رژیم لاغری

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه(کاهش وزن ۱۵ کیلویی)

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه(کاهش وزن ۱۵ کیلویی)

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه برنامه رژيم لاغری است که باید طوری انجام شود که کمبودی احساس نشود. خیلی ها بصورت حضوری و یا در سایت لاغر فیت از من می پرسند که آقای محمود مردانی ما می توانیم کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه داشته باشیم؟ کاهش 15 کیلو در یک ماه با ورزش امکان پذیر است یا خیر؟ البته برخی هم به دنبال 20 کیلو لاغری در یک ماه هستند. تعدادی همی می گویند رژیم کاهش وزن 10 کیلو در 1 ماه چگونه است؟ من بعنوان مشاور تغذیه یک نقطه مشترک بین همه این دوستان یافته ام که آنهم، همه دوست دارند خیلی زود لاغر شوند. در این مقاله می خواهیم به پرسشهای بالا پاسخ دهیم و سریعترین راه کاهش وزن را به شما بگوییم.

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

با دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی یک بار برای همیشه لاغر شوید

در دنیای کنونی هر روز در رادیو، تلوزیون و از دوستان در رابطه با کاهش وزن و برنامه غذایی مطالب زیادی می شنویم. در سرچ های اینترنتی، باشگاهها و حتی آرایشگاه ها نیز صحبت از انواع رژيم لاغری صحبت است.

نام انواع رژيم و یا اینکه انواع رژیم های لاغری معروف دنیا را نیز شنیده اید. ولی واقعا آنها علمی هستند؟ یا اینکه آنها رنگ و بوی تجاری دارند؟ شما حتما خیلی هوشمندانه و با دقت سلامتی خود را رصد می نمایید. در این مقاله می خواهم یک برنامه غذایی استاندارد را با شما به اشتراک بذارم.

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه به چه صورت امکان دارد؟ می توانید برنامه پیشنهادی مرا مطالعه کرده و اگر برای شما مفید بود می توانید آنرا انجام دهید. یک برنامه غذایی  برای شما باید موثر باشد. هیچ شخصی دوست ندارد کاری کند که اثری نداشته باشد.

آیا کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه امکان پذیر است؟

یکی از بیمارانم که حدود ۱۱۵ کیلو وزن داشت، در هفته اول 7.8 کیلو کم کرد. این مرد جوان به خودش خیلی سخت می گرفت. او می گفت: آقای مردانی با این سرعتی که پیش می روم رژیم لاغری 20 کیلو در یک ماه را به راحتی می زنم.

یکی از بیمارانم در یک هفته توانست 7.8 کیلو وزن کم کند

رژیم معروف 9 روزه با 9 کیلو کاهش را می توانم انجام دهم. گفتم نه عزیز من، نباید با این سرعت وزن کم کنی. اگر خیلی سریع وزن خود را پایین بیاوری، خیلی سریع هم وزن تان بالا می رود. حتی می تواند سلامتی شما را نیز به مخاطره بیندازد.

حتی کسانی هم هستند که 9 کیلو لاغری در 12 روز را تجربه کرده اند ولی نتیجه آن در دراز مدت مطلوب نبوده است. شما نیاز است مقاله چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم ؟ را از همین سایت لاغر فیت مطالعه نمایید.

یکی می گفت: آٌقای مردانی چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم ؟ در پاسخ به او باید گفت: مگر شما روزی یک کیلو چاق شدی،‌که روزی یک کیلو وزن کم کنید؟

با وجود 2 کیلو لاغری در یک هفته، در یک ماه حدود 8 کیلو لاغر می شوید. دوست عزیز شما تقریبا کار یک ماه را انجام داده اید. چون 7.8 کیلو در یک هفته کاهش وزن داشته اید. دیگر کافی است و باید روند کاهش وزن شما را کند تر کنم. باز هم اگر قانع نشده اید، چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟! را بخوانید.

باید چند کیلو در یک هفته کم کنیم؟

برنامه رژیم غذایی سالم برای لاغری

برای لاغری قبل از غذا سالاد بخورید

در تکس ها و ورژنهای تغذیه مثل کتاب اصول تغذیه کراوس عنوان شده است نیم تا یک کیلو در یک هفته وزن کم شود. یعنی اینکه در یک ماه 2 تا 4 کیلو در یک ماه کافی است.

