دوست عزیز سلام : آیا دوست دارید بدانید : چگونه در یک هفته لاغر شویم ؟
و یا اینکه دوست دارید راه و روش لاغر شدن در یک هفته را بدانید ؟
در این مقاله نکات کلیدی لاغی شدن در یک هفته را برای شما تشریح می کنم .
چون می دانم که شما هم برای لاغر شدن خیلی عجله دارید .

چگونه در یک هفته لاغر شویم

بانویی به من مراجعه کردند و گفتند : من عجله دارم . و می خواهم و خیلی زود لاغر شوم .
یک ماه دیگه مراسم عروسی منه . و من می خواهم که در این یک ماه لاغر شوم .
و تن پوش و لباس عروسی من زیبا باشه .
گرچه وی بلند قد بودند . وقد وی 168 بود ، ولی وزن او هم بالا و 80 کیلو بود .
و این زمان برای وی خیلی کم بود .
به وی گفتم : چرا زود تر نیامده اید ؟‌ ایشانگفتند که : مشغول خرید و کارهای عروسی بودیم .
من از شما یک سوال دارم :

خرید عروسی و جهیزیه و هماهنگی های زیاد سالن ، آرایشگاه ، عکاسی و غیره برای چیست ؟

مگه نه اینها فقط برای مراسم شما می باشد . و ویژه شماست . ولی با کدام اندام . اندام چاق و نافرم ؟
به نظر من تمام این هزینه های مالی و زمانی برای خود شماست .
ولی خود شما در کجا قرار دارید ؟ و اول بایستی شما اندام ایده آل داشته باشید . و لاغر شوید .
تا بتوانید از مراسم ازدواج خود نهایت لذت را ببرید . نه اینکه نگران لباس و نگران نگاههای دیگران باشید .
متاسفانه در اینگونه جشنها همه چیز مهم است ، بجز خود طرف اصلی .
می پرسید چرا ؟ چون این شخص از اندام خود لذت نمی برد . و حتی از اندام خود خجالت می کشد .
و یک نگرانی دائمی چاقی و اضافه وزن سراسر وجود وی را مشغول خود کرده است .

اگر می خواهید در یک هفته لاغر شوید ، وقت بگذارید
حد اقل چیزی که من از شما می خواهم ، وقت گذاشتن برای خودتان است .
و آن هم فقط برای شماست نه هیچ کس دیگر .

متاسفانه خیلی ها برای همه چیز و همه کس وقت دارند . ولی به خودشان که می رسند ، وقت ندارند .
و این یکی از مشکلات شخصی می باشد که وارد زندگی می شود . و هزینه های وقتی ، اعصاب و هزینه های مالی فراوانی برای وی بدنبال خواهد داشت .
جای بسی تاسف است که : همان خانم برای جلسه و ملاقات بعدی وقت نداشتند . و پیگیری نکردند .
گویا خرید و هماهنگی های مراسم ، او را به خود مشغول کرده بود . و برای لاغری وقت نداشتند .
شما چی ؟ آیا برای خود وقت می گذارید ؟ یا وقت و انرژی خود را برای دیگران سیو کرده اید ؟‌
ولی با یک نظم و انظباط می توانید هم لاغر شوید . و هم به سایر کارهای خود برسید .

چگونه در یک هفته لاغر شویم و چگونه رژیم بگیریم 

هنگامی که شما برای لاغری عجله دارید ، نیاز است بعضی اصول را رعایت نمائید .
اگر بخواهید بدانید که چگونه در یک هفته لاغر شویم ، راه و روش خاص خود را دارد . اینکه خود را برای یک رژیم لاغری آسان و موثر آماده کنید .
من با تجربه بیش از ده ساله به شما می گویم : واقعا رژیم گرفتن برای لاغری و کاهش وزن بسیار آسان است .
خیلی ها فکر می کنند که رژیم گرفتن یعنی اینکه :
یعنی من دیگه هیچ چیزی نخورم ؟
یکی از بیمارانم دقیقا این جمله را می گفت :‌

یعنی هیچی نخورم 

و واقعا چگونه در یک هفته لاغر شوم ؟
وقتی برای وی یک برنامه غذایی نوشتم ، از اینکه از غذای خودش بیشتر بود ، تعجب کردند .
خیر این دیدگاه که با نخوردن لاغر شوید یک اشتباه بزرگ است . و بایستی با خوردن لاغر شد . نه با نخوردن .
شما هم می توانید از غذاهای خوشمزه بخورید ، و هم لاغر شوید . و از اندام ایده آل و سلامتی خود لذت ببرید .

رژیم درمانی و روش لاغر شدن در یک هفته 

یک رژیم ساده و اثر گذار در یک هفته با صبحانه شروع می شود . و شما برای لاغر شدن نیاز است که صبحانه بخورید .

رژیم غذایی برای اینکه بدانید چگونه در یک هفته لاغر شویم

سه وعده اصلی و سه میان وعده نیاز است :

صبحانه : 

نان به اندازه نصف یک لواش یا سه کف دست سنگک یا بربری
پنیر به اندازه یک قوطی کبریت و یا اینکه یک عدد تخم مرغ آب پز
مغز گردو یک عدد ، خیار و گوجه

ناهار :

ماست یک پیاله ، سالاد به میزان دلخواه ( آزاد است . و حد اقل دو پیاله بزرگ )
همراه سالاد می توانید از یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو بخورید .
روغن زیتون همراه سالاد باعث می شود پوست شما شفاف تر ، جوان تر و درخشان تر شود .
برنج یا از هر پلویی که دوست دارید : 15  قاشق و یک ملاقه از انواع خورش های کم چرب .

شام :

برای شام دقیقا مثل ناهار عمل کنید . با این اختلاف که : ماست برای شام حذف می شود . و میزان برنج به 10 قاشق می رسد .
سه میان وعده غیر اصلی نیز می توانید داشته باشید .
بین صبحانه و ناهار یک میوه
ترجیها یک میوه جویدنی سفت انتخاب بهتری می باشد . مثل یک عدد سیب متوسط
بین ناهار و شام
یک یا دو عدد میوه که یکی سفت و جویدنی باشد . و یک میوه جویدنی و نرم باشد . مثل دو عدد هلو
آخر شب
یک واحد میوه که یا جویدنی سفت باشد و یا نرما
از هویج هم مثل سیب می توانید بعنوان میان وعده سفت استفاده نمائید .
هر چقدر این میان وعده های جویدنی خرد و تکه تکه ریز نباشد ، بهتر است . که با حرکت آرواره ها و دندان آنها را خرد نمائید .
همین دیروز بود که یک خانم نسبتا مسن 60  ساله می گفت :

من از اینکه آرواره هایم مدام کار کند ، واقعا لذت می برم .
دوست عزیز :
اگر کسی توانسته که لاغر شود ، پس شما هم می توانید . این را بدانید که شما تنها نیستید .
و من از اینکه در کنار شما هستم ، خوشحالم و خداوند بزرگ را شکر می کنم .
محمود مردانی مشاور تغذیه و مدیریت وزن