می دانید چه میوه هایی باعث چاقی می شود؟ مردم فکر می کنند خوردن میوه به هر اندازه (بیش از حد) باعث چاقی نمی شود اما یادتان باشد میوه های چاق کننده کم نیستند! می پرسید، آقای مردانی آیا میوه باعث چاقی میشود؟ خب، در ادامه در این مطلب سایت رژیم لاغری لاغر فیت مفصل به این موضوع پرداختیم.
[box type=”info” align=”” class=”” width=””]
موضوعاتی که در این مطلب لاغر فیت به آنها می پردازم:
- اشتباه رایج عموم مردم
- آیا میوه چاق کننده است؟
- لیست میوه های چاق کننده چیست؟
- لیست میوه های لاغر کننده
[/box]
اشتباه رایج درباره میوه هایی که باعث چاقی می شود
حتما خیلی این جمله را شنیده اید: میوه چاق نمی کنه، هر چی دوست دارید میوه بخورید!
یا اینکه بعضی ها می گویند:
- رژیم میوه گرفتم
- یا رژیم سیب گرفتم
- با خوردن میوه می خوام وزن کم کنم!
از این جملات خیلی زیاد می گویند. یا بعضی افراد یک وعده غذایی مثل وعده شام و حذف می کنند و به جاش هر چی میوه دوست دارند می خورند.
این افراد بعضا نمی دانند چه میوه هایی باعث چاقی می شود و موضوع میوه های چاق کننده صورت و بدن واقعیت دارد.
راستی از خودمان پرسیده ایم که اصلا کی گفته میوه چاق نمی کنه؟ یا برای چی میوه چاق نمی کنه؟
درست است که میوه خاصیت قلیایی دارد اما باید با دقت مصرف شود تا نتیجه عکس نگیرید.
خب در ادامه به این موضوع می پردازیم که میوه های چاق کننده کدام هستند و چطور باید مصرف شوند؟
آیا میوه چاق کننده است ؟؟؟
تاکنون مراجعین زیادی به مطب من آمده اند یا در سایت لاغر فیت عنوان کرده اند که:
میوه چاق نمی کنه! بایستی از این دوستان پرسید، پس چرا شما لاغر نشده اید؟
اگر به خوردن میوه علاقه دارید باید بدانید که، نیاز است میوه را به صورت درست و اصولی بخورید که چاق نشوید
چون خوردن بی رویه میوه هم باعث چاقی زیادتان می شود!
پیشنهاد می کنم مقاله منظور از رژیم میوه خواری چیست را حتما در لاغر فیت مطالعه نمائید.
میوه های چاق کننده کدام هستند؟
دوستان یادتان باشد:
هر یک واحد میوه حدود ۶۰ کالری انرژی دارد. یعنی به اندازه ۳ قاشق برنج
یک واحد میوه یعنی:
- یک عدد سیب متوسط
- یا دو عدد آلو یا زرد آلو
- یا یک عدد هلوی بزرگ
- یا یک عدد پرتقال
- یا یک برش خربزه یا طالبی یا هندوانه
- یا نصف لیوان انواع توت و ….
اما در این میان تعدادی از میوه ها هستند که انرژی و کالری بیشتری دارند و فیبر آنها کم است و باعث چاقی می شوند.
اما مهم ترین میوه های چاق کننده صورت و بدن را می توان
- موز
- هندوانه
- خربزه
- طالبی
- و ملون
نام برد.
چه میوه هایی لاغر می کنند؟
حالا سوال بسیاری از مراجعین در سایت لاغر فیت اینکه که آقای مردانی میوه های لاغر کننده کدام هستند؟
در پاسخ باید بگم، میوه هایی که فیبر غذایی بیشتری دارند، در عین حال کالری کمتری نیز دارند و کمتر چاق می کنند، در دسته میوه های لاغر کننده قرار دارند
درست است که خوردن زیاد میوه باعث چاقی می شود اما اگر شما بین وعده گرسنه شدید بهتر است یک میوه استفاده کنید، تا اینکه به غذا رو آورید.
این کار شما سبب می شود که چاق نشوید.
چون وقتی قابلمه برنج را بیاوریم و شروع به خوردن کنیم، قطعا با خورش حدود ۱۶ قاشق می خوریم و به اندازه ۴ میوه انرژی دریافت می کنیم.
ولی با یک سیب سیر می شویم.
البته در مطلب رژیم میوه خواری در لاغر فیت مفصل در این باره صحبت کردم. اگر علاقه مند هستید حتما مطالعه کنید.
میوه هایی که انرژی کمتری دارند و کمتر چاق می کنند کدامند؟
این میوه ها هم به جهت کالری کمتر و هم به جهت فیبر غذایی بیشتر، کمتر باعث چاقی می شوند.
مثل
- سیب
- پرتقال
- انواع آلو
- زرد آلو
- هلو
- انواع توت
را می توان در این دسته قرار داد.
ولی توصیه این است که اگر گرسنگی شدید داشتید از میوه ها بخورید. نوش جونتون، نگران نباشید.
پس لازم است از میوه هایی که چاق می کند کمتر استفاده شود و یا هنگام گرسنگی از میوه هایی استفاده نمایید که کالری کمتری دارد و کمتر سبب چاقی می شود.
اقای مردانی من ۱۷سال سن ودارای وزن ۸۲و قده ۱۶۷ هستم امسال کنکوریم وخیلی ذهنم درگیره انداممه ایا اون رژیمی که قلیایی هست ۳کفیگر برنج میتونه برای پراستهایی و وزن نامعقول من جوابگو باشه؟
سارا سلام:
وزن ۸۲ کیلو برای دختر خانمی مثل شما خیلی زیاده، از طرفی قصد داری یک سال هم برای کنکور وقت بذارید. اگر دقت نشود این یک سال هم وزن شما ممکن است اضافه بشه. بهتر این است که با دوره رژیم قلیایی سایت لاغر فیت خودتو لاغر کنی. من هم بهت کمک می کنم. این دوره هم حافظه تو را قوی تر می کنه و هم به کاهش وزنت کمک می کنه.