به نظر من شخصی که وزن زیادی دارد نمی تواند صبر کند تا نیم کیلو نیم کیلو کاهش وزن داشته باشد. رژیم لاغری هفته ای نیم کیلو خسته کننده است. از شما سوالی دارم. آیا شما راضی هستید با رژيم کاهش وزن نیم کیلو در هفته موافق هستید؟ به احتمال قوی جواب شما منفی است.

من نیز با تجربه زیادی که حدود 40 هزار نفر مشاوره داشته ام با شما موافقم. البته ممکن است شما فقط جند کیلو اضافه داشته باشید و

کاهش 4 کیلو در یک ماه برای شما کافی باشد. یا اینکه کاهش 5 کیلو در یک ماه را انتخاب نمایید. ولی معمولا شخصی که بالای ۹۰ کیلو وزن دارد نمی تواند به این کاهش وزن تن دردهد.

اندام ایده آل مطهر سلامتی و زیبایی است

من این مشکل را با یک راه حل برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن انجام داده ام. برنامه جدید رژيم قلیایی این مشکل را به راحتی حل کرده است.

این برنامه رژیم غذایی سالم،از انواع گروههای غذایی تشکیل شده است. به نظر من رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن، رژيم قلیایی می باشد. با توجه به اینکه هم سلامتی و هم کاهش وزن شما اهمیت دارد می توانید از این برنامه رژیم لاغری رایگان استفاده کنید.

البته گر چه کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه یا کاهش 15 کیلو در یک ماه با ورزش یا کاهش وزن زیاد به زمان زیادتری هم نیاز دارد، ولی سریعترین راه این است که شروع کنید. کاهش وزن طولانی ممکن است موثرتر و همچنین ماندگار تر نیز می باشد. کاهش وزن ماندگار بهتر است تا رژيم لاغری سریع که زود برگردد.

یعنی اگر شما وزنی را که در دراز مدت از دست بدهید، در دراز مدت نیز آنرا حفظ می کنید. ولی اگر به یکباره وزن کم شود، خیلی سریع هم برمی گردد، تازه کمی هم بیشتر از وزن قبلی می شود. آن برنامه رژیم غذایی برای هم سلامتی و هم لاغری به شرح زیر می باشد.

پیشنهاد من این است که شما زمانی را برای کاهش وزن خود اختصاص دهید. اگر واقع بینانه نگاه کنیم در یک ماه نمی توانیم ۱۵ کیلو کم کنیم ولی می توانیم کاهش وزن زیاد و ماندگاری داشته باشیم. مثلا در دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی می توانید از 6 تا 8 کیلو لاغر شوید. این کاهش وزن یعنی کاهش وزن سریع.

ناشتایی برای کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

ناشتایی برای کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

با خوردن صبحانه هم به لاغری خود کمک کنید

صبحانه از ۶ صبح تا ساعت ۹ صبح بخورید. آیا می دانید اگر صبحانه نخورید باعث چاق شدن شما می شود؟

برای افزایش قدرت سیر کنندگی و افزایش ویتامینها و املاح معدنی از سبزیجات در کنار صبحانه نیز بخورید. با این وجود یک عدد یا یک واحد میوه. این صبحانه یک غذای کامل است و شما تا ظهر دیگر گرسنه نمی شوید.

ناهار برای کاهش وزن و لاغری

ناهار برای کاهش وزن و لاغری

 

برای وعده ناهار می توانید از هر نوع غذایی که برای خانواده تهیه شده است، بخورید. مثلا اگر از انواع پلو برای وعده ناهار طبخ کرده اید‌، می توانید از همان استفاده نمایید. عده ای که به نیت لاغری ناهار خود را حذف می کنند، چاق تر نیز می شوند.

زمانی که دانشجو بودم در بیوشیمی مطلب ارزشمندی می خواندیم که برای شما نیز کاربرد دارد. آن مثال این است که چربی ها در آتش قندها می سوزند. یعنی اگر کربوهیدرات بخورید چربی های شما سوخت می شوند.

