لاغری سریع در یک هفته برای همه امکان پذیر می باشد یا خیر؟ من محمود مردانی مشاور تغذیه سایت لاغرفیت در این مقاله به شما می گویم که برای لاغری سریع در یک هفته به چه چیزی نیاز دارید.
خیلی ها سوالات عجیبی می پرسند از جمله:
- لاغری در یک روز
- لاغری در دو روز
- لاغری سریع در 3 روز
ولی سوال اینجاست که شما در یک یا چند روز چاق شده اید؟
برای لاغری سریع به سه تکنیک اساسی نیاز دارید:
باید به سه فاکترور خود را مسلح کنید. اراده قوی و موثر، رژیم قلیایی و ورزش
برای اینکه لاغر شوید و به اندام دلخواه خودتان برسید نیاز است در یک هفته اول انگیزه و اراده خودتان را خیلی قوی کنید.
بعضی ها قصد دارند در یک مدت خیلی کم مثلا یک هفته به اندام رویایی خود برسند.
تعدادی نیز پا را فراتر گذاشته و رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز را طلب می کنند. راه درست این است که زمان مناسبی را با توجه به وزنتان در نظر بگیرید که در آن زمان به لاغری دلخواه خود برسید.
لاغری سریع در یک هفته
شخصی که برای مشاوره لاغری به من مراجعه کرده بود می گفت:
من خجالت می کشم تو میهمانی ها شرکت کنم.دیگه تو هیچ جشنی شرکت نمی کنم.
من روم نمیشه برم میهمانی. من از شوهرم خیلی خجالت می کشم.
ممکن است شما هم از این مسئله یا مشابه آن رنج بکشید. اما وقتی لاغر شوید، به تمام این دغدغه ها پایان می دهید.
رژیم غذایی در لاغری سریع در یک هفته
مردی با اخلاق و منش خیلی خوب در دفترم می گفت:
من به اندازه یک به به یی سبزی می خورم ولی چرا لاغرنمی شوم؟
آیا تا به حال شما برای لاغری رژیم گرفته اید؟ یا اینکه ممکن است از اطرافیان خود خیلی شنیده اید که من می خواهم لاغر شوم و رژیم دارم.
حداقل شما با خیلی از رژیم های لاغری آشنایی دارید.
ولی من قصد دارم راه و روش اصولی لاغر شدن را به شما آموزش بدهم.
مزیتی که روش رژيم قلیایی برای لاغری دارد این است که نه گرسنه می شوید و نه مشکلی برای شما بوجود آید.
وعده های غذایی برای لاغری سریع در یک هفته
حتما شنیده اید که برخی از افراد می گویند:
من شام نمی خورم تا لاغر شوم، من صبحانه نمی خورم تا لاغر شوم. ولی آیا او لاغر می شود؟ خیر لاغر که نمی شود هیج، چاق تر هم می شود.
در این رژیم لاغری سریع در یک هفته ، هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام موجود می باشد ولای به راحتی لاغر می شوید.
و حتی سه میان وعده ساعت ۱۰ صبح، عصر و آخر شب نیز می توانید بخورید. با این وجود اصلا احساس گرسنگی نخواهید کرد و سریع هم لاغر شوید.
چه غذاها یی برای لاغری سریع در یک هفنفته خوب هستند؟
در هرم غذایی شش گروه از مواد غذایی اصلی وجود دارند که عبارتند از:
- گروه لبنیات
- گروه سبزیجات
- گروه نان و غلات
- گروه میوه ها
- گروه پروتئین ها
- گروه چربی ها
،کره و خامه ضد لاغری و لاغری سریع
از گروه لبنیات بایستی بصورت کم چرب استفاده نمایید. اگر شیر را می جوشانید، پس از سرد شدن چربی روی آن را حتما بگیرید.
پنیر و ماست کم چرب نیز استفاده نمایید.
گروه پروتئینها:
گوشت، مرغ، ماهی، بوقلمون و ماکیان در این گروه قرار می گیرند.
و برای لاغری سریع بایستی از این گروه به صورت کم چرب استفاده شود.
گروه نان و غلات و حبوبات:
اگر از این مواد غذایی مثل نان و برنج و حبوبات کمتر استفاده شود چون چاق کننده هستند، از لاغری و لاغری سریع در یک هفته جلو گیری می کنند و انسان چاق می کنند.
گروه چربی ها:
اصلا این گروه چاق کننده و دشمن لاغری و حتی لاغری طولانی و یا لاغری سریع هستند.
ولی چون به مقدار کم مورد نیاز بدن هستند، خیلی کم از چربی های مفید بخورید.
گروه میوه ها:
هر یک واحد میوه به اندازه سه قاشق برنج انرژی و کالری دارد و افراط در مصرف میوه می تواند ضد لاغری بوده و چاق کننده هستند.
گروه سبزیجات:
از این گروه هر چه در جلوی دستتان بود بخورید چون این گروه واقعا لاغر کننده هستند.
و می توان گفت گروه سبزیجات کالری نداشته و چون کالری ندارند پس لاغر کننده می باشند.
یک مرد میان سال و متشخص و مودب که به مطب من آمده بود به مزاح می گفت:
من به اندازه ببعی سبزی می خورم و می خندید.
سالاد و سبزیجات در مجموع لاغر کننده بوده و باعث لاغری سریع در یک هفته می شوند.
شما وقتی با ناهار و شام مقدار زیادی سالاد بخورید آثار لاغری برای شما مشخص می شود. از فروشگاه لاغر فیت بازدید کنید و دوره رژيم قلیایی را برای لاغری خود تهیه نمایید.
محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نویسنده کتاب: مثل مداد لاغر شوید
هشتم آذرماه نود و شش
