون سم برای بدن ضرر دارد، بدن بصورت آگاهانه چربی اضافه می کند تا اسید یا سم ها را در آن ذخیره کند.
این کار باعث می شود سم ها به دستگاه های داخلی بدن آسیب نرساند. حالا فکر کنید هر چقدر اسید بیشتر، سم بیشتر و چاقی نیز بیشتر می شود. دوستانی که در دوره رژيم قلیایی شرکت می کنند به راحتی و سریع لاغر می شوند. چون بدن آنان قلیایی می شود.
با تشکر از این که به سایت خودتون سایت لاغرفیت سر زدید و مقاله برنامه غذایی برای زنان (رژيم قلیایی) را مطالعه کردید. لطفا این مقاله را برای دوستان خود نیز شیر کنید تا به آنان نیز کمک کرده باشید. متشکرم محمود مردانی سایت لاغرفیت