همراه ناها خوردن سبزیجات این مزیت را دارند که: وقتی شما لاغر می شوید ، صورت شما لاغر نمی شود. پیشنهاد می شود جلو گیری از لاغری صورت در بدنسازی را مطالعه نمایید.

می توانید از آبغوره، سرکه و آبلیمو نیز داخل سالاد استفاده فرمایید. یک قاشق روغن زیتون برای شفافیت پوست شما مورد نیاز می باشد. همیشه

شام برای لاغری و کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

شام برای لاغری و کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

به اعتقاد من نخوردن شام با کاهش وزن سنخیت ندارد. حتی حذف شام سبب چاقی بیشتر می شود. به هیچ وجه شام خود را حذف نکنید.

شاید سوال کنید آقای مردانی شام چی بخوریم تا لاغر شویم یا اینکه شام رژيمی ساده و حتی ممکن است بپرسید شام رژيمی ساده چیه؟

من بارها در سایت لاغر فیت توصیه کرده ام که حتی اگر شده کمی شام بخورید و آنرا حذف نکنید. شما می توانید از غذاهای رژیمی خوشمزه برای شام  بخورید و لاغر هم شوید. می توانید از شام رژيمی فوری که در سفره خودتان است بخورید. فقط اندازه آن ممکن است فرق کند.

در صورت نیاز می توانید از لیست غذای هفتگی در وبسایت لاغر فیت نیز استفاده کنید. پیشنهاد این است که زودتر شام خودتان را بخورید.

رژیم لاغری فقط با سالاد را نیز در این سایت می توانید مطالعه نمایید. سالاد و سبزیجات خاصیت قلیایی داشته و در رژيم لاغری آزاد است. می توانید سبزیجات را نیز به میزان دلخواه یا از سبزی به میزانی که خودتان دوست دارید.

یک نکته اساسی این است که سالاد و یا سبزی اصلا محدودیت ندارد. اگر دوست داشتید سس هم استفاده بفرمایید، یک قاشق ایرادی ندارد.

میان وعده برای کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

میان وعده برای کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه

خوردن میوه در میان وعده برای لاغری مقید است

بین وعده ها نیز می توانید از انواع میوه تا سه تا پنج واحد بخورید. یک واحد میوه هم با ناشتایی خورده اید و در مجموع چهار واحد میوه برای شم کفایت می کند. با این برنامه غذایی می توانید در دراز مدت هم کاهش وزن خیلی زیادی داشته باشید.

برای شروع کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه از این برنامه استفاده فرمایید. سلامتی بزرگترین ثروت است ، آنرا به خطر نیندازید. با این رژيم غذایی برای لاغری و کاهش وزن ، سالم، شاداب و لاغر می شوید.

بهترین راه برای اینکه لاغری موثر و سریعی داشته باشید، اقدام برای لاغر شدن است. دوستانی که از دوره ۳۰روزه رژيم قلیایی استفاده کرده اند، در کاهش وزن موفق بوده اند. هیچ کدام گزارشی مبنی بر لاغری صورت و یا ریزش مو نداده اند. شما هم می توانید دوره رژيم قلیایی را برای کاهش وزن خود انتخاب کنید.
در این دوره مزایای زیادی برای شما وجود دارد، از جمله:

  • یادگیری مهارت لاغر شدن با فیلم های آموزشی
  • دریافت رژيم قلیایی
  • داروهای قلیایی و موثر
  • پشتیبانی مستقیم مشاور تغذیه

از شما متشکرم محمود مردانی

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

هدف من این است که:
با رژیم قلیایی و اشتیاق سوزان به مردم کمک کنم تا به شادی، سلامتی و تناسب اندام خود برسند.

محمود مردانی سایت لاغرفیت

34 نظر در “کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه(کاهش وزن ۱۵ کیلویی)

  1. زینب حدادی گفت:

    سلام عالی بود.ممنونم ازپاسخ هاتون

    1. محمود مردانی گفت:

      خواهش می کنم .

  2. ساراعسکری گفت:

    سلام وقتتون بخیر.من چاقی شکمی دارم.برای لاغرشدن شکمم.بطوریکه صورتم لاغرنشود.این برنامه مناسب هست یاخیر؟ممنون میشم جواب بدید

    1. محمود مردانی گفت:

      سرکار خانم سارا عسکری :
      با سلام
      این برنامه لاغری بیشترین اثرش در ناحیه شکم می باشد . در ضمن توصیه هایی نیز برای اینکه صورت شما لاغر نشود نیز به شما خواهیم گفت . متشکرم

    2. محمود مردانی گفت:

      سلام ، بله این برنامه رژيم لاغری باعث می شود که شما لاغر شوید و شکم صاف و زیبایی داشته باشید و با توجه به اینکه صورت شما لاغر نشود نیز اهمیت ویژه دارد .

  3. نرگس گفت:

    سلام آقای دکتر ببخشید من ۸۹کیلو هستم آیا ممکن هست تو دو ماه ۲۰کیلو وزن کم کنم و و زنم تثبیت بشه؟

    1. محمود مردانی گفت:

      نرگس عزیز:
      سلام
      با تشکر از سوال خوب شما. یک سال قبل شخصی همین سول را از من پرسید به او گفتم: شما باید شروع کیند. ۲۰ کیلو یک شبه نیامده که یکی دو هفته یا یکی دو ماهه برود. نیاز است حدود ۴ ماه برای خود وقت بگذارید.
      او گفت: آخه آقای مردانی من عجله دارم. هم اکنون که یک سال از آن موضوع گذشته است متاسفانه هنوز اقدام نکرده و چاق مانده است.
      بی شک شما هم باید شروع کنید تا به راحتی به اندام دلخواه خودتان برسید.
      نکند دو ماه بعد هنوز این سوال برای شما بوجود بیاید که آیا می توانم ۲۰ کیلو را سریع کم کنم؟
      با دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی سایت لاغر فیت در یک ماهه اول حدود ۵ تا ۸ کیلو می توانید کم کنید. ولی بهترین توصیه برای لاغری این است که شروع کنید. متشکرم

  4. رها گفت:

    سلام واقعا میشه با این رژیم همچین وزنی رو در ماه کم کرد ؟
    واینکه ورزش به چه صورت باشه ؟

    1. محمود مردانی گفت:

      دوست عزیز و گرامی سلام
      اگر در مطالعه محتوا نیز دقت کرده باشید گفته ام که در یک ماه نمی شود ۱۰ یا ۱۵ کیلو کم کنید. اما می توانید شروع کنید. شروع کردن یک برد است.
      مثلا شخص که چاق بود سال گذشته به من پیام داد که می خواهم لاغر شوم، چه کار کنم؟ گفتم شروع کن. او گفت: عجله دارم گفتم پس شروع کن. او پس از یک سال هنوز شروع نکرده است.
      وقتی شروع کنید می توانید چند ماه برای خودتان وقت بگذارید و از راه درست لاغر شوید.

      1. Yot1a گفت:

        درود دکتر من میخواستم بدونم میتونم داخل طول ۴ یا ۵ ماه از طریق ورزش بدنسازی ۱۰ یا ۱۵ کیلو یا بیشتر کم کنم؟

  5. ندا گفت:

    سلام میشود تو۶ماه ۷ماه ۲۰کیلوکم کرد
    من رژیمم روشروع کردم وپیاده روی ولی سوخت وساز بدنم پایینه بنظرشمامیتوانم کم کنم؟

    1. محمود مردانی گفت:

      دوست عزیز سلام:
      ۲۰ کیلو کاهش وزن حدود ۴ تا ۵ ماه بصورت استاندارد وقت نیاز است. اگر خیلی طولانی شود، انگیزه کم می شود. شما از چه رژیمی استفاده می کنید؟

  6. ندا گفت:

    برای اینکه سوخت وسازبدن برودبالاچکارکنیم؟

    1. محمود مردانی گفت:

      ندای عزیز:
      سلام و تشکر که از سایت لاغر فیت دیدن می کنید.
      معمولا با تحرک سوخت و ساز بدنی افزایش می یابد. مثلا اگر پیاده روی داشته باشید قلب و ریه شما تندتر کار می کند و همین باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود.

  7. Setayesh گفت:

    سلام ممنون از مطالب خوبتون
    من ۵۲ کیلو هستم می خوام به ۳۰ کیلو برسم با این چیزی که شما گفتید من می توانم تو ۴ ماه به وزن دلخواهم برسم ؟
    با ورزش و همین رژیم

    1. محمود مردانی گفت:

      ستایش عزیزم مگه چند سالته؟

  8. احسان مردانی . منجزی گفت:

    سلام آقای مردانی
    من ۹۹ کیلو وزن دارم و ۱۹۰ قد
    ولی اصلا شکمم تخته میتونم بدونم این چرا این همه وزنم بالاس؟

    1. محمود مردانی گفت:

      احسان جان لسلام
      از اینکه نام خانوادگی من و شما مردانی هستش، سپاسگزارم. در رابطه با سولال شما باید بگویم، کسانی که ورزش می کنند چون توده عضلانی آنها افزایش می یابد و عضله های آنها زیاد می شود، وزنشان ممکن است زیاد باشد ولی حجم آنها زیاد نیست. یعنی زائده اضافه مثل شکم ندارند. اما اشخاصی که اهل ورزش نیستند با کمی افزایش وزن ممکن است شکم آنها بزرگ شود. همین روند ر ا اجرا کن و از سایت لاغر فیت مطالب را مطالعه بفرمایید. متشکرم

  9. احسان مردانی . منجزی گفت:

    سلام
    من ۹۹ کیلو وزن و ۱۹۰ قد دارم
    اما شکمم تخته میخوام بدونم واسه چی این همه وزنم بالاس و میخواستم داخل یه مدت تقریبا کوتاه یه ۱۵ تا ۲۰ کیلو کم کنم میتونید کمکم کنید.

    1. محمود مردانی گفت:

      احسان جان لسلام
      از اینکه نام خانوادگی من و شما مردانی هستش، سپاسگزارم. در رابطه با سولال شما باید بگویم، کسانی که ورزش می کنند چون توده عضلانی آنها افزایش می یابد و عضله های آنها زیاد می شود، وزنشان ممکن است زیاد باشد ولی حجم آنها زیاد نیست. یعنی زائده اضافه مثل شکم ندارند. اما اشخاصی که اهل ورزش نیستند با کمی افزایش وزن ممکن است شکم آنها بزرگ شود.

  10. احسان مردانی . منجزی گفت:

    سلام آقای مردانی
    من ۹۹ کیلو وزن دارم و ۱۹۰ قد
    ولی اصلا شکمم تخته میتونم بدونم این چرا این همه وزنم بالاس؟

    1. محمود مردانی گفت:

      احسان جان لسلام
      از اینکه نام خانوادگی من و شما مردانی هستش، سپاسگزارم. در رابطه با سولال شما باید بگویم، کسانی که ورزش می کنند چون توده عضلانی آنها افزایش می یابد و عضله های آنها زیاد می شود، وزنشان ممکن است زیاد باشد ولی حجم آنها زیاد نیست. یعنی زائده اضافه مثل شکم ندارند. اما اشخاصی که اهل ورزش نیستند با کمی افزایش وزن ممکن است شکم آنها بزرگ شود.

  11. فاطمه گفت:

    سلام اقای دکتر من ۷۴ کیلو هستم البته یک ماه هست که خودم رژیم سرخود گرفته ام و از ۸۴.۶۰۰ به این وزن رسیدم و ۱۰ کیلو کم کردم قدم ۱۶۹ هست و همین طور ۱۳ سالمه من می خوام بدونم چطور میتونم به وزن ۶۰ال۶۵ کیلو گرم برسم و در یک ماه ۱۰ کیلو دیگر کم کنم و به رشد قدیم اسیب نرسه

    1. محمود مردانی گفت:

      فاطمه عزیز: سلام و صد آفرین به اراده ای که داری و تشکر می کنم که به سایت لاغرفیت سر می زنید. اینکه حدود ۱۰ کیلو وزن کم کردید خیلی خوبیه ولی نیازه بقیه کاهش وزنت علمی باشه که به شما آسیبی نرسه. یعنی روی رشد جسمی، رشد روحی روانی و روی حافظه شما اثر منفی نداشته باشه. توصیه من اینه که از دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی در قسمت فروشگاه همین سایت لاغرفیت استفاده کنید. موفق باشید.

  12. فاطمه گفت:

    سلام اقای دکتر من ۷۴ کیلو هستم البته یک ماه هست که خودم رژیم سرخود گرفته ام و از ۸۴.۶۰۰ به این وزن رسیدم و ۱۰ کیلو کم کردم قدم ۱۶۹ هست و همین طور ۱۳ سالمه من می خوام بدونم چطور میتونم به وزن ۶۰ال۶۵ کیلو گرم برسم و در یک ماه ۱۰ کیلو دیگر کم کنم و به رشد قدیم اسیب نرسه ممنونم از لطفتون اگر پاسخ بدین

    1. محمود مردانی گفت:

      فاطمه عزیز: آفرین به اراده ای که داری و تشکر می کنم که به سایت لاغرفیت سر می زنید. اینکه حدود ۱۰ کیلو وزن کم کردید خیلی خوبیه ولی نیازه بقیه کاهش وزنت علمی باشه که به شما آسیبی نرسه. یعنی روی رشد جسمی، رشد روحی روانی و روی حافظه شما اثر منفی نداشته باشه. توصیه من اینه که از دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی در قسمت فروشگاه همین سایت لاغرفیت استفاده کنید. موفق باشید.

  13. ناشنای گفت:

    سلام من ۱۵ سالنه.و میخوام در ۴ ماه سیکیلو کم کنم میشه؟

    1. محمود مردانی گفت:

      سلام عزیزم:
      بله شما می توانید به وزن دلخواهتان برسید. اول اینکه بایستی بدانیم چند کیلو هستید و قد شما نیز چند است؟

  14. نانا گفت:

    سلام اقای مردانی خسته نباشید
    من ۱۵ سالمه و ۸۰ کیلو هستم قدم ۱۶۸ سانتی متر هست
    بنظر شما تا چه زمانی میتونم به وزن۴۰کیلو گرم برسم؟یعنی توی یک سال میتونم ۴۰ کیلو کم کنم؟یا نه کمتر طول میکشه؟درضمن ممنون از مقاله خوبتون نکات خیلی خوبی رو توش نوشته بودید

    1. محمود مردانی گفت:

      سارینای عزیز سلام
      از اینکه به سایت لاغرفیت سر می زنید متشکرم. جهت اطلاع کسانی که حدود ۴۰ کیلو کم کرده اند زمانی نزدیک یک سال طول کشیده است و وزنشان هنوز ثابت مانده است. مثلا از ۹۸ کیلو به ۵۷ کیلو رسیده اند. اما ممکن است شما به ۴۰ کیلو کاهش وزن نیاز نداشته باشید و با حدود ۲۰ کیلو به اندام ایده آل خود برسید. حالا به قسمت فروشگاه سایت لاغرفیت سر بزنید و محصول دوره رژيم قلیایی را تهیه کنید تا سریع لاغر شوید. متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه

  15. نازنین گفت:

    من ۷۷ کیلو ام ، میخوام تا مرداد یعنی ۴ ماه دیگ ، حداقل ۱۵ کیلو کم کنم ، این امکان داره؟

    1. محمود مردانی گفت:

      نازنین عزیز سلام
      از اینکه به سایت لاغرفیت سر می زنید، متشکزم
      شما اگر ماهیانه ۴ کیلو کم کنید در مدت ۴ ماه حدود ۱۶ کیلو وزن کم می کنید. در دوره مشاوره تغذیه آنلاین شرکت کن، در این دوره به شما کمک می کنیم که به اندام دلخواهت برسی. متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه

  16. علیرضا گفت:

    سلام اقای مردانی من میخواهم دریک ماه الی یک ماه ونیم ۱۵ کیلو گرم وزن کم کنم قد من ۱۷۲ سانتی مترو وزن من۷۰ کیلو است وسنم ۱۳ سال هست وچاقی من درناحیه های شکم وران وکمی صورت وگردنم هست ایا امکان پذیر هست وعیبی نداره هم رژیم بگیرم وهمرورزش بکنم

    1. محمود مردانی گفت:

      سلام
      با تشکر، شما می توانید در دوره دوماهه لاغری شرکت نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  +  42  =  